朝４：３０起床、朝練をしようと思ったが雨が降りそうだったので昨日のジロ第１６ステージを観ながら固定ローラー３０分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

朝４：３０起床、昨日のジロ第１５ステージを観ながら固定ローラー４５分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル１で…

9:40に甲陽園駅前に集合し、六甲山での登坂練習。 コースは甲陽園～逆瀬川駅～１６号～一軒茶屋～１６号～表六甲～三宮～諏訪山公園～再度山公園～森林植物園～１６号～一軒茶屋～甲山 走行記録：4時間06分 走行距離：78.1km 平均心拍：135 最高心拍：180 消…

朝７：００より三号車＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山～水尾～４７７号～４０５号～亀岡～東別院～清阪峠～彩都 走行記録：5時間00分 走行距離：114.8km 平均心拍：126 最高心拍：172 …

朝４：１５起床、昨日のジロ第１２ステージを観ながら固定ローラー６０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ３０分負荷レベル２で…

朝４：３０起床、昨日のジロ第１０ステージを観ながら固定ローラー４５分。 ４５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ローラー終了後の体重…

朝４：２０分起床、４：３５分よりタスカニー＋ＡＤＸ－１Ｓ手組で出撃。 コースは彩都～上福井～上音羽の往復 走行記録：59分 走行距離：24.3km 平均心拍：118 最高心拍：162 消費カロリー：456Kcal 獲得高度：425m 平均気温：13度 最低気温：12 心拍１３５…

退院。帰宅後一寝入り後、２００５年のクール・シュベルのステージを観ながら固定ローラー１２０分。 １２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは６８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…

点滴終了後、外出許可をもらって帰宅し、タスカニー＋ADX-1S手組にて出撃。 コースは西国街道～清阪峠～東別院～亀岡～４０５号～園部～４５３号～３７２号～ひいらぎ峠～野間峠～１１０号～彩都 走行記録：4時間20分 走行距離：105.6km 平均心拍：117 最高…

外出許可をもらい、帰宅しさっそく三号車＋アンブロ・クロノ手組で出撃。 いったん出撃したところ雨が降り出したのでいったん引き返し、再度出撃。 コースは西国街道～上福井～折り返し～再度、西国街道～上福井～裏霊園～高山～妙見山～折り返し～４２３号…

聴力検査で元通り正常値まで回復。 安心してまたもや外出帰宅し、昨日のジロの第５ステージを観ながら固定ローラー９０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー下持ってシッティングで。ケイデンスは７５回転／分をキープ。 ３０分負荷レベル３で…

休息に回復し外出許可が出たので、帰宅しさっそく三号車＋アンブロ・クロノ手組で出撃。 コースは西国街道～上福井～裏霊園～高山～妙見山～折り返し～４２３号～止々呂見～勝尾寺～彩都 走行記録：2時間41分 走行距離：58.9km 平均心拍：134 最高心拍：169 …

突発性難聴により一週間の入院となってしまいました。とりあえずの休息期間です。

朝起きて洗車、買い物を片づけた後、三号機同様サドルのポジションを高く前に出した二号機にて出撃。体重が急激に落ちたのでお尻回りの肉が落ちた分サドルを高く前に出さないといけなかったようだ。去年の夏以来乗っていなかったタスカニーのポジションがし…

朝７：００より三号車＋アンブロ・クロノ手組で出撃。 コースは西国街道～１７１号～甲陽園駅～甲山～宝塚～御殿山～３３号～３１９号～３２３号～１２号～篭坊温泉～後川～古坂峠～３７２号～亀岡～東別院～４６号～清阪峠～彩都 走行記録：5時間29分 走行…

朝４：３０に起床したところ、寒かったのでＮＨＫのニュースを観ながら固定ローラー３５分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティ…

朝４：４５分より三号機＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽の往復。 走行時間：56分 走行距離：24.3km 平均心拍：135 最高心拍：170 消費カロリー：587Kcal 獲得高度：430m 平均気温：14度 最低気温：12度 昨日同様寒…

朝４：５０分より三号機＋ADX1-S手組にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽の往復。 走行時間：59分 走行距離：24.3km 平均心拍：126 最高心拍：167 消費カロリー：540Kcal 獲得高度：425m 平均気温：12度 最低気温：11度 日中はかなり暑いのだ…

朝９：００よりタスカニー＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは彩都～清阪峠～４６号～東別院～亀岡～２５号～４０５号～亀岡園部線～船岡～１９号～４５２号～篠山街道～４７７号～ひいらぎ峠～野間峠～４２３号～上音羽～彩都 走行記録：4時間29分 …

朝８：３０よりタスカニー＋ADX-1S手組にて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山～水尾～４７７号～４０５号～亀岡～東別院～４６号～清阪峠～彩都 走行記録：5時間15分 走行距離：115.2km 平均心拍：116 最高心拍：165 消費カロ…

朝８：３０より三号車＋ADX-1S手組にて出撃。 コースは西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～４７７号～ひいらぎ峠～３７２号～４５２号～４５３号～園部～１９号～２５号～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～彩都 走行記録：4時間31分 走行距離：105.7km 平均心…