2009-10-01から1ヶ月間の記事一覧
朝８：００より２号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～胡麻 の往復。 走行記録：4時間34分 走行距離：122.2km 平均心拍：127 最高心拍：166 消費カロリー：2444Kcal 獲得高度：950m 平均気温：20度 最低気温：12度 往路ペース走、復路Ｌ…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画してあった映画「ＲＥＣ／レック」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、ケーブルＴＶで「MotoGP第16戦マレーシアＧＰ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負…
朝８：３０より２号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～胡麻 の往復。 走行記録：4時間37分 走行距離：120.0km 平均心拍：111 最高心拍：153 消費カロリー：1972Kcal 獲得高度：910m 平均気温：18度 最低気温：15度 ＬＳＤペースでのセミ…
朝８：００頃より２号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～美山～かやぶきの里 の往復。 走行記録：5時間59分 走行距離：159.1km 平均心拍：123 最高心拍：171 消費カロリー：3028Kcal 獲得高度：1135m 平均気温：16度 最低気温：13度 Ｌ…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画してあった片山右京が出ている「プレミアム８」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画してあった「トップ・ギヤ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
朝８：００頃よりＬＯＯＫ５６５＋ニュートロンにて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～園部 の往復。 走行記録：4時間05分 走行距離：100.1km 平均心拍：111 最高心拍：179 消費カロリー：1625Kcal 獲得高度：825m 平均気温：19度 最低気温：1…
朝６：３０よりＬＯＯＫ５６５＋アンブロ・クロノ手組2号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間22分 走行距離：117.4km 平均心拍：126 最高心拍：164 消費カロリー：2301Kcal 獲得高度：930m 平均気温…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画してあった「トップ・ギヤ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
朝８：００より2号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡運動公園～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～19号～神楽坂トンネル～美山～茅葺きの里 の往復。 走行記録：6時間18分 走行距離：159.1km 平均心拍：113 最高心拍：150 消費カロリー：2622Kcal 獲得高…
7:15分に2号機にて出撃。 コースは彩都～上音羽～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～173号～藤坂峠～草山温泉～藤坂峠～173号～372号～亀岡運動公園～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：5時間47分 走行距離：150.3km 平均心拍：117 最高心拍：171…
朝８：４５より2号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間18分 走行距離：117.6km 平均心拍：122 最高心拍：171 消費カロリー：2121Kcal 獲得高度：875m 平均気温：20度 最高気温：32度 今日は休暇日。…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、ＪＳＰＯＲＴＳの「2009 ジロ・デ・イタリア第１５ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…
朝８：００より2号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間27分 走行距離：116.7km 平均心拍：112 最高心拍：152 消費カロリー：1786Kcal 獲得高度：870m 平均気温：24度 最高気温：32度 ＬＳＤペースで…
帰宅後、１３：４０より二号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡運動公園～732号～477号～ひいらぎ峠～野間峠～423号～110号～上音羽～佐保～彩都 走行記録：2時間34分 走行距離：67.0km 平均心拍：125 最高心拍：175 消費カロリー…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画しておいた「2009 ツール・ド・フランス総集編」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…
