朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～110号～余野～423号～柚原～733号～南掛～46号～清阪峠～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：1時間59分 走行距離：46.8km 平均心拍：119 最高心拍：165 消費カロリー：923Kcal 獲得高度：670m 平均気…

朝7:50よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～50号～胡麻～27号～和知～大野ダム～美山～19号～日吉～25号～千代川～亀岡～46号～忍頂寺～佐保～上福井～西国街道 走行記録：6時間28分 走行距…

朝４：４５に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レ…

朝４：４５に起床し、録画しておいた「TopGear」を観ながらクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負…

朝４：４５に起床し、録画しておいた片山右京ちゃんの自転車番組の第三回目を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝9:40よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～50号～胡麻～ピッコロモンド胡麻店の往復。 走行記録：4時間34分 走行距離：119.4km 平均心拍：114 最高心拍：154 消費カロリー：1996Kcal 獲得高…

雨があがるのを待って朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～馬路～405号～408号～25号～船岡～園部～25号～千代川～407号～亀岡～46号～忍頂寺～佐保～彩都。 走行記録：4時間10分 走行距離：103.3km 平均心拍：…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝４：４５に起床し、録画しておいたCAR GRAPHIC TVのルーフポルシェ取材編を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝４：４５に起床し、録画しておいた片山右京ちゃんの自転車番組の第二回目を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～美山～かやぶきの里～美山～19号～50号～胡麻～日吉～25号～千代川～亀岡～46号～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：6時間41分 走行距離：169.1km 平均心拍…

雨があがるのを待って朝9:00より久しぶりにLook585にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～胡麻の往復。 走行記録：4時間39分 走行距離：118.7km 平均心拍：118 最高心拍：163 消費カロリー：2161Kcal 獲得高度：870m 平均…

朝４：３０に起床し、録画しておいた片山右京ちゃんの自転車番組を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

帰宅後、録画しておいた「激走 モンブラン2011」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

朝9:10よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～胡麻～27号～和知の往復。 走行記録：6時間01分 走行距離：144.5km 平均心拍：108 最高心拍：141 消費カロリー：2296Kcal 獲得高度：1125m 平均気温：24度 最…

朝8:20よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～9号～桂～京都市内～岩倉～京都市内～桂～桂川CR～淀川CR～安威川沿い～茨木～西国街道 走行記録：5時間50分 走行距離：133.9km 平均心拍：105 最高心拍：151 消費カロリー：1972Kc…

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～372号～篠山の往復。 走行記録：5時間49分 走行距離：138.3km 平均心拍：114 最高心拍：154 消費カロリー：2460Kcal 獲得高度：1325m 平均気温：21度 最低気温：14度 LSDペースのセ…

朝４：３０に起床し、録画しておいた「SONGS ～エリック・クラプトン」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

帰宅後、録画しておいた映画「時をかける少女（アニメ版）」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～372号～篠山の往復。 走行記録：5時間08分 走行距離：130.3km 平均心拍：115 最高心拍：161 消費カロリー：2248Kcal 獲得高度：1305m 平均気温：19度 最低気温：13度 LSDペースのセ…

朝8:10よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～南丹浄化センター～船岡～胡麻～下山～27号～和知の往復。 走行記録：6時間07分 走行距離：149.6km 平均心拍：112 最高心拍：150 消費カロリー：2522Kcal 獲得高度：…