帰宅後、録画してあった「歴史秘話ヒストリア 桂小五郎編」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

４：４５に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

帰宅後、録画してあった映画「インサイド・マン」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

朝8:30頃LOOK565にて出発。 コースは西国街道～勝尾寺～高山～423号～堀越峠～477号～ひいらぎ峠～372号～453号～園部～日吉～胡麻～日吉～25号～月読橋～旧山陰街道～亀岡～東別院～43号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：4時間40分 走行距離：117.5km 平均心…

朝８：００過ぎよりLOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保～茨木高原ＣＣ～高山～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～453号～園部～25号～園部八木線～神吉～477号～405号～亀岡～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：4時間59分 走行距離：119.7km …

４：４５に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

４：４５に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

４：４５に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー３０分。 １０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １０…

ロードレーサー男子Ｄ 95位 タイムは1:25:05。 ポラーレのセンサー不調のため、アップと武石峠までの記録のみ。 走行記録：1時間58分 走行距離：30.6km 平均心拍：141 最高心拍：175 消費カロリー：1252Kcal 獲得高度：1240m 平均気温：17度 最低気温：14度 …

雨の中、美ヶ原へ移動。 先週は裏霊園一本満足に上れない状態だったのが、なんとか回せるだけの脚まで回復したので練習のつもりで走るためにやってきた。今日もタレるようだったら今年はもうアカンかも、と半ば憂鬱になりながら車を運転して一路松本へ。 100…

朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３０分。 ３０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５－１７０Ｗ、ケイデンスは９０－９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の…

朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３０分。 ３０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５－１８０Ｗ、ケイデンスは９０－１００回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…

朝８：００過ぎよりタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～茨木高原ＣＣ入口 を往復と彩都の斜面を一回上る 走行記録：1時間50分 走行距離：35.5km 平均心拍：128 最高心拍：181 消費カロリー：981Kcal 獲得高度：775m 平均気温：21度 最低気温：19度 山…

雨が止んだ午後１：４０分過ぎにタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～下音羽～銭原を２回上り、余野～４２３号～高山～勝尾寺～４号～彩都 走行記録：2時間02分 走行距離：47.0km 平均心拍：121 最高心拍：170 消費カロリー：957Kcal 獲得高度：835m …

朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイ…

帰宅後、録画しておいた「ドーフィネ・リベレ第二ステージ・第三ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５-１７０Ｗ、ケイデンスは９０－９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

朝８：００よりタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～泉原～茨木高原ＣＣ～泉原～清阪峠～46号～407号～旧山陰街道～月読橋～25号～船岡～19号～日吉～50号～胡麻～50号～日吉 走行記録：3時間15分 走行距離：75.8km 平均心拍：120 最高心拍：163 消費…

朝８：００よりLOOK585+アンブロ・クロノ決戦仕様ホイールにて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３…

朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３０分。 ３０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイ…

朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５－１７０Ｗ、ケイデンスは９０－９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の…

朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０－１８５Ｗ、ケイデンスは９５－１００回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…