７：５０より二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～東別院～亀岡～千代川～４０８号～２５号～船岡～４５３号～３７２号～亀岡～東別院～忍頂寺～彩都 走行記録：3時間52分 走行距離：103.2km 平均心拍：120 最高心拍：163 消費カロリー：193…

朝８：４５分より二号機にて出撃。 コースは彩都～西田橋～高山～４２３号～堀越峠～４７７号～ひいらぎ峠～３７２号～船阪～中山峠～１７３号～藤崎峠～J'S HILL'S GARDEN～鼓峠～篠山～３７２号～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行記録：6時間13分 …

朝８：００より三号車にて出撃。 コースは西国街道～上福井～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～西峠～篭坊～るり渓～畑野～逢坂峠～堀越峠～４２３号～１１０号～上音羽～彩都 走行記録：5時間16分 走行距離：119.0km 平均心拍：1…

朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

朝５：０７より二号機にて出撃。朝の日の出が先週より格段に早くなっている。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽の往復。 走行記録：58分 走行距離：24.6km 平均心拍：126 最高心拍：172 消費カロリー：534Kcal 獲得高度：430m 平均気温：13度 最低気…

８：３０より二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～４６号～亀岡～４０７号～４７７号～周山～１６２号～深見峠～美山～神楽坂トンネル～１９号～日吉～２５号～４０７号～亀岡～東別院～４６号～清阪峠～忍頂寺～上福井～西国街道 …

朝８：００よりＬＯＯＫ５６５＋ニュートロンで出撃。 コースは西国街道～上福井～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～７３号～千代川～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～上福井～西国街道 走行記録：4時間12分 走行距離：9…

朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

朝５：１０より二号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽の往復。 走行記録：58分 走行距離：24.6km 平均心拍：128 最高心拍：167 消費カロリー：545Kcal 獲得高度：430m 平均気温：11度 最低気温：11度 骨盤を立てたフォームを意識してのヒ…

朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 朝練するつもりで起きたのに気がついたらローラー台の上にいた。習慣とは恐ろしいものだ（笑） １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは…

８：５０分より二号機にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～４２３号～堀越峠～逢坂峠～畑野～るり渓～畑野～逢坂峠～堀越峠～４２３号～上音羽～上福井～西国街道 走行記録：4時間13分 走行距離：95.1km 平均心拍：121 最高心拍：167 消費カ…

朝８：００より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～４７７号～京北宇津～３６４号～日吉佐々江～７８号～１９号～日吉～胡麻～日吉～船岡～２５号～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行記録：5時間57分…

朝４：５０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

朝４：５０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

朝４：５０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

私 ＲＯＡＤ Ｄ－３ ３８分４２秒 ５位入賞。 嫁さん ＲＯＡＤ ＦＢ４０分３１秒 トップから１４秒差の二位。 走行記録：59分 走行距離：14.1km 平均心拍：142 最高心拍：174 消費カロリー：673Kcal 獲得高度：790m 平均気温：21度 最低気温：19度 Ｄ－３の…

朝９：００過ぎにタスカニーで出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～府道１３号～御幸橋～８１号～宇治川沿い～２４１号～宇治の往復 走行記録：4時間03分 走行距離：92.8km 平均心拍：105 最高心拍：145 消費カロリー：1519Kcal 獲得…

朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

朝４：３０に起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…