朝食後、録画してあった映画「紅の豚」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１５０－１７０Ｗで、ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ３０分 バ…

朝１１：００よりLOOK565にて出撃。 コースは西国街道～茨木市街～安威川沿い～淀川新橋～淀川CR～御幸橋～桂川CR～桂 の往復 走行記録：3時間49分 走行距離：91.5km 平均心拍：113 最高心拍：147 消費カロリー：1628Kcal 獲得高度：255m 平均気温：9度 最低…

帰宅後、録画してあった映画「ストリート・オブ・ファイヤ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗで、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

帰宅後、録画してあった映画「カットスロート・アイランド」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗで、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

帰宅後、録画してあった映画「パニック・ルーム」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗで、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝９：１０よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川 の往復 走行記録：3時間06分 走行距離：70.5km 平均心拍：118 最高心拍：162 消費カロリー：1437Kcal 獲得高度：840m 平均気温：5度 最低気温：2度 LS…

朝８：５０よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間30分 走行距離：118.7km 平均心拍：137 最高心拍：177 消費カロリー：2786Kcal 獲得高度：965m 平均気温：6…

帰宅後、買ってきたホール＆オーツの「Our Kind of Soul」を聴きながら固定ローラー35分。 35分 バー上持ってシッティングで。出力は１３０－１７０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 低負荷でフォームと拇指…

帰宅後、録画してあったドキュメンタリー「映像の世紀 第5章 世界は地獄を見た」を観ながら固定ローラー45分。 45分 バー上持ってシッティングで。出力は１５０－１７０Ｗで、ケイデンスは９０～９６回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

帰宅後、録画してあったＮＨＫスペシャル「日本人はなぜ戦争へと向かったのか 第２回「巨大組織“陸軍” 暴走のメカニズム」を観ながら固定ローラー45分。 ４５分 バー上持ってシッティングで。出力は１３０－１５０Ｗ前後で、ケイデンスは８６回転／分前後、…

朝食後、録画してあった映画「クローバーフィールド/HAKAISHA」を観ながら固定ローラー75分。 ７５分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ前後で、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 今日も低負荷でフ…

朝８：１５よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～園部 の往復 走行記録：4時間03分 走行距離：100.8km 平均心拍：131 最高心拍：171 消費カロリー：2291Kcal 獲得高度：910m 平均気温：4度 最…

帰宅後、録画してあった映画「ディア・ハンター」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 ４５分 バー上持ってシッティングで。出力は１５０－１７０Ｗ前後で、ケイデンスは９０～９６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

帰宅後、録画してあった映画「レスラー」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３５分。 ３５分 バー上持ってシッティングで。出力は１４０Ｗ前後で、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 出力に気を…

朝１０：３０過ぎよりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間48分 走行距離：117.8km 平均心拍：119 最高心拍：151 消費カロリー：2271Kcal 獲得高度：970m 平均…

１０：００よりLook565にて出撃。 コースは西国街道～15号～139号～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～桂（桂大橋） の往復。 走行記録：4時間10分 走行距離：91.5km 平均心拍：125 最高心拍：220 消費カロリー：1916Kcal 獲得高度：4215m 平均気温…

帰宅後、録画してあった映画「ボーン・アイデンティティ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。…

帰宅後、録画してあった映画「X-MEN ZERO：ウルヴァリン」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗで、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。…

箱根駅伝を観ていたので出発が遅くなってしまい１０：３０よりLook565にて出撃。 コースは西国街道～西福井～佐保～忍頂寺～清阪峠～大岩～西国街道～安威川沿い～淀川新橋～安威川沿い～西国街道 の往復。 走行記録：2時間07分 走行距離：48.9km 平均心拍：…

１１：３０よりLook565にて出撃。 コースは西国街道～15号～139号～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山駅 の往復。 走行記録：4時間10分 走行距離：103.9km 平均心拍：133 最高心拍：167 消費カロリー：2427Kcal 獲得高度：4215m 平均気温：9度…

１３：００過ぎよりタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～銭原（途中まで）の往復 走行記録：1時間10分 走行距離：27.5km 平均心拍：129 最高心拍：177 消費カロリー：634Kcal 獲得高度：475m 平均気温：6度 最低気温：4度 朝、山を見ると真っ…