富士でのＦ－１のＬＩＶＥを見終えてから三号機で出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽の往復。 走行記録：1時間00分 走行距離：24.8km 平均心拍：120 最高心拍：169 消費カロリー：491Kcal 獲得高度：425m 平均気温：19度 最低気温：18度 気温は…

６：２５より二号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～東別院～４０７号～千代川～４７７号～神吉～周山～１６２号～深見峠～美山～神楽坂トンネル～１９号～日吉～２５号～千代川～４０７号～東別院～４６号～清阪峠～彩都 走行記録：5時間48分 走…

朝４：３０に起床、録画してあった世界選タイムトライアルを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝４：３０に起床、録画してあった映画「プライベート・ライアン」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。…

朝４：３０に起床、録画してあった映画「遠すぎた橋」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷…

朝８：００より二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～亀岡～与能神社～桜峠～４６号～狩待峠～忍頂寺～彩都 走行記録：3時間13分 走行距離：72.1km 平均心拍：122 最高心拍：159 消費カロリー：1641…

１１：３０より二号機にて走り出す。美山まで車で行き、車をデポして走った。 コースはふらっと美山～九鬼が坂～堀越峠～道の駅名田庄～堀越峠～３６８号～ふらっと美山 走行記録：1時間50分 走行距離：49.6km 平均心拍：130 最高心拍：157 消費カロリー：10…

６：３０より三号機＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～東別院～４０７号～千代川～４７７号～神吉～周山～１６２号～深見峠～美山～かやぶきの里～美山～神楽坂トンネル～１９号～日吉～２５号～千代川～４０７号…

朝４：３０に起床、録画してあった「ヴエルタ２００７ 第１８ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

朝４：３０に起床、録画してあった「ヴエルタ２００７ 第１７ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

２：００に起床、３：００より移動開始し６：１５分に現地到着。 本戦は８：００スタート。 距離15km 標高差720m 法恩寺山有料道路入り口～法恩寺山 中の平 私：４４分１３秒・４位／嫁さん：４８分３６秒・１位 走行記録：1時間15分 走行距離：27.9km 平均…

朝７：００より２号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽 走行記録：1時間47分 走行距離：39.2km 平均心拍：113 最高心拍：149 消費カロリー：767Kcal 獲得高度：480m 平均気温：30度 最高気温：35度 昨日の疲れを取り、明日のアップ代わりに軽負…

朝６：００より二号車で出撃。 コースは彩都周回でアップ～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山 の往復 走行記録：2時間29分 走行距離：53.9km 平均心拍：135 最高心拍：176 消費カロリー：1532Kcal 獲得高度：1115m 平均気温：25度 最高気温：34度 勝山でのヒルク…

帰宅後、ケーブルＴＶで映画「陰謀のセオリー」を観ながら固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは最初の１５分７０回転／分で、後半の１５分を７３回転／分で、前輪を１５ｃｍ上げてのクラ…

朝４：３０に起床し、昨日のヴエルタの第１１ステージの録画を観ながら固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分で、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ローラー…

朝４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは最初の１５分７０回転／分で、後半の１５分を８０回転／分で、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

朝４：３０に起床し、録画しておいた「ブエルタ第１０ステージ」の前半を観ながら固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…

朝６：１０より３号機＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。思うところあって急遽コンパクトドライブをはずして９Ｓ時代のノーマルドライブ、ＦＣ－６５００、１６７．５ｍｍを取り付けた。今まで付けていたのはＦＣ－Ｒ７００の１７０ｍｍ。 コースは西国街道～…

朝６：００より二号車で出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～大野山～猪名川変電所～名月峠～野間（東側）～４２３号～１１０号～上音羽～彩都 走行記録：4時間49分 走行距離：102.5km 平均心拍：137 最…

帰宅後、ＴＶで「鳥人間コンテスト」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

朝４：３０に起床し、録画しておいた「ブエルタ第４ステージ」を観ながら固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ロ…

帰宅後、ケーブルＴＶで映画「プライベート・ライアン」を観ながら固定ローラー３５分。 ３５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ローラー…

朝から世界陸上の女子マラソンに見入ってしまい、出遅れたのでついでに所用をすませて１１：３０から２号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～茨木サニータウン～大岩～清阪峠～４６号～東別院～４０７号～千代川～２５号～園部～４５３号～３７２号～亀…

８：００より二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３～堀越峠～ひいらぎ峠～７３号～千代川～４７７号～神吉～周山～１６２号～深見峠～美山～神楽坂トンネル～１９号～日吉～２５号～千代川～４０７号～東別院～４６号～清阪峠～彩都 …