帰宅後、子供が録画してあったアニメ「幽々白書」を見ながらローラー３５分。 先週までの疲れはほぼとれたような感じ。 ひさしぶりに見たがこの作者である冨樫義博氏の漫画はどれもこれも結構おもしろい。 このアニメが連載されていた頃の少年ジャンプが凄か…

２００３年ツールドフランス第１５ステージを見ながらローラー１時間。 昨日と同じくアップ１０分、高負荷ペダリング４０分、クールダウン１０分。 ランスのダンシングに合わせてダンシングを昨日より多めに、片脚ペダリングのセットは少なめに。自分の好き…

帰宅後、録画してあったディスカバリーチャネルのランスの特番を見ながら固定ローラー１時間。 以外とおもしろく、最後まで飽きずに見てしまった。 ローラーは低負荷でアップ１０分、高負荷均等ペダリング４０分、クールダウンで１０分。 ときおりダンシング…

朝４：００起きで昨日の美ヶ原温泉までの往復路でアップ後、 チャンピオンクラスでの出走。去年より大分気温が高く、かつ湿度が少なめで呼吸器系へのダメージが大きいコンデションでした。 アップ： 走行時間：44分21秒 走行距離：18.1km 平均心拍：120 最高…

朝８：００より移動し、１５：００頃より試走開始。 なんとなく疲れがとれていないので、試走も美鈴湖までとした。 走行時間：1時間07分 走行距離：18.8km 平均心拍：131 最高心拍：179 消費カロリー：676Kcal 獲得高度：395m 平均気温：35度 最高気温：41度…

外出先から直帰して、夕方タスカニーで走る。 コースは彩都～忍頂寺の往復。 走行時間：49分4秒 走行距離：21.1km 平均心拍：128 最高心拍：175 消費カロリー：457kcal 獲得高度：325m 平均気温：25度 最高気温：28度 日曜日に六甲を走った時に、ケーブルカ…

朝８：３０にきたさんちに集合し、六甲山練習。 昨日との比較用にシューズはシマノ、バイクは変えずに２号機＋ニュートロン。 コースは夙川～岡本～御影～六甲登山口～表六甲～裏六甲～有馬口～船坂～小笠峠～東六甲～一軒茶屋～夙川 走行時間：3時間1分 走…

朝８：３０より２号機＋ニュートロンで出撃。 コースは五月山～高山～４２３～７３３～清阪峠～彩都 走行距離：2時間41分 走行距離：59.5km 平均心拍：128 最高心拍：181 消費カロリー：1565Kcal 獲得高度：935m 平均気温：27度 最高気温：35度 スタートが遅…

朝起きて３５分固定ローラー。 低負荷で１５分、高負荷で１５分、クールダウン５分。 週末の天気が不安定だ。天気予報も臨機応変に予報を変えているので直前に見たものしか有効ではないような状態だ。昔から言われている観天望気の方が役に立ちそう。 キャフ…

朝５：００よりタスカニーで出撃。 コースは彩都～忍頂寺の往復。 走行時間：50分49秒 走行距離：21.1km 平均心拍：127 最高心拍：162 消費カロリー：469Kcal 獲得高度：350m 平均気温：17度 最高気温：24度 去年の記録をつらつらと眺めていてナイキのシュー…

朝８：３０より１号車改＋手組ホイールで出撃。 コースは彩都～上音羽～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～73号～国道9号～船坂～中山峠～奥山峠～福井～372号～477号～ひいらぎ峠～野間峠～銭原～忍頂寺～彩都 走行時間：5時間02分 走行距離：129.5km 平均心拍：1…

雨が上がった後、夕飯前に走る。タスカニー＋手組ホイールで出撃。 コースは彩都～忍頂寺～銭原の往復。 走行時間：1時間24分 走行距離：34.9km 平均心拍：135 最高心拍：181 消費カロリー：845kcal 獲得高度：603m 平均気温：24度 最低気温：22度 雨が上が…

朝5:00起床、5:15にタスカニーで出撃。 コースは彩都～忍頂寺の往復。 走行時間：50分30秒 走行距離:21.1km 平均心拍：123 最大心拍：165 消費カロリー：432Kcal 獲得高度：330m 平均記音：18度 最低気温：16度 起きた時は寒いかなと思い長袖を着ていったが…

朝4:30起床、5:00にタスカニーで出撃。 コースは彩都～忍頂寺の往復。 走行時間：49分51秒 走行距離:21.1km 平均心拍：124 最大心拍：159 消費カロリー：440Kcal 獲得高度：320m 平均記音：18度 最低気温：17度 どんよりと曇っていて暖かい。彩都～ユニバー…

朝７：３０より１号車改＋手組ホイールにて出撃。 コースは彩都～清阪峠～南掛～柚原～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～本梅～船坂～中山峠～奥山峠～藤沢峠～おおたわ峠～372号～亀岡～東別院～清阪峠～彩都 走行時間：5時間46分 走行距離：145.4km 平均心拍：1…

朝８：００に２号機＋キシリウムで出撃。 コースは西国街道～９号～五月山～高山～妙見山～銭原～彩都 走行時間：2時間39分 走行距離：58.7km 平均心拍：138 最高心拍：179 消費カロリー：1753Kcal 獲得高度：1200m 平均気温：24度 最低気温：21度 気温・湿…

朝５：００起床、５：１５分にタスカニーで出撃。 コースは彩都～忍頂寺の往復。 走行時間：50分54秒 走行距離:21.1km 平均心拍：125 最大心拍：171 消費カロリー：452Kcal 獲得高度：340m 平均記音：19度 最低気温：18度 忍頂寺までの時間は２８分３５秒と…

朝５：００起床で３５分固定ローラー。 最初の１５分は低負荷高ケイデンスでクルクルと、次の１０分は高負荷で、最後の１０分は片脚ペダリングを織り交ぜながら再び軽負荷でクールダウン。 次のフレーム用のホイールでまつながさんと色々やりとりしていたが…