朝7:15頃LOOK565にて出発。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～京丹波道路沿い～旧山陰街道～月読橋～25号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間23分 走行距離：116.9km 平均心拍：126 最高心拍：170 消費カロリー：2330Kcal 獲得高度：870m…

朝６：４５にLook585＋アンブロ・クロノF20 28本組にて出撃。 コースは彩都～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間峠～423号～銭原～下音羽～大岩～彩都 走行記録：2時間20分 走行距離：51.6km 平均心拍：127 最高心拍：177 消費カロリー：1257Kcal 獲得高度…

帰宅後、録画しておいた「ツール・ド・フランス第１９ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー１５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 全然踏め…

朝６：４０にLook585＋アンブロ・クロノF20 28本組にて出撃。 コースは彩都～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～477号～逢坂峠～畑野～るり渓～54号～名月峠～野間峠～423号～銭原～下音羽～大岩～彩都 走行記録：4時間21分 走行距離：98.2km 平均心拍：127 最…

朝８：００過ぎにLOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保（帰路のみ大岩）～忍頂寺～清阪峠～46号～東別院～亀岡～京丹波道路沿い～旧山陰街道～千代川 の往復。 走行記録：2時間52分 走行距離：71.1km 平均心拍：111 最高心拍：155 消費カロリー：151Kcal 獲…

４：３０に起床し、録画しておいた「ツール・ド・フランス第１７ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

４：３０に起床し、録画しておいた「ツール・ド・フランス第１６ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝4：35分にLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保（帰路のみ大岩）～忍頂寺～清阪峠～43号～東別院～亀岡～千代川～25号～園部 の往復 走行記録：3時間46分 走行距離：100.3km 平均心拍：121 最高心拍：160 消費カロリー：1849Kcal 獲得高度：810m 平均気温…

朝4：40分よりLook585＋アンブロ・クロノ28本手組ホイールにて出撃。 コースは彩都～勝尾寺～高山～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～亀岡～東別院～43号～清阪峠～大岩～1号線～彩都 走行記録：2時間52分 走行距離：71.3km 平均心拍：128 最高心拍：183 …

朝4:50よりLook585＋アンブロ・クロノ32本手組ホイールにて出撃。 コースは彩都～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～423号～110号～銭原～大岩～1号線～彩都 走行記録：2時間16分 走行距離：50.4km 平均心拍：124 最高心拍：180 消費カロリー：1117Kcal 獲得高…

４：４５に起床し、録画しておいた「ツール・ド・フランス第１０ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

帰宅後、ＮＨＫで放送されていたアンディ・シュレックの特番を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

日吉スプリングスから９：００過ぎに出発。 コースは日吉～１９号～美山～３８号～佐々里～３７０号～３８号～美山～１９号～５０号～胡麻～日吉 走行記録：4時間12分 走行距離：113.0km 平均心拍：117 最高心拍：144 消費カロリー：1889Kcal 獲得高度：590m…

朝７：３０にLook585にて出撃。 コースは彩都～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～477号～逢坂峠～畑野～るり渓～54号～名月峠～野間峠～423号～上音羽～佐保～彩都 走行記録：4時間04分 走行距離：97.5km 平均心拍：128 最高心拍：182 消費カロリー：2484Kcal …

４：４５に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

４：４５に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

４：２０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

朝7:30頃LOOK585にて出発。 コースは西国街道～勝尾寺～高山～423号～堀越峠～477号～ひいらぎ峠～372号～453号～園部～日吉～胡麻～日吉～25号～月読橋～旧山陰街道～亀岡～東別院～43号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：4時間34分 走行距離：116.1km 平均心…

朝１０：００よりＬＯＯＫ５８５にて出撃。 コースは彩都～佐保～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～423号～金石橋～妙見山～423号～余野～上音羽～佐保～彩都 走行記録：2時間19分 走行距離：48.9km 平均心拍：127 最高心拍：176 消費カロリー：1215Kcal 獲得高度…