朝８：３０よりLOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻の往復。 走行記録：4時間39分 走行距離：117.0km 平均心拍：113 最高心拍：152 消費カロリー：1968Kcal 獲得高度：930m 平均気温：23度 …

朝8:45よりひさしぶりにLOOK565にて出撃。 コースは 往路：彩都～上音羽～423号～堀越峠～477号～372号～篠山～97号～栗柄峠～春日 復路：春日～栗柄峠～97号～篠山～372号～亀岡～東別院～46号～清阪峠～彩都 走行記録：6時間43分 走行距離：176.8km 平均心…

朝食後、NHKの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー１５分。 １５分 ５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １７５－１９５ｗ ワットマスターで計測 ゴールデン…

帰宅後、録画してあった「日本沈没」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４０分。 ４０分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １７５－２０８ｗ １０ｋｍ ２２５－２６…

朝８：０５よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組３２Ｈで出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～Ｏ練５周回～佐保～彩都 走行記録：4時間37分 走行距離：93.5km 平均心拍：135 最高心拍：180 消費カロリー：2786Kcal 獲得高度：2485m 平均気温：26…

帰宅後、録画してあった「2010ツアー・オブ・カリフォルニア第四ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３７分。 ３７分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １…

帰宅後、録画してあった「2010ツアー・オブ・カリフォルニア第三ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３８分。 ３８分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １…

帰宅後、録画してあった「2010ツアー・オブ・カリフォルニア第二ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４０分。 ４０分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １…

朝７：４０頃よりLOOK585で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間38分 走行距離：117.9km 平均心拍：119 最高心拍：154 消費カロリー：2206Kcal 獲得高度：940m 平均気温…

朝８：３０よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組３２Ｈで出撃。 今日は最近ラファばっかりだったので久しぶりの長袖北摂ジャージ＋パールのウインドブレーカーで出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～Ｏ練５周回～佐保～彩都 走行記録：4時間29分 …

朝４：１０分に起床し、録画してあった「２０１０ジロ・デ・イタリア第4ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３８分。 ３８分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５…

帰宅後、録画してあった「ワールドプロレスリング＃４４」のグラン浜田ＶＳタイガーマスクなどを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。 ４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％F…

帰宅後、録画してあった海岸沿いをえんえんと走ってる「ジロ・デ・イタリア２０１０第三ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４０分。 ４０分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから9…

朝７：２０頃。LOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川～25号～日吉スプリングス～19号～神楽坂トンネル～美山～162号～堀越峠～名田庄～小浜 の往復。 走行記録：8時間49分 走行距離：235.6km 平均心拍：118 最高心拍：…

朝７：５０頃にLOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保～泉原より上り、泉原～茨木高原CC入り口～高山～勝尾寺～泉原 を2周回後、泉原～佐保～彩都 走行記録：2時間19分 走行距離：48.5km 平均心拍：125 最高心拍：169 消費カロリー：1178Kcal 獲得高度：1195…

朝８：３０頃にLook585＋アンブロ・クロノ手組で出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～亀岡～25号～405号～紅葉峠～日吉～25号～八木～千代川～旧山陰街道～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：4時間50分 走行距離：114.6km 平均心拍：122 最…

朝８：３０前に車に自転車を積んで日吉へ出発。 日吉スプリングスに車とデポして走り出す。 コースは日吉～美山～和知～日吉＋日吉～美山の往復 走行記録：3時間28分 走行距離：95.8km 平均心拍：121 最高心拍：148 消費カロリー：1700Kcal 獲得高度：585m …

朝７：４５より二号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～東別院～亀岡～２５号～日吉～１９号～神楽坂トンネル～美山～佐々里峠～３８号～４７７号～周山～神吉～４０５号～亀岡～東別院～忍頂寺～彩都 走行記録：7時間10分 走行距離：195.9km 平均心拍：139…

朝１０：００前に車に自転車を積んで胡麻へ出発。 胡麻の三店舗のスタンプラリーに参加、たらふく食べた後、LSDペースで軽く走る。 コースは胡麻～和知～美山～日吉～胡麻。 走行記録：2時間08分 走行距離：58.1km 平均心拍：113 最高心拍：146 消費カロリー…