帰宅後、[OVERCOMING -ツール・ド・フランス 激闘の真実-]を観ながら固定ローラー５５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー上持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハンドル持って、時折ダンシ…

朝８：４５より二号機にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～４２３号～堀越峠～４７７号～ひいらぎ峠～３７２号～４７７号～園部～船岡～２５号～月夜見橋～9号抜け道～４０７号～東別院～清阪峠～上福井～西国街道 走行時間：3時間56分 走行…

雨模様なので熊野古道ヒルクライムはＤＮＳとし、快晴の青空広がる北摂へ繰り出す。 ADX-1Sに戻した三号機にて９：００より出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～４３号～東別院～亀岡～３７２号～４７７号～ひいらぎ峠～野間峠（東側）～４２…

帰宅後、Wanted Dead or Aliveの続きを観ながら、固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持ってケイデンス１００回転／分を維持して。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、骨盤を立てて…

帰宅後、Wanted Dead or Aliveを観ながら、固定ローラー４０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング １０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体…

朝１１：４５より日吉スプリングスより三号機にて出撃。 コースは日吉スプリングス～１９号～美山～１６２号～弓削～７８号～１９号～日吉スプリングス 走行時間：1時間53分 走行距離：57.3km POLARの電池切れで交換中なので他情報は無し。 日吉スプリングス…

朝８：００より三号機にて出撃。先週と同じくＯ練コース。 コースは西国街道～上福井～より、泉原～茨木高原CC～大阪北摂霊園～箕面ダム～勝尾寺～泉原を３周回後、上福井～西国街道から帰宅。 走行時間：2時間57分 走行距離：66.3km 平均心拍：137 最高心拍…

朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら、固定ローラー３０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪…

帰宅後、The Style CouncilのGraetest Hits Vol.1を観ながら、固定ローラー４０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング、ときおりダンシングを織り交ぜながら １０分負荷レベル２…

朝８：５０よりタスカニーにて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～453号～園部～船岡～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：3時間56分 走行距離：102.7km 平均心拍：129 最…

朝９：００より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～より、泉原～茨木高原CC～大阪北摂霊園～箕面ダム～勝尾寺～泉原を３周回後、上福井～西国街道から帰宅。 走行時間：3時間00分 走行距離：66.1km 平均心拍：137 最高心拍：173 消費カロリー：1922…

帰宅後、Fleetwood MacのTango In The NightのLiveビデオを引っ張り出して観ながら、固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル２で＋インナー・…

帰宅後、昨日に引き続きFleetwood MacのThe DanceのLive DVDの後半を観ながら、固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング、ときおりダンシングを織り交ぜながら １…

帰宅後、Fleetwood MacのThe DanceのLive DVDを観ながら、固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング、ときおりダンシングを織り交ぜながら １５分負荷レベル２で＋…

朝９：３０より一号機改にて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～御幸橋～204号～10号～国道９号～老ノ坂峠～亀岡～25号～船岡～道の駅京都新光悦村～19号～452号～372号～亀岡運動公園～407号～43号～清阪峠～忍頂寺～110号～彩都 走…

朝８：３０より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～清阪峠～４６号～南掛の往復、泉原～茨木高原CC～大阪北摂霊園～箕面ダム～勝尾寺～泉原を２周回後、上福井～西国街道から帰宅。 走行時間：3時間20分 走行距離：73.1km 平均心拍：129 最高心拍：…

雨が止むのを待って１２：００より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～より、泉原～茨木高原CC～大阪北摂霊園～箕面ダム～勝尾寺～泉原を２周回後、上福井～西国街道から帰宅。 走行時間：2時間27分 走行距離：52.5km 平均心拍：135 最高心拍：171 …

帰宅後、スーパーバイク選手権とＤＴＭツーリングカー選手権を観ながら、固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング、１分づつダンシングを織り交ぜながら １５分負…

帰宅後、２００５年の世界選の録画を観ながら、固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング、１分づつダンシングを織り交ぜながら １５分負荷レベル２で＋インナー・…

朝８：００より二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～423号～西別院～733号～東別院～43号～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：1時間54分 走行距離：47.9km 平均心拍：129 最高心拍：169 消費カロリー：1088Kcal 獲得高度：670m 平均気温：20度…