朝４：３０分に起床後、録画していた右京ちゃんの自転車番組を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

日吉スプリングスに車を止め、10:00より出発。 コースは日吉～19号～美山～38号～佐々里峠～477号～周山～日吉ダム～日吉 走行記録：3時間54分 走行距離：102.3km 平均心拍：124 最高心拍：163 消費カロリー：1999Kcal 獲得高度：855m 平均気温：12度 最低気…

朝8:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～477号～神吉～越畑～日吉～25号～千代川～亀岡～東別院～46号～清阪峠～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：4時間51分 走行距離：118.4km 平均心拍：124 最高心拍：174 消費カロ…

朝7:45よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～19号～美山 の往復。 走行記録：5時間54分 走行距離：147.8km 平均心拍：122 最高心拍：154 消費カロリー：2943Kcal 獲得高度：1165m 平均気温：1…

朝４：３０分に起床後、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝8:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～50号～胡麻～下山 の往復。 走行記録：4時間39分 走行距離：126.4km 平均心拍：131 最高心拍：169 消費カロリー：2635Kcal 獲得高度：970m 平均気…

朝４：３０分に起床後、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝４：３０分に起床後、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

朝４：３０分に起床後、録画しておいた「ＴｏｐＧｅａｒ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

日吉スプリングスに車を止めて、9:30よりOrbea Arinで出発し、午前と午後の2部連を行った。 コースは日吉～19号～セミナールハウス～周山～日吉ダム 走行記録：1時間29分 走行距離：43.5km 平均心拍：134 最高心拍：158 消費カロリー：878Kcal 獲得高度：310…

朝8:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～19号～美山～かやぶきの里 の往復。 走行記録：6時間12分 走行距離：159.8km 平均心拍：120 最高心拍：162 消費カロリー：2883Kcal 獲得高度：124…

朝４：３０分に起床後、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

帰宅後、録画してあった映画「フロム・ヘル」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝４：３０に起床し、録画しておいた「TopGear」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

帰宅後、録画しておいた映画「ローマの休日」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝8:15よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡 の往復。 走行記録：2時間18分 走行距離：55.8km 平均心拍：116 最高心拍：162 消費カロリー：987Kcal 獲得高度：725m 平均気温：19度 最低気温：19度 ＬＳＤペースのショー…

朝7:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡 の往復。 走行記録：2時間07分 走行距離：55.9km 平均心拍：124 最高心拍：159 消費カロリー：1061Kcal 獲得高度：725m 平均気温：17度 最低気温：15度 ペース走のショート…

日吉スプリングスより12:50よりOrbea Arinにて出発。 コースは日吉スプリングス～19号～周山～477号～日吉ダム～日吉スプリングス 走行記録：1時間29分 走行距離：43.6km 平均心拍：127 最高心拍：153 消費カロリー：802Kcal 獲得高度：300m 平均気温：24度 …

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～19号～美山 の往復。 走行記録：5時間32分 走行距離：148.9km 平均心拍：129 最高心拍：162 消費カロリー：3124Kcal 獲得高度：1195m 平均気温：2…

帰宅後、録画しておいた映画「ヒットラー：第一部 我が闘争」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミン…