朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」と「TopGear」の５－６の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１…

朝4:30に起床し、録画しておいた「TopGear」のシリーズ２－３を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミン…

13:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復 走行記録：1時間03分 走行距離：33.6km 平均心拍：128 最高心拍：167 消費カロリー：561kcal 獲得高度：370m 平均気温：9度 最低気温：7度 朝から雨が降り続いていたが、上がったのでいっ…

今日は気温が高いとの予報。けれど日吉より北は路肩の降雪が溶けて路面がウェット気味なので、西に行くことにした。 いつもの銭原ルートから372号で篠山まで行き、176号を柏原まで。 ふくちあんでラーメンを食べる。 ここのラーメンは細麺で麺がとてもウマイ…

朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」と「TopGear」のシリーズ２－２を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を…

朝４：３０に起床し、録画しておいた海外ドラマ「フレンズ」のシーズン５ １１話とNHK BSプレミアムのアニメ「トムとジェリー」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケ…

朝起きてみると、積雪していた。 風が強くて気温も低いので、外走りは断念して、録画しておいた映画「ドリームハウス」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 ４５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンス…

相変わらずの週末になるとやってくる寒波のおかげで今日も朝から気温が低い。 今夜は降雪との予報。そうなると日曜日はラッシュの試写会に行くので明日オートバイに乗るのは不可の公算大。 ということで今日オートバイに乗って北へ行くことにした。 北摂の山…

朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５…

朝４：３０に起床し、録画しておいた「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５…

10:30頃よりOrbea Arinにて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～淀川新橋～～安威川沿い～東福井～ユニバーサル園芸～彩都 走行記録：2時間05分 走行距離：47.5km 平均心拍：122 最高心拍：156 消費カロリー：1054kcal 獲得高度：255m…

今日は気温が上がるとのことだったので、オートバイで胡麻のピッコロモンドさんへ行くことにした。 ふらりと立ち寄るといつも満席なので、今日は事前に予約して行った。 いつもの銭原ルートから423号超えで亀岡へ降りて、自転車ルートで胡麻へ。 大阪では暖…

11:00前にOrbea Arinにて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～御幸橋～桂川ＣＲ～中村軒 の往復 走行記録：3時間45分 走行距離：92.7km 平均心拍：129 最高心拍：165 消費カロリー：2021kcal 獲得高度：225m 平均気温：9度 最低気温：…

朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５…

朝4:30に起床し、録画しておいた「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

9:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～ひいらぎ峠～逢坂峠～能勢～名月峠～野間～余野～銭原～佐保～彩都 走行記録：3時間56分 走行距離：87.5km 平均心拍：129 最高心拍：172 消費カロリー：2187kcal 獲得高…

9:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠の往復 走行記録：1時間32分 走行距離：33.6km 平均心拍：123 最高心拍：161 消費カロリー：756kcal 獲得高度：540m 平均気温：7度 最低気温：5度 今日はソロ走。 気温もそれほど低くなく…

今日は気温が高そうなので、オートバイの初乗りへ行くことにした。 ウェザーニュースのライブカメラで見ると相変わらず亀岡は濃霧ワールドだったので、ここまで待てば霧が晴れるだろうと10:30頃に出発。 いつもの銭原ルートから423号で亀岡へ向かうが11:00を…

11：00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡の往復 走行記録：2時間35分 走行距離：59.7km 平均心拍：123 最高心拍：170 消費カロリー：1389kcal 獲得高度：780m 平均気温：10度 最低気温：8度 LSDペースのショート。…