朝９：３０より車に自転車を積み込んで自宅より日吉まで行き、１１：００より走り出す。 コースは日吉～１９号～ゼミナールハウス～深見峠～美山～大野ダム～２７号～胡麻～日吉 走行記録：2時間36分 走行距離：75.5km 平均心拍：126 最高心拍：161 消費カロ…

朝８：３０よりＬＯＯＫ５６５にて出撃。 コースは彩都～４号線～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～１１０号～上音羽～…

４：３０に起床し、録画してあった昨日の「ジロ・デ・イタリア第１８ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

帰宅後、昨日の「ジロ・デ・イタリア第１７ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、昨日の「ジロ・デ・イタリア第１６ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷…

朝７：４０より２号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～園部 の往復。 走行記録：3時間41分 走行距離：101.0km 平均心拍：120 最高心拍：165 消費カロリー：1800…

朝７：３０より２号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～神楽坂トンネル～美山の往復。 走行記録：5時間07分 走行距離：146.4km 平均心拍：129 最高心拍：160 消費カロリー…

４：３０に起床し、録画してあった昨日のジロの第１２ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

帰宅後、FIM スーパーバイク選手権第五戦 モンツァを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベ…

４：３０に起床し、録画してあった昨日のジロの第１０ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

帰宅後、ＮＨＫハイビジョンでルノアールの番組を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル…

朝７：３０ぐらいに２号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～余野～４２３号～柚原～南掛～４６号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：1時間47分 走行距離：45.7km 平均心拍：112 最高心拍：153 消費カロリー：841Kcal 獲得高度：655m 平均気温：16度 最低…

朝６：４０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間09分 走行距離：117.5km 平均心拍：130 最高心拍：169 消費カロリー…

４：３０に起床し、録画してあった昨日のジロの第６ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

帰宅後、録画してあった大河ドラマ「太平記」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３…

４：３０に起床し、録画してあった昨日のジロの第４ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

帰宅後、録画してあった「2009年ジロ・デ・イタリア第3ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝８：１０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間36分 走行距離：118.0km 平均心拍：115 最高心拍：147 消費カロリー…

朝８：００より２号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～神楽坂トンネル～美山の往復。 走行記録：4時間58分 走行距離：145.1km 平均心拍：135 最高心拍：164 消費カロリー…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してあった「2007年ツール・ド・フランス第14ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

朝７：４０より二号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～東別院～亀岡～２５号～日吉～１９号～神楽坂トンネル～美山～佐々里峠～３８号～４７７号～周山～神吉～４０５号～亀岡～東別院～忍頂寺～彩都 走行記録：7時間15分 走行距離：195.8km 平均心拍：128…

朝８：４０より２号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～園部 の往復。 走行記録：3時間59分 走行距離：100.1km 平均心拍：111 最高心拍：148 消費カロリー：1658…

朝８：４０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間36分 走行距離：117.6km 平均心拍：111 最高心拍：148 消費カロリー…

朝８：００より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間32分 走行距離：117.9km 平均心拍：115 最高心拍：150 消費カロリー…