・結果 私 1:11:10 チャンピオンクラス 92位 男女別総合257位 嫁さん 1:20:36 女子Ｂ 3位 男女別総合7位 走行記録：1時間15分 走行距離：20.3km 平均心拍：159 最高心拍：171 消費カロリー：973Kcal 獲得高度：1195m 平均気温：16度 最低気温：15度 ・レース…

朝７：２０分頃、出発し、多賀まで渋滞で１時間ぐらロスしつつ名神高速－中央高速と通って松本へ１：００前に到着。雨雲は早朝長野で降っただけでまたもや天気予報はおおはずれ。 三叉路トンネルを左に行き、奈川のいつもの鼓峠東側でアップ。三本上る。 走…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、ケーブルＴＶで「４８時間Part２」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、「The Rolling Stones-SOME GIRLS」を聴きながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３…

朝７：２０よりＬＯＯＫ５６５＋７８０１－Ｃにて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～１１０号…

朝８：３０よりＬＯＯＫ５６５＋アンブロ・クロノ手組３２Ｈにて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～余野～１１０号～上音羽～佐保～彩都 走行記録：1時間41分 走行距離：36.3km 平均心拍：118 最高心拍：181 消費カロリー：751Kcal 獲得高度：…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、「2009年ツール・ド・フランス第１４ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、「２００８年ジロ・デ・イタリア第１４ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝８：１０よりＬＯＯＫ５６５＋アンブロ・クロノ手組３２Ｈにて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～余野～４２３号～堀越峠～逢坂峠～畑野～るり溪～はらがたわ～１７３旧道～栗栖～名月峠～１０６号～野間峠～４２３号～余野～１１０号～上音羽～佐保～彩…

朝５：５０よりＬＯＯＫ５６５＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～余野～１１０号～上音羽～佐保～彩都～自宅～彩都～４号線～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～…

４：２０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

昼寝から起きた後の夕食前に映画「ナイト・ミュージアム」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

４：２０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、ケーブルＴＶで映画「レオン」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋ア…

昼食後、２００８年ツール・ド・フランドルを観ながら固定ローラー ４５分×２。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル…

朝６：３０よりLOOK565にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山の往復 走行記録：1時間39分 走行距離：35.5km 平均心拍：120 最高心拍：177 消費カロリー：774Kcal 獲得高度：635m 平均気温：26度 最高気温：32度 山岳連フルコースに行くつもりだ…

朝８：３０より２号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～４６号～南掛～７３３号～柚原～４２３号～余野～１１０号～上音羽～佐保～彩都 走行記録：1時間57分 走行距離：45.6km 平均心拍：109 最高心拍：155 消費カロリー：705Kcal 獲得高度：635m 平…

朝７：００よりＬＯＯＫ５６５＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～４２３号～堀越峠～逢坂峠～畑野～るり溪～畑野～名月峠～野間峠～１１０号～上音羽～彩都 走行記録：3時間30分 走行距離：88.0km 平均心拍：127 最高心拍：174 …

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してあった鶴見慎吾のグランフォンド ピナレロと競輪の全日本選抜選手権の抱き合わせ番組を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃ…

朝９：２０より３号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間18分 走行距離：116.4km 平均心拍：128 最高心拍：164 消費カロリー…

朝８：００ぐらいにLook565＋アンブロ・クロノ手組で出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～裏霊園～佐保～彩都 走行記録：1時間23分 走行距離：29.0km 平均心拍：128 最高心拍：178 消費カロリー：759Kcal 獲得高度：660m 平均気温：25度 最高気温：29…