朝５：００よりタスカニーにて出撃。 コースは彩都～忍頂寺往復。 走行時間：51分13秒 走行距離：21.1km 平均心拍：122 最高心拍：155 消費カロリー：433Kcal 獲得高度：335m 平均気温：16度 最低気温：15度 先週よりは大分暖かくなった。朝はだいたい無風の…

ジロ・デ・イタリアのテキストライブを追っかけてたせいで夜更かししてしまい、朝寝坊。 朝９：３０より１号車改＋手組ホイールで出撃。 コースは安威川～淀川～桂川～宮前橋～123号～嵐山～水尾～亀岡～東別院～忍頂寺～彩都 走行時間：4時間42分 走行距離…

朝８：００に二号機＋ニュートロンにて出撃。 コースは箕面池田線～五月山～高山～妙見山～銭原～忍頂寺～彩都 走行時間：2時間30分 走行距離：51.5km 平均心拍：134 最高心拍：180 消費カロリー：1539Kcal 獲得高度：1180m 平均気温：23度 最低気温：20度 …

朝５：１５分よりタスカニーで出撃。 コースは彩都～忍頂寺の往復。 走行時間：48分49分 走行距離：21.1km 平均心拍：136 最高心拍：169 消費カロリー：507Kcal 獲得高度：340m 平均気温：12度 最低気温：10度 寒いので、裏起毛の長袖と下はアソスのインター…

朝５：００に起き、固定ローラー ３５分。 ２５分 低負荷で高ケイデンスをキープ、５分、最大負荷アウターローでシッティングとダンシング、残り５分で片脚ペダリングを織り交ぜながらクールダウン。 上り－＞回転中心にローラー－＞上りという朝練だとなか…

朝５：００よりタスカニーで出撃。 コースは彩都～忍頂寺の往復。 走行時間：52分20秒 走行距離：20.7km 平均心拍：124 最高心拍：160 消費カロリー：455Kcal 獲得高度：335m 平均気温：12度 最低気温：11度 相変わらず朝は寒い。去年の５月末はこんなに寒く…

朝５：００より移動し、大山ホワイトパレス到着。 コースは大山一周反時計回り。 タイム：3時間2分28秒（パンク修理により13分ほどロス、走行時間計では2時間49分程度） 走行時間：3時間10分 走行距離：70.3km（アップ含む） 平均心拍：150 最高心拍：182 消…

朝７：３０より１号車改で出撃。 コースは西国街道～名神高速沿い～６号～田能～４６号～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：1時間56分 走行距離：49.6km 平均心拍：122 最高心拍：166 消費カロリー：981Kcal 獲得高度：595m 平均気温：22度 最低気温：19度 明…

朝練するつもりはなかったのだが、自然と目が覚めてしまったので固定ローラー３５分。 低負荷２０分、高負荷１５分、合間に片脚ペダリングを織り交ぜて。 このところ平日は朝練ばかりでローラーをやってなかったのだが久しぶりにやると随分ペダリングが荒く…

外出先から早帰し、タスカニー＋手組ホイールで出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～南掛～733号～柚原～423号～銭原～忍頂寺～彩都 走行時間：1時間52分 走行距離：47.4km 平均心拍：122 最高心拍：154 消費カロリー：953Kcal 獲得高度：715m 平均気温：2…

朝７：３０よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～勝尾寺～高山～423号～堀越峠～477号～372号～453号～園部～道の駅京都新光悦村～25号～亀岡～407号～46号～清坂峠～泉原～110号～彩都 走行時間：4時間5分 走行距離：106.0km 平均心拍：129 …

朝９：００より二号機＋ニュートロンにて出撃。 コースは箕面池田線～五月山～高山～妙見山～銭原～彩都 走行時間：2時間44分 走行距離：56.7km 平均心拍：134 最高心拍：179 消費カロリー：1707Kcal 獲得高度：1225m 平均気温：21度 最低気温：18度 最近朝…

朝５：００より二号機＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～忍頂寺の往復。 走行時間：52分13秒 走行距離：21.1km 平均心拍：121 最高心拍：162 消費カロリー：431Kcal 獲得高度：350m 平均気温：8度 最低気温：7度 朝練としてはＧＷ前以来ということでひさ…

朝９：００にきたさんちに集合し、いしださん、matsuさん、嫁さんと六甲山ヒルクライム。 コースは大沢西宮線～明石神戸線～三宮～再度山ドライブウェイ～明石神戸線～大沢西宮線 走行時間：4時間13分 走行距離：74.0km 平均心拍：130 最高心拍：171 消費カ…

朝雨が止み日が差し出すのを待って１号機改にOPENProの手組を履かせて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～田能～407号～423号～銭原～～忍頂寺～彩都 走行時間：2時間25分 走行距離：58.6km 平均心拍：115 最高心拍：155 消費カロリー：1042Kcal 獲得高度…

島根 三日目。２号機で朝９：００より出撃。 コースは46号線～375号線～銀山街道を２周回。 走行時間：1時間58分 走行距離：53.9km 平均心拍：128 最高心拍：164 消費カロリー：1121Kcal 獲得高度：585m 平均気温：26度 最低気温：19度 昨日見つけた周回コー…

島根２日目、朝１０：００より２号機で出撃。 コースは大森～県道３１号～４０号～三瓶山～西の原～サヒメル～太田市内～国道375号～銀山街道～大森 走行時間：3時間43分 走行距離：92.4km 平均心拍：120 最高心拍：169 消費カロリー：1951Kcal 獲得高度：12…

早朝より島根へ移動し、２号車にて休憩後午後より走る。 コースは大森～銀山街道～241号～県道40号～三瓶山～西の原～サヒメル～大田市内～県道46号～大森 走行時間：3時間5分 走行距離：74.8km 平均心拍：118 最高心拍：159 消費カロリー：1436Kcal 獲得高…

朝１０：３０よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～忍頂寺～銭原～423号～堀越峠～尾根沿いの道～477号～東ときわ台～止々呂見～池田～9号 走行時間:3時間00分 走行距離：63.2km 平均心拍：113 最高心拍：162 消費カロリー：1237Kcal 獲得高…

朝7:15よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～田能～6号～46号～亀岡CC～6号～田能～6号～名神高速沿い～西国街道 走行時間：2時間53分 走行距離：67.6km 平均心拍：122 最高心拍：162 消費カロリー：1480Kcal 獲得高度：965m…