朝５：００頃起床。 あづみのカップへ出場。 走行時間：2時間12分 走行距離：39.5km 平均心拍：137 最高心拍：174 消費カロリー：1312Kcal 獲得高度：1220m 平均気温：22度 最低気温：19度 朝軽く休暇村までアップする。さすがに前日の疲れが脚に残っている…

朝８：３０にお家を出発し、１４：３０に乗鞍到着。 三日間ぎっくり腰で動けなかったのでそのリハビリ走も兼ねて一度やって見たかった乗鞍本戦のコースをじっくり研究しながら試走した。 持って行ったのは２号車＋１２－２７Ｔを付けたニュートロン。 走行時…

直前になって突然のぎっくり腰＋週末の雨天予報騒動で一時はどうなることかと思った今週末のあづみのカップだが無事に参加できそうだ。 ぎっくり腰の方は鍼灸院での電気＋針＋マッサージ治療に加え、シップ＋アイスノンでの冷却と連日の９時間睡眠で劇的に回…

乗鞍の去年の大会のビデオを見ながら固定ローラー ５０分。 昨日とは違い、高負荷で膝の高さに気を付けながら時折ダンシング・片脚ペダリングを織り交ぜながら。 今週末にはあそこにいるかと思うと身が引き締まる思い。

ツール・ド・フランス第２０ステージ個人ＴＴの録画を見ながら固定ローラー ３０分。 軽負荷にしてインナーで走っている選手と同じケイデンスで回したが暑くて３０分が限界だった。 ＴＴのフォームを見てもウルリッヒとランスは別格だなあ。

朝８：３０より２号機＋ニュートロンで出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～９号～池田～４２３号～妙見山～上音羽～彩都 走行時間：2時間30分 走行距離：58.9km 平均心拍：132 最高心拍：184 消費カロリー：1505Kcal 獲得高度：1020m 平均気温：28度 …

朝８：３０よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原CC～高山～妙見山～上音羽～彩都 走行時間：2時間19分 走行距離：51.3km 平均心拍：129 最高心拍：178 消費カロリー：1436Kcal 獲得高度：1090m 平均気温：29度 最…

早朝、昨日ツール・ド・フランス第１８ステージ マルコス・セラーノの単独ゴールを録画で見ながら固定ローラー ３０分。 空腹状態で水だけ飲みながら、低負荷～中負荷の高ケイデンスで。 この３０分で400g減となり、昨日の空腹夕連と合わせて1kg強の減量を達…

早帰して、夕方上音羽までタスカニー＋手組で走る。 コースは彩都～上音羽の往復。 走行時間：57分 走行距離：23.5km 平均心拍：124 最高心拍：173 消費カロリー：503Kcal 獲得高度：400m 平均気温：31度 最高気温：33度 先週末にゴルゴンゾーラ入りパスタを…

ツール・ド・フランス第１７ステージのサヴォルデッリの見事なゴールシーンを見ながら固定ローラー ４５分。 中程度の負荷でペダリングフォームに気を付けながら。 今年は去年に比べて体重の落ち方が遅い。去年の同じ時期に比べてまだ1kgは重い。計画的に本…

ツール・ド・フランス第16ステージを見ながら固定ローラー８０分。 三日間走りっぱなしだったので、軽負荷～中程度の負荷でペダリングフォームに気を付けてシッティング中心で。 最近暑いせいもあって走る前と走った後に大粒の岩塩を食べているのだがミネラ…

朝８：００よりタスカニーで出撃。 コースは彩都～清阪峠～東別院～亀岡～４０５号～４７７号～周山の往復。 走行時間：4時間46分 走行距離：122.1km 平均心拍：132 最高心拍：176 消費カロリー：2872Kcal 獲得高度：1340m 平均気温：31度 最高気温：38度 彩…

朝８：３０より２号車＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～西田橋～勝尾寺～彩都～上福井～泉原～北摂霊園～高山～４２３号～柚原～南掛～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：2時間52分 走行距離：66.8km 平均心拍：129 最高心拍：180 消費カロリー：1680Kcal…

朝９：５０より二号車にて出撃。 嫁さんのカーボンホイールへの交換に手間取りすっかりスタートが遅くなった。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～４７７号～ひいらぎ峠～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：3時間9分 走行距離：7…

飽きもせずにツール・ド・フランス第１２ステージを見ながらローラー７０分。 いつもは最大負荷でアウター×１４Ｔぐらいで回すのだが今日はアウター×１９Ｔぐらいの中負荷でフォームとケイデンスを注意しながら中心に回した。 軽負荷１５分、中負荷中心で５…

ツール・ド・フランス第11ステージを見ながら固定ローラー１時間。 軽負荷１５分、高負荷３５分、クールダウン１０分。上死点で膝が下がらないようフォームを気にしながら。 今日のクイズはＳ・ボテロにしてみた。上りで離されなければ十分に勝算があると見…

ツール・ド・フランス第１０ステージを見ながら固定ローラー １時間弱。 軽負荷１５分、高負荷３５分、クールダウン８分。 予想どおり、今日の頂上ゴールでリーダジャージの行方がほぼ決まったようだ。 明日ランスが大崩しない限りこれで決まりだろう。それ…

帰宅後、茄子－アンダルシアの夏を見ながらローラー５５分。 軽負荷１５分、高負荷３０分、クールダウン１０分。膝の高さに注意を払いながら。 ツールドフランスは今週が山場だ。明日、明後日で決まらない場合はＴＴまでもつれるような気がする。 ああ、ビー…

朝９：２０より２号機にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～４３号～９号～４２３号～西国街道 走行時間：1時間38分 走行距離：34.5km 平均心拍：125 最高心拍：189 消費カロリー：888Kcal 獲得高度：475m 平均気温：25度 最高気温：29度 どんより…

朝７：００よりタスカニー＋ニュートロンにて出撃。 コースは彩都～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～上音羽～彩都 走行時間：2時間10分 走行距離：47.7km 平均心拍：145 最高心拍：186 消費カロリー：1553Kcal 獲得高度：1110m 平均気温：22度 最高気温：…

ツールドフランス第６ステージを見ながら固定ローラー５５分。 低負荷でアップ代わりに１５分、高負荷で３５分、クールダウンで５分。 ローラーからガラガラ音がしてうるさいのでリムに接触している部分のローラーにオイルを差すとスムーズになった反面、負…

昨日帰宅時間が遅かったので、朝早く起きてローラー ３５分。 脂肪燃焼をねらって空腹状態で中負荷で１５分、高負荷１０分、クールダウン１０分。 昨日はツールドフランスの放送を最後まで見ていたせいで起きたときは寝不足だった。駅を降りて会社まで向かう…

ＡＸＮで映画「CUBE」を見ながらローラー１時間強。ペダリングフォームを意識しながら高負荷中心に。 この映画は結構おもしろいのでついつい脚が止まってしまう。風呂から上がってくるともうツールの３ｔｈステージが始まっていた。今日のクイズは難しい（笑…

朝７：３０より二号機で出撃。 コースは小野原交差点～西田橋～勝尾寺～43号～9号～423号～止々呂見～9号～西国街道 走行時間：1時間55分 走行距離：45.9km 平均心拍：133 最高心拍：184 消費カロリー：1178Kcal 獲得高度：605m 平均気温：23度 最高気温：27…

降雨状態をレーダーでチェックし、間隙を縫って出撃。 雨なのでタスカニーである。 コースは彩都～泉原～茨木高原CC～高山～妙見山（三叉路迄）～上音羽～彩都 走行時間：2時間2分 走行距離：45.3km 平均心拍：138 最高心拍：179 消費カロリー：1329Kcal 獲…