固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン3#18を観ながらエリートのクロノで固定ローラー49分回した。

・走行記録:50分         走行距離:15.3km
・平均心拍:138        最高心拍:156
・消費カロリー:523kcal 

・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは81回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・20分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

 

「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン3の#18はタクシーの配車サービスアプリに関わる殺人事件の話。今回のエピソードはあまりおもしろくなかった。劇中でホームズ家の跡継ぎの話が出ていたが、ホームズの兄の方には子供はいないのだろうか?

亀岡までと思って走り出すも北風と雨に阻まれて途中敗退

2月23日(火曜日)

10:00過ぎにピナレロ・プリンス・ディスクで出撃。

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コースは彩都~佐保~清阪峠~東別院の往復。

 

・走行記録:2時間01分    走行距離:41.48km
・平均心拍:106        最高心拍:145
・消費カロリー:776kcal  獲得高度: 656m
・平均気温:10.3度      最低気温:6.6度

 

暖かな部屋から先週の土曜日と同じ着込みで出ると寒いのでいったんお家に戻ってジレを着込んでから出発。

向かい風が強くてげんなり。いつもの佐保を上って清阪峠を超え、向かい風の中東別院の南掛にある春日神社で梅の写真を撮った。

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暖かくなったせいか開花が進んでいる。写真を撮ってる時だけ晴れ間が覗いていた。

東別院を北へ向かおうと走り出したところで雨が降り出してきたのでくるりとUターン、帰途に着いた。彩都まで戻ってきたところで最近よく使っているミニストップで休憩。

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暖かな店内でいただいたアイスは最高だった。

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ーーー

帰宅後、園部往復から帰宅中のアスカちゃん夫妻が風輪さんで休憩中とのことだったので合流しておしゃべり。

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ひなまつりケーキいただきました。

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おいしかった。

龍興寺へ。

2月21日(日曜日)

今日はオートバイ。
春のような陽気なので、そろそろ様子を見にいかねばと去年行った南丹市龍興寺へ梅の開花状況を確認しに行ってきた。

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梅の花は開花が始まったばかりで見頃は二週間後ぐらいかな、といった感じでしたが、このくらいの開花状況でも梅の花の匂いは十分楽しめた。

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帰りに亀岡の珈琲工房ヤマモトさんへ久しぶりに立ち寄って休憩。

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久しぶりのストロングブレンドとプレーンシフォンケーキはとても美味しくて、焙煎珈琲豆を三種類買って帰宅。

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帰宅してから珈琲を淹れるのが楽しみだ。

和歌山ライドの下見ライド兼有田川の吊り橋を制覇するライド

2月20日(土曜日)

今日は自転車🚲
和歌山ライドの下見を兼ねたグループライド。

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コースは箕島~みかん海道~22号~480号~あらぎ島~480号~旧22号~42号~480号~箕島

 

・走行記録:3時間44分       走行距離:97.03km
・平均心拍:131          最高心拍:169
・消費カロリー:2192kcal      獲得高度: 937m
・平均気温:19.3度      最低気温:13.0度

 

まずはまたまたみかん海道🍊へ。

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気温15℃と雲一つないピーカンの天気がうれしい😃

みかん街道を下ってあらぎ島を目指して有田川にそって480号を走りますが、かかってる吊り橋や橋が魅力的で写真を撮ってるのでなかなかあらぎ島に辿りつかない。

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ピーカンのお天気のあらぎ島で写真を撮ってから道の駅でランチした後はいつものように時間が押してるので、すっ飛んで箕島まで戻ってライド終了。

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途中でしだれ梅がきれいに咲いてるところもあったし、今日は春の陽気のピーカンライドを楽しむことができた、和歌山ライドだった。

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同行いただきました @mojakuru17 さん、 @cokico43 さん、ありがとうございました、また一緒に走りましょう!

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固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン3#17を観ながらエリートのクロノで固定ローラー49分回した。

・走行記録:49分         走行距離:15.0km
・平均心拍:146        最高心拍:164
・消費カロリー:567kcal 

・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは81回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・19分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

 

「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン3の#17は冷却材で遺体がミイラ化した殺人事件の話。話のつかみはよかったがストーリーが進んでいくにつれて段々と陳腐化していってつまらなくなっていった。竜頭蛇尾とはこのことか、というようなエピソードだった。

固定ローラー

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン3#16を観ながらエリートのクロノで固定ローラー51分回した。

・走行記録:51分         走行距離:15.04km
・平均心拍:144        最高心拍:163
・消費カロリー:578kcal 

・15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは81回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

・21分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。


「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」シーズン3の#16はホームズが殺人の容疑者になる話。容疑者がゆえにホームズ自身が活動しづらくて捜査が難航するのがこのエピソードのキモ。

「エレメンタリー ホームズ&ワトソン in NY」は一話完結のドラマということもあり、前に観てた「メンタリスト」同様に面白いエピソードと面白くないエピソードの差が激しい。「メンタリスト」といえば、レッドジョンの対決が終わり、ジェーンがテキサスのFBIに雇われて捜査協力するようになったシーズン6の後半の路線は新鮮で面白かったのだが、シーズン7でクロージングが決まったせいかその路線は消えてしまったのは残念だった。

西本梅のchezあさひなさんへ。

2月14日(日曜日)

今日は自転車🚲
気になってたお店と神社の探索を兼ねてのミドル走。

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コースは彩都~佐保~清阪峠~東別院~亀岡~国道372号~西本梅の往復。

 

・走行記録:3時間33分       走行距離:86.75km
・平均心拍:127          最高心拍:163
・消費カロリー:1975kcal      獲得高度: 1023m
・平均気温:19.8度      最低気温:15.0度

 

まずは気になってた神社へ向かう。

いつものルートで亀岡に出てから372号を西へ少し走ったところにある亀岡の御霊神社だ。

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敷地内に大きな御神木が何本もある、雰囲気のある神社だった。

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割と古い神社らしく境内の雰囲気は荘厳さの漂うとてもいい空間だった。

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差し込んで来た日の光のおかげでイイ写真が撮れた。

御霊神社を出発して372号を西へ向かい西本梅へ。
気になってたお店はこちら、あかまつの丘 西本梅にあるChezあさひなさん( @chez.asahina )。

本日限定の「京丹波産 大黒本しめじと水菜 ベーコンの和風パスタ」とフワトロ デミグラス オムライス。

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どちらも手慣れた調理人が手掛けたのではないかと思われるおいしさ。これがどちらも1000円以下でいただけるのは素晴らしい。

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今のところ、金曜日と隔週の日曜日にしか営業されてなさそうなので、行かれる方はChazあさひなさんのインスタで当月の営業日をご確認してから行ってみて下さい。

今日は山間部の日陰こそひんやりしてましたが、おおむね春のような陽気。

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この勢いだと冬の着込みを仕舞い込むのも今年は早そうです。