朝５：００起床,ジロ・デ・ロンバルディア２００４年の録画をを観ながらエリートの固定ローラー ４５分。 ４５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 朝食前水だけ取りつつ軽い負荷で。 ローラー終了後の体重は61.8kg。 ついに61kg台へ。２０台…

朝,ＮＨＫのニュース番組を観ながらエリートの固定ローラー ３０分。 ３０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 昨日同様、起床し、朝食前水だけ取りつつ軽い負荷で。 ローラー終了後の体重は62.2kg。やっぱり昨日並みの体重に減っている。 先…

朝練に行くつもりだったが寝坊したので、パリ・ツール２００４年のデッケルの逃げを観ながらエリートの固定ローラー ６０分。 ６０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は62.2kg。プロ選手が言っていたように朝水だけ飲ん…

朝練に行くつもりだったが雨が降っていたので、ツール・ド・フランス２００２年第１５ステージモンバントゥの頂上ゴールを観ながらエリートの固定ローラー ３０分。 １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋インナー・…

帰宅後、ＮＨＫのＢＳ２で「ザッツ・エンターテイメント」を観ながらエリートの固定ローラー ６５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング ３０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋インナー・１７…

美ヶ原当日。 １時間１９分５６秒でクラス３３位、総合１８６位。 昨年できなかった８０分切りがようやくできた。 乗鞍７０分がようやく見えてきた。 嫁さんは１時間２６分２０秒でクラス４位、総合３９０位。かなり激戦だったよう。 【当日アップ】 走行時…

宿に到着後、ジュニアゴールまでアップ。今回は実験の意味も込めてコンパクトドライブのタスカニーで参戦。 走行時間：1時間07分 走行距離：19.9km 平均心拍：138 最高心拍：175 消費カロリー：693Kcal 獲得高度：640m 平均気温：28度 最高気温：35度 久しぶ…

帰宅後、ツール・ド・フランス２００３ 第１５ステージのツールマレーからリュズアルディダンのあたりを観ながらエリートの固定ローラー ６５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティ…

帰宅後、ＢＳ２で映画「雨に唄えば」を観ながらエリートの固定ローラー ６５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング ３０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでシッティング ５分…

朝４：３０起床、４：５０より三号機＋ADX-1S手組で出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原（裏霊園入り口）の往復。 走行時間：1時間04分 走行距離：25.8km 平均心拍：124 最高心拍：165 消費カロリー：569Kcal 獲得高度：395m 平均気温：19度 最高気温：25…

夕食後、JsportsPlusでツール・ド・スイスを観ながら固定ローラー ３０分。 疲れ気味だったので回復モードで。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は63.6kg。恒例の月曜日リバウンド。 明日早起きできれば三号機+AD…

雨が完全に上がり路面が乾きだした朝１０：３０よりタスカニーにて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～勝尾寺～箕面ダム～高山～４２３号～上音羽～西国街道 走行時間：1時間50分 走行距離：40.9km 平均心拍：129 最高心拍：178 消費カロリー：1049Kcal…

朝７：３０より二号機で出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原CC～箕面ダム～高山～上音羽～上福井～西国街道 走行時間：2時間20分 走行距離：52.5km 平均心拍：140 最高心拍：182 消費カロリー：1581Kcal 獲得高度：1015m 平均気温：24度 最高気…

夕食後、ジロ・デ・イタリアの第１６ステージの市川氏の毒舌を観ながらエリートでのローラー５５分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング ２０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔ…

日帰り出張から早帰し、タスカニーで走る。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原CC の往復。 走行時間：1時間25分 走行距離：31.6km 平均心拍：139 最高心拍：179 消費カロリー：952Kcal 獲得高度：620m 平均気温：31度 最高気温：34度 追い風気味の中…

夕食後、乗鞍の２００４年のＴＶ放送の録画を見ながらエリートでのローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル４で＋インナー・１７Ｔでシッティング …

夕食後、ワールドカップとツール・ド・スイスをハシゴして見ながらエリートのローラー４５分。 ハシゴして見ている間に日本があっという間に負けていた。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング ３０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシ…

とりあえず、記録と感想のみ箇条書きで後ほど整理。 本戦記録： １時間19分14秒 計測地点通過タイム 5km：２３分１１秒 10km：３９分２４秒 15km：５６分１５秒 20km：１時間１３分３８秒 ゴール：１時間２５分２秒 ※計測地点までの所用時間５分４８秒除く …

富士ヒルクライム前日、宿の付近の緩斜面でアップ。 受付会場および周辺は渋滞でごった返していたので、静かな宿の周辺でアップをすることにした。 走行時間：59分47秒 走行距離：20.3km 平均心拍：115 最高心拍：166 消費カロリー：432Kcal 獲得高度：375m …

休暇日。朝食後、ケーブルＴＶで録画しておいたMotoGPを見ながら固定ローラー ６０分。 １５分高負荷＋インナー・ローでシッティング ３０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分３０秒高負荷＋インナ…

仕事より早帰し１７：３０よりタスカニーで出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽の往復。 走行時間：1時間08分 走行距離：28.5km 平均心拍：125 最高心拍：165 消費カロリー：608Kcal 獲得高度：415m 平均気温：25度 最高気温：28度 ボトルに水だけ詰め…

帰宅後、ファンライドの富士ヒルクライム関連のＤＶＤをあれこれ見ながら固定ローラー ９０分。 １５分高負荷＋インナー・２４Ｔでシッティング １５分高負荷＋インナー・１９Ｔでシッティング ６０分高負荷＋アウター・１９Ｔでシッティング コース紹介の分…

帰宅後、MotoGP第六戦・ムジェロを見ながら固定ローラー ５０分。 ローラーのお供のつもりで軽い気持ちで見ていたのだが、あまりの熱戦ぶりにいつの間にか 脚を止めてみてしまっていた。あーおもしろかった。 ２５分高負荷＋インナー・２４Ｔでシッティング …

朝０８：３０より二号車で出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～423号～堀越峠～逢坂峠～猪名川変電所～杉生～西峠～後川～瑠璃渓～372号～亀岡～東別院～清阪峠～彩都 走行時間：5時間00分 走行距離：117.2km 平均心拍：127 最高心拍：172 消費カロリ…

朝９：００より三号車にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～箕面ダム～止々呂見～４２３号～妙見山～423号～上音羽～上福井～西国街道 走行記録：2時間32分 走行距離：53.9km 平均心拍：133 最高心拍：184 消費カロリー：1569Kcal 獲得高度：1155m …

帰宅後、ケーブルＴＶMusicAirと録画しておいたＴＯＪを観ながら固定ローラー １時間２０分。 ミノウラのローラーの負荷調整装置が壊れて最大負荷固定になってしまったので １５分高負荷＋インナー・２１Ｔでシッティング １５分高負荷＋インナー・１７Ｔで…

仕事より早帰し１７：３０よりタスカニーでひさしぶりに出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽の往復。 走行時間：1時間10分 走行距離：28.6km 平均心拍：121 最高心拍：160 消費カロリー：578Kcal 獲得高度：420m 平均気温：25度 最高気温：29度 夕飯を…