固定ローラー

朝4:30に起床し、あさイチで早朝作業をこなした後に録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #2を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。

・走行記録:45分         走行距離:15.03 km
・平均心拍:149        最高心拍:161
・平均パワー:191W              最大パワー:286W

・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは80回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは50回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは69回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

 

ブラックリスト」 シーズン7 の第二話はリズのおじいさんを狙うカタリーナとレディントン、デンベとの戦い。どうでもおいがレディントンはよく古いコルトM1911を使ってシーンが多いような気がするなぁ。

亀岡 新緑ライドの試走

5月15日(日曜日)

朝10:09よりPinallero prince Discにて出撃。

コースは彩都~佐保~忍頂寺~東別院~亀岡 の往復。


走行記録:3時間53分        走行距離:85.24  km
平均心拍:116              最高心拍:169
消費カロリー:1551Kcal         獲得高度:959 m
平均気温:19.0度          最低気温:14.0度

 

昨日の日曜日は自転車🚴‍♀️🚴
来週に予定してるグループライドのコースの下見へ。
亀岡の麦畑の麦秋がイイ感じに。
来週末ぐらいが見頃になりそう。
福性寺の緑のトンネルや苔、苗秀寺の青紅葉もいい按配に。

来週末がいい天気になって欲しいなぁ

グリズリーコーヒーさんから長谷の棚田へ。

5月14日(土曜日)

昨日の土曜日はオートバイ。

GWに行けなかった小野市のグリズリーコーヒー( @grizzlycoffee.jp )まで高速でひとっ飛び。

こちらのお店はアメリカンな雰囲気の内装の感じが良くて好きなのだ。

インスタに投稿されていたエスプレッソトニックのICEトッピングがおいしそうだったので、大好きなダークチェリーショコラチーズケーキといっしょにいただいた。

濃厚なチーズケーキとエスプレッソトニックがよく合っていた。

帰りは下道で能勢の長谷の棚田へ。

嫁さんのお知り合いのサイクリストとばったりお会いできた。

棚田は田植えが終わったばかりのようで新緑の緑と青空のおかげでいい眺めを楽しめた。

箕面まで戻ってきて、クムクムさん( @kum_kum1203 )で定番のカツサンドをいただいてから帰宅、

朝はひんやりしてましたが午後からイイお天気になり少し暑いぐらいの陽気でライドにちょうど良い日だった。

固定ローラー

朝4:30に起床し、あさイチで早朝作業をこなした後に録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」 シーズン7 #1を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。

・走行記録:45分         走行距離:15.03 km
・平均心拍:153        最高心拍:166
・平均パワー:213W              最大パワー:304W

・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは80回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは50回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは69回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

 

ブラックリスト」 シーズン7 の第一話はカタリーナに薬を撃たれて昏倒したレディントンが入院先で目覚めるところから始まる。マンネリ化の度合いを増してきた「ブラックリスト」は即視聴を止めて録画してローラーのお供に格下げしてあって、エレメンタリーをようやく観終わったので今回引っ張り出した。

期待どおりのマンネリ加減がちょうどローラーのお供にいい感じ。

固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズン#13を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分回した。

・走行記録:45分         走行距離:15.03 km
・平均心拍:149        最高心拍:159
・平均パワー:216W              最大パワー:275W

・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは80回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは50回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは69回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

 

「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」ファイナル シーズンの最終話はオーディンの事件の決着の顛末とその後の話。竜頭蛇尾に終わったエレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」だが、なんとかきれいにオチだけはまとめた感じ。

これで長々の観続けたエレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」も終了だ。

青垣から福知山へ。

5月8日(日曜日)

日曜日はオートバイ。

朝イチで高速ひとっ飛び、青垣のアレットさん( @aretto.tanba )へ。

こちらは予約無しなので営業開始時間に合わせて行った。

いただいたのはランチメニューの国産煮込みハンバーグ。前菜と新玉葱のスープもメインの煮込みハンバーグもデミグラスソースとチーズが合ってておいしかった。

青垣から穴裏峠を超えて福知山へ。お久しぶりのA BAKES( @a_bakes_yum )さんだ。

おいしそうな焼き菓子を買ったついでにNYチーズケーキを店内でイートイン。濃厚なチーズケーキとトッピングのサワーチェリーと合っててコレまたおいしかった。

帰りに477号沿いにある清普寺に寄って写真をパチリ。

ここはまた秋に来たらイイかも。
前日と打って変わって寒かった日曜日てしたが渋滞にも合わずに帰ってこれた。

金剛トンネル〜水越峠 周回

5月5日(木曜日)

道の駅 近つ飛鳥の里・太子まで車デポして朝6:51よりPinarelloPrinceDiscにて出撃。

コースは飛鳥の里・太子~166号~石川CR~河内長野~310号~金剛トンネル~田園~261号~309号~水越峠旧道~309号~南河内グリーンロード~飛鳥の里・太子

・走行記録:3時間8分         走行距離:60.63 km
・平均心拍:128          最高心拍:169
・消費カロリー:1668Kcal     獲得高度:1390m
・平均気温:23.0度      最低気温:12.0度

 

三連休の最終日はキマちゃんの富士ヒル特訓を兼ねた金剛トンネル〜水越峠のヒルクライムライド。

大阪側からの金剛トンネルへの上りは斜度のプロフィール、長さ共に練習には最適な上りだと思う。キマちゃん頑張ってPR連発👍

奈良側に下ってヤムヤムさんでおいしいパンで補給した後は水越峠を奈良側から上った。

舗装がきれいになった水越峠は新緑の緑の美しさもあってとても良かった。

南河内グリーンロードを上り降りしてスタート地点の太子の道の駅に戻って来てライドは終了。

お疲れ様でした、キマちゃん👍

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
おかげで楽しく走れました。

金剛トンネルの南北もいい道だった。今度は奈良側の伸びやかな山陵も走ってみたい。