朝5:45頃よりLook 585 ＋ アンブロ・クロノ 32H組 練習用にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～東別院～亀岡～京丹波道路沿い～旧山陰街道～千代川 の往復。 走行記録：2時間48分 走行距離：70.4km 平均心拍：116 最高心拍：178 消費カロリー：1274…

朝5:45頃よりLook 585 ＋ アンブロ・クロノ 32H組 練習用にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～銭原～423号～野間峠～477号～逢坂峠～54号～畑野～るり渓～54号～名月峠～野間峠～423号～余野～佐保～彩都 走行記録：3時間44分 走行距離：91.4km 平均心拍…

朝4:30に起床し、録画しておいた「CARグラフィックＴＶ」とＮＨＫのおはよう日本を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ…

朝4:30に起床し、録画しておいた「週刊バイクＴＶ」とＮＨＫのおはよう日本を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝5:30頃よりORBEA ARINにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡～千代川～25号～南丹クリーンセンター～船岡～19号～日吉スプリングス の往復。 走行記録：3時間57分 走行距離：105.4km 平均心拍：122 最高心拍：165 消費カロ…

朝5:30頃よりLook 585 ＋ アンブロ・クロノ 32H組 練習用にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～銭原～423号～野間峠～477号～逢坂峠～54号～畑野～るり渓～653号～園部～25号～千代川～亀岡～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：4時間26分 走行…

朝4:30に起床し、録画しておいた「ツール・ド・フランス2012第16ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝7：10頃よりORBEA ARINにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～園部 の往復。 走行記録：3時間50分 走行距離：100.7km 平均心拍：130 最高心拍：166 消費カロリー：2140Kcal 獲得高度：800m 平…

朝6:55頃よりORBEA ARINにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～46号～東別院～733号～柚原～423号～余野～佐保～彩都 走行記録：2時間28分 走行距離：61.7km 平均心拍：124 最高心拍：159 消費カロリー：1264Kcal 獲得高度：775m 平均気温：26度 …

朝7:15頃よりORBEA ARINにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～銭原 の往復。 走行記録：1時間17分 走行距離：31.5km 平均心拍：130 最高心拍：166 消費カロリー：712Kcal 獲得高度：540m 平均気温：24度 最低気温：24度 山岳でのショート。 朝起きて雨雲…

朝4:30に起床し、録画しておいた「ツール・ド・フランス2012第10ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝4:30に起床し、録画しておいたBS11の「MOTORISE」とNHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げ…

朝8:30頃よりORBEA ARINにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間30分 走行距離：116.7km 平均心拍：121 最高心拍：161 消費カロリー：2195Kcal 獲得高…

朝10:00頃よりORBEA ARINにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡の往復。 走行記録：2時間10分 走行距離：52.1km 平均心拍：113 最高心拍：148 消費カロリー：879Kcal 獲得高度：695m 平均気温：26度 最低気温：24度 LSDペー…

チャンピオンクラス 1時間28分41秒725 走行記録：1時間41分 走行距離：23.8km 平均心拍：151 最高心拍：173 消費カロリー：1218Kcal 獲得高度：630m 平均気温：17度 最低気温：13度 朝4:30に起床。起床する時に腰が痛くて仰向けに起き上がることができなかっ…