帰宅後、ディスカバリーチャネルでムスタングのプロダクションレースーカーの製作番組を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上…

帰宅後、ＮＢＳで放送された今年の乗鞍の録画を観ながら固定ローラー６０分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 ２０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハンドル持ってシッティングのみで。 ２０…

９：３０より１号車改にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～多留見峠～泉原～上福井～西国街道 走行記録：1時間32分 走行距離：31.8km 平均心拍：134 最高心拍：176 消費カロリー：958Kcal 獲得高度：640m 平均気温：14度 最低気温：11度 早朝の雨…

８：２０より１号車改にて出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～銭原～４２３号～ひいらぎ峠～３７２号～篠山手前miniStop～３７２号～亀岡～東別院～清阪峠～上福井～西国街道 走行記録：4時間49分 走行距離：124.4km 平均心拍：136 最高心拍：170 消…

朝１０：００より一号車改にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～多瑠美峠～上福井～西国街道 走行時間：2時間07分 走行距離：42.2km 平均心拍：142 最高心拍：192 消費カロリー：1443Kcal 獲得高度：1120m 平均気温：11度 最低気温：…

帰宅後、ドラマ「僕の歩く道」を観ながら固定ローラー５５分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 ２０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハンドル持って、ときおりダンシングを織り交ぜながら。 …

帰宅後、映画「クリスティーン」を観ながら固定ローラー６０分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 ２０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハンドル持って、ときおりダンシングを織り交ぜながら…

朝１１：２０より一号車改にて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～なにわ自転車道～１７６号～十三～１７６号～天竺川～服部緑地～１２１号～西国街道 走行時間：2時間13分 走行距離：53.8km 平均心拍：125 最高心拍：159 消費カロリ…

午後からの所用で休暇日。朝８：３０より頃二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～逢坂峠～５４号～のせボックス～４号～名月峠～４７７号～野間峠～４２３号～上音羽～上福井～西国街道 走行時間：2時間59分 走行距離：73.…

帰宅後、映画「いま、会いにゆきます」とＮＨＫの津波速報ニュースを交互に観ながら固定ローラー５０分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 ２０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハンドル持っ…

帰宅後、アメリカ版「ザ・リング」を観ながら固定ローラー６０分。 ６０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 ローラー終了後の体重は65.5kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率13.0%、骨格筋率36.8%、内臓脂肪レベルは6.5…

０８：３０より２号車で出撃。 西風が強いとの予報だったので久しぶりの水尾行きへ。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山～水尾～４７７号～千代川～４０７号抜け道～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行記録：4時間42分 走行距離…

帰宅後、ケーブルＴＶで映画「ＦＡＳＴＥＲ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持ってケイデンス１００回転／分を維持して。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン…

帰宅後、録画しておいたジャパン・カップを観ながら固定ローラー６０分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持ってケイデンス１００回転／分を維持して。 ２０分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハンドル…

帰宅後、２００１年英雄達の夏物語 ツール・ド・フランス総集編を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハンドル持って、シッテ…

１５：００頃よりタスカニーで出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽の往復。 走行時間：1時間09分 走行距離：28.8km 平均心拍：130 最高心拍：178 消費カロリー：669Kcal 獲得高度：425m 平均気温：19度 最低気温：17度 昨日の激走が聞いて脚が疲れてい…

朝９：００頃三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～逢坂峠～１７３号～はらがたわ峠～るり渓～５４号～名月峠～一庫ダム～１７３号～池田～箕面市役所～西国街道 走行時間：4時間10分 走行距離：101.5km 平均心拍：134 最…

帰宅後、マイヨ・ジョーヌへの挑戦 ツール・ド・フランス100周年記念大会を観ながら固定ローラー４５分。 ローラー終了後の体重は65.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.4%、骨格筋率36.8%、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は7.8。 １５分負荷…