４：４０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。 ４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １０ｋｍ ２２０ｗ前後…

朝８：２０頃よりＬＯＯＫ５６５で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間51分 走行距離：117.2km 平均心拍：118 最高心拍：159 消費カロリー：2226Kcal 獲得高度：965m 平…

朝８：３０よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。 ４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １０ｋｍ ２２０ｗ前後…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４３分。 ４３分 １６ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １１ｋｍ ２１７ｗ前後…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４６分 １６ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 １１ｋｍ ２１７ｗ前後…

帰宅後、録画してあった映画「００７ 慰めの報酬」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。 ４５分 １３ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １３ｋｍ １９０ｗ前後 ワットマス…

朝８：００頃よりＬＯＯＫ５６５で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間41分 走行距離：117.1km 平均心拍：116 最高心拍：152 消費カロリー：2079Kcal 獲得高度：920m 平…

朝７：３０よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。 ４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 １０ｋｍ ２１０ｗ前後…

帰宅後、録画してあった映画「プラトーン」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４６分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １５ｋｍ １９５ｗ前後 ワットマスターで…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５０分。 ４５分 １７ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １２ｋｍ ２２０ｗ前後…

帰宅後、録画してあった「グレートサミッツ ～美しき世界の名峰へ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４３分。 ４３分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １０ｋｍ １９０…

気温が上がるのを待って朝８：００よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間…

朝１０：００頃よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～京丹波道路沿い～４０７号～亀岡運動公園～東別院～佐保～彩都。 走行記録：2時間42分 走行距離：61.6km 平均心拍：115 最高心拍：145 消費カロ…

４：３０に起床し、録画してあった「パリ～ニース第四ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４０分。 ４０分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後…

帰宅後、録画してあった「パリ～ニース第三ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５３分。 ５３分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 １５ｋｍ …

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５０分。 ５０分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １５ｋｍ ２２０ｗ前後…

朝９：３０頃より二号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～京丹波道路沿い～４０７号～亀岡運動公園～東別院～佐保～彩都。 走行記録：2時間38分 走行距離：63.8km 平均心拍：120 最高心拍：160 消費カロリー：1248Kcal 獲得高度：805m 平…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４６分 １６ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 １５ｋｍ ２０５ｗ前後…

朝１０：３０頃より二号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～京丹波道路沿い～千代川～２５号～船岡～園部の往復。 走行記録：3時間53分 走行距離：100.7km 平均心拍：124 最高心拍：163 消費カロリー：1989Kcal 獲得高度：850m 平均気温…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４３分。 ４３分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １５ｋｍ １９５ｗ前後 ワットマスターで計…

帰宅後、ＮＨＫのニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４４分。 ４４分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １５ｋｍ １９０ｗ前後 ワットマスターで計測 ３月１日から…