朝9:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～府民の森ひよし（往路のみ）～50号～胡麻 の往復。 走行記録：5時間12分 走行距離：124.3km 平均心拍：115 最高心拍：149 消費カロリー：2221Kcal 獲得高度：9…

朝8:40よりLook585＋アンブロ・クロノ練習用32H組にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～東別院～亀岡～２５号～日吉～１９号～神楽坂トンネル～美山～佐々里峠～３８号～４７７号～周山～日吉ダム～亀岡～東別院～忍頂寺～彩都 走行記録：7時間48分 走行距離：2…

朝4:30に起床し、録画してあった「ＣＡＲグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝4:30に起床し、録画してあった「2012 フレッシュ・ワロンヌ」の後半20kmを再度観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上…

昼食前に録画してあったNHKの「フローズンプラネット」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー60分。 ６０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

朝9：00よりLOOK565+WH7850-C24-TLにて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～余野～１１０号～上…

朝4:30に起床し、録画してあった「2012 フレッシュ・ワロンヌ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

朝4:30に起床し、録画してあった「2012 MotoGP第一戦カタールGP」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…

朝６：００過ぎに出発。LOOK585+アンブロ・クロノ32H決戦用ホイールで出走。 チャンピオンクラスで出走 タイム 0:38:48.374 24位 走行記録：1時間31分 走行距離：30.3km(下山含む） 平均心拍：131 最高心拍：176 消費カロリー：840Kcal 獲得高度：810m 平均…

外出先から帰宅後、14:00過ぎにLOOK585+アンブロ・クロノ32H決戦用ホイールにて出撃。 コースは彩都～佐保～見山の郷 の往復。 走行記録：1時間12分 走行距離：26.8km 平均心拍：116 最高心拍：156 消費カロリー：485Kcal 獲得高度：405m 平均気温：17度 最…

朝4:30に起床し、録画してあったBS朝日の「CARグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…

朝4:30に起床し、録画してあったBS11の「MOTORISE」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…

朝８：00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保の往復に加え、彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～19号～美山～かやぶきの里 の往復。 走行記録：6時間55分 走行距離：175.2km 平均心拍：126 最高心拍：162 消費カロリ…

朝9：00よりLOOK585+アンブロ・クロノ32H決戦用ホイールにて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号…

朝4:30に起床し、録画してあった「2011 MotoGP総集編」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

朝4:30に起床し、録画してあった「2012スーパーバイク世界選手権第一戦」のRace2を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ…

朝8:15よりLOOK585+アンブロ・クロノ28H決戦用ホイールにて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号…