夕食後、紅白歌合戦を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗで、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分２分間シッティング、１分間ダ…

夕食前、ＢＳ１の自転車トラックワールドカップを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３０分。 ３０分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０－２００Ｗで、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝食後、ケーブルＴＶのチャンネル銀河で放送しているＮＨＫスペシャル「映像の世紀#2、#3」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０－２００Ｗで、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を…

朝１０：３０過ぎよりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間39分 走行距離：117.3km 平均心拍：122 最高心拍：163 消費カロリー：2319Kcal 獲得高度：985m 平均…

１５：００よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺 の往復 走行記録：55分 走行距離：22.3km 平均心拍：124 最高心拍：166 消費カロリー：457Kcal 獲得高度：370m 平均気温：3度 最低気温：1度 朝起きて、ウェザーニュースandアメダスで天候チェ…

朝１０：００過ぎよりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川 の往復 走行記録：2時間46分 走行距離：70.3km 平均心拍：125 最高心拍：166 消費カロリー：1457Kcal 獲得高度：825m 平均気温：11度 最低気温…

帰宅後、15分 3km ラン。お家から小野原 周回路南半分を1周回。 ローラーを回そうか、走りに行こうか迷ってたところで、パチッとテレビを付けたのがいけなかった。 映画「エンド・オブ・デイズ」を放送していてついつい最後まで見てしまった。映画を見終わっ…

朝９：００過ぎよりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間34分 走行距離：117.8km 平均心拍：129 最高心拍：171 消費カロリー：2523Kcal 獲得高度：950m 平均気…

朝９：３０頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～船岡 の往復 走行記録：3時間47分 走行距離：96.7km 平均心拍：121 最高心拍：156 消費カロリー：1871Kcal 獲得高度：855m 平均気温：9度 最…

帰宅後、30分 6km ラン。お家から小野原 周回路南半分を2周回。 先週走りにいってなかったので、今週一度は走りに行こうと思っていた。ところが、帰路寒かったのでくじけてローラーに逃げそうになったが初志貫徹、走りに行った。 今日は信号にぶつかって停止…

帰宅後、ケーブルＴＶで放送していた映画「マトリックス・リローデッド」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

帰宅後、ケーブルＴＶで放送していた映画「サマー・ウォーズ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０Ｗ前後、ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

朝９：００過ぎよりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間27分 走行距離：117.8km 平均心拍：125 最高心拍：155 消費カロリー：2323Kcal 獲得高度：930m 平均気…

朝７：００過ぎLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～19号～道の駅 京都新光悦村 の往復 走行記録：3時間54分 走行距離：101.3km 平均心拍：126 最高心拍：159 消費カロリー：2070Kcal 獲得高度：8…

朝起きて、６：００よりＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３５分。 ３５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００～２１０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝起きて、６：００よりＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３５分。 ３５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０Ｗ前後でスタートし、徐々に出力を上げながら２２０ｗ前後をキープ、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、…

日吉スプリングスまで車で行き、８：４０頃より出発。 コースは日吉～19号～ゼミナール前～162号～深見峠～美山～自然文化村～美山～神楽坂トンネル～日吉 走行記録：2時間36分 走行距離：72.3km 平均心拍：126 最高心拍：155 消費カロリー：1385Kcal 獲得高…

朝８：３０よりOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保 いったん帰宅、彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：5時間14分 走行距離：130.2km 平均心拍：129 最高心拍：176 消費カロリー：2997Kcal 獲…

帰宅後、ちょうど再放送していた「坂の上の雲」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１８０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

日帰り出張から早帰し、夕方にLOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～余野～423号～109号～銭原～忍頂寺～彩都 走行記録：1時間30分 走行距離：36.8km 平均心拍：129 最高心拍：181 消費カロリー：825Kcal 獲得高度：625m 平均気温：16度 最低気温…

帰宅後、32分 6km ラン。お家から小野原 周回路南半分を2周回。 ローラーを回すか走りに行くか迷ったが、先週走ってないのでランをすることにした。 先々週の金曜日に薄着で走りに行ったのが風邪をひいたそもそもの原因だったので、今日は普通に自転車用の長…

朝８：５０頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～上福井～余野～423号～柚原～733号～南掛～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：1時間59分 走行距離：46.8km 平均心拍：127 最高心拍：162 消費カロリー：1074Kcal 獲得高度：690m 平均気温：12度 最…

朝８：５０頃よりLOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～477号～50号～嵯峨樒原～50号～日吉～胡麻～日吉～25号～亀岡～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：5時間16分 走行距離：129.8km 平均心拍：126 最高心拍：172…

帰宅後、録画してあった映画「栄光のル・マン」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９５Ｗ前後、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

帰宅後、録画してあった映画「針の眼」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分２分間…

朝８：３０頃よりタスカニー＋ADX1S・手組にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～25号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間24分 走行距離：116.9km 平均心拍：132 最高心拍：167 消費カロリー：2531Kcal 獲得高度：925m 平均気温：1…

朝８：３０頃よりタスカニー＋ADX1S・手組にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～ひいらぎ峠～477号～野間～423号～上音羽～佐保～彩都。 走行記録：2時間43分 走行距離：67.9km 平均心拍：132 最高心拍：180 消費カロリー：1579Kcal …

帰宅後、35分 6km ラン。お家からメインストリートのはずれ、千里国際学園まで走って折り返しを2回。 信号で止められることなく一往復して帰ってくると3km 15分だったので、もう一往復。2往復目は信号にひっかかりまくり。先週も寒かったが今日も寒かった。…

帰宅後、録画してあったスペシャルドラマの再放送「坂の上の雲」第四回を観ながらミノウラのGYRO-V270-2にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗ前後、ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

帰宅後、録画してあったスペシャルドラマの再放送「坂の上の雲」第三回を観ながらミノウラのGYRO-V270-2にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…