朝７：３０分より２号機にて出撃。 コースは彩都～清阪峠～東別院～407号～亀岡～9号抜け道～月夜見橋～25号～477号～周山～深見峠～美山～九鬼が坂～神楽坂トンネル～日吉～園部～453号～372号～亀岡～東別院～清阪峠～彩都 走行記録：5時間54分 走行距離：…

朝５：００に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら、固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 昨日の夕連の結果を受けて筋トレメニューで。 ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率11.4%…

出先より早帰し二号機で出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽の往復。 走行時間：1時間07分 走行距離：28.6km 平均心拍：134 最高心拍：171 消費カロリー：688Kcal 獲得高度：425m 平均気温：22度 最低気温：20度 いつの間にか彼岸花が咲いている。乗鞍…

帰宅後、世界選１０週目～１１週目の録画を観ながら、固定ローラー３５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング ５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終…

帰宅後、ヴェルタ２００６第５ステージの録画を観ながら、固定ローラー ４０分。 ４０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は64.0kg。 体脂肪率も１１％台、骨格筋率も３７％台を維持。大病明けでも数字だけはとりあえず…

帰宅後、昨日の２００６年世界選を観ながら、固定ローラー ５０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル４で＋アウター・１７Ｔでシッティング ５分負荷レベル１…

ようやく一週間ぶりに走った。三号機で出撃。 走行時間：2時間32分 走行距離：58.7km 平均心拍：126 最高心拍：164 消費カロリー：1188Kcal 獲得高度：600m 平均気温：27度 最低温：22度 いまだ気管支はガタガタで満足に呼吸もできないが熱は下がったので強…

朝８：３０より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～清阪峠～東別院～407号～9号抜け道～月夜見橋～25号～477号～周山～477号～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～彩都 走行時間：4時間46分 走行距離：123.1km 平均心拍：129 最高…

明日仕事なので今日を代休日とし、朝９：０００より２号機で出撃。 コースは西国街道～上音羽～４２３号～堀越峠～477号～ひいらぎ峠～３７２号～船阪～中山峠～奥山峠～福井～藤坂峠～おおたわ峠～３７２号～亀岡～東別院～清阪峠～彩都 走行時間：5時間37…

帰宅後、ブエルタ・ア・エスパーニャ第１７ステージを観ながら、固定ローラー ３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング ３０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は64.4kg。低負荷でも回数を重ね…

帰宅後、FleetWood MacのライブとThe Corrsのライブを観ながら、固定ローラー ６０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング ３０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は65.1kg。 週末は完全に寝たきり…

８：３０より二号車にて出撃。 コースは彩都～上音羽 往復 走行記録：1時間10分 走行距離：27.4km 平均心拍：138 最高心拍：179 消費カロリー：607Kcal 獲得高度：470m 平均気温：28度 最低気温：36度 本来だとつうばいつうの方々とmatsuさんとの合同練に混…

朝５：００起床、５：１５分よりＮＨＫのニュースを観ながら固定ローラー ３０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は62.8kg。週末のバカ食いの分の増量…

夕食後、映画「トゥルーマン・ショー」を観ながら固定ローラー ６０分。 ６０分負荷レベル１～３で＋インナー・１７Ｔでシッティング 映画に見入ってしまったので負荷の切り替えを忘れたまま回していた。エド・ハリスはかっこいいなあ。 存在感では主役のジ…

夕食後、録画しておいたヴェルタの第５ステージを観ながら固定ローラー ５０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング １０…

夕食後、昨日録画しておいたヴェルタの第九ステージを観ながら固定ローラー ３０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は64.6kg。先週末の後肉類を際限な…

９：３０より二号車にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～４２３号～堀越峠～逢坂峠～５４号～猪名川変電所～杉生～西峠～篠山～３７２～亀岡～東別院～清阪峠～上福井～西国街道 走行記録：4時間46分 走行距離：123.4km 平均心拍：123 最高心拍：1…

朝９：００分より２号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～清阪峠～東別院～407号～9号抜け道～～月夜見橋～25号～477号～周山～深見峠～美山～九鬼が坂～神楽坂トンネル～日吉～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～彩都 走行記録：6時…

徹夜明けの仮眠後、２号機で１４：００より出撃。 コースは西国街道～上音羽～４２３号～７３３号～４６号～４３号～清阪峠～上音羽～西国街道 走行時間：1時間50分 走行距離：50.3km 平均心拍：131 最高心拍：169 消費カロリー：1099Kcal 獲得高度：650m 平…