夕食後、紅白歌合戦を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗで、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分２分間シッティング、１分間ダ…

夕食前、ＢＳ１の自転車トラックワールドカップを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３０分。 ３０分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０－２００Ｗで、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝食後、ケーブルＴＶのチャンネル銀河で放送しているＮＨＫスペシャル「映像の世紀#2、#3」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０－２００Ｗで、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を…

朝１０：３０過ぎよりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間39分 走行距離：117.3km 平均心拍：122 最高心拍：163 消費カロリー：2319Kcal 獲得高度：985m 平均…

１５：００よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺 の往復 走行記録：55分 走行距離：22.3km 平均心拍：124 最高心拍：166 消費カロリー：457Kcal 獲得高度：370m 平均気温：3度 最低気温：1度 朝起きて、ウェザーニュースandアメダスで天候チェ…

朝１０：００過ぎよりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川 の往復 走行記録：2時間46分 走行距離：70.3km 平均心拍：125 最高心拍：166 消費カロリー：1457Kcal 獲得高度：825m 平均気温：11度 最低気温…

帰宅後、15分 3km ラン。お家から小野原 周回路南半分を1周回。 ローラーを回そうか、走りに行こうか迷ってたところで、パチッとテレビを付けたのがいけなかった。 映画「エンド・オブ・デイズ」を放送していてついつい最後まで見てしまった。映画を見終わっ…

朝９：００過ぎよりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間34分 走行距離：117.8km 平均心拍：129 最高心拍：171 消費カロリー：2523Kcal 獲得高度：950m 平均気…

朝９：３０頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～船岡 の往復 走行記録：3時間47分 走行距離：96.7km 平均心拍：121 最高心拍：156 消費カロリー：1871Kcal 獲得高度：855m 平均気温：9度 最…

帰宅後、30分 6km ラン。お家から小野原 周回路南半分を2周回。 先週走りにいってなかったので、今週一度は走りに行こうと思っていた。ところが、帰路寒かったのでくじけてローラーに逃げそうになったが初志貫徹、走りに行った。 今日は信号にぶつかって停止…

帰宅後、ケーブルＴＶで放送していた映画「マトリックス・リローデッド」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

帰宅後、ケーブルＴＶで放送していた映画「サマー・ウォーズ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０Ｗ前後、ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

朝９：００過ぎよりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間27分 走行距離：117.8km 平均心拍：125 最高心拍：155 消費カロリー：2323Kcal 獲得高度：930m 平均気…

朝７：００過ぎLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～19号～道の駅 京都新光悦村 の往復 走行記録：3時間54分 走行距離：101.3km 平均心拍：126 最高心拍：159 消費カロリー：2070Kcal 獲得高度：8…

朝起きて、６：００よりＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３５分。 ３５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００～２１０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝起きて、６：００よりＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３５分。 ３５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０Ｗ前後でスタートし、徐々に出力を上げながら２２０ｗ前後をキープ、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、…

日吉スプリングスまで車で行き、８：４０頃より出発。 コースは日吉～19号～ゼミナール前～162号～深見峠～美山～自然文化村～美山～神楽坂トンネル～日吉 走行記録：2時間36分 走行距離：72.3km 平均心拍：126 最高心拍：155 消費カロリー：1385Kcal 獲得高…

朝８：３０よりOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保 いったん帰宅、彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：5時間14分 走行距離：130.2km 平均心拍：129 最高心拍：176 消費カロリー：2997Kcal 獲…

帰宅後、ちょうど再放送していた「坂の上の雲」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１８０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

日帰り出張から早帰し、夕方にLOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～余野～423号～109号～銭原～忍頂寺～彩都 走行記録：1時間30分 走行距離：36.8km 平均心拍：129 最高心拍：181 消費カロリー：825Kcal 獲得高度：625m 平均気温：16度 最低気温…