乗鞍２００４のビデオを見ながら固定ローラー ４５分。 低負荷～中負荷で１５分アップ、高負荷で２０分、クールダウン１０分。 先週末に行ってきたばかりのせいか、写る風景の全てを鮮明に覚えている。走ってきたばかりの乗鞍だけど今すぐにでも行って走りた…

私：チャンピオンクラス126位 総合321位 1:15：36 嫁さん：女子Ｂクラス4位 総合622位 01:21:46 朝４：３０起床、５：３０朝食後、６：００にスタート地点へ。あづみのカップでご一緒した横山さんの後ろに２号機を並べてしばし歓談。気温が若干低めだが、天…

朝８：００に出発し、１４：００に現地到着。軽くアップを行う。 スタート地点～国民休暇村～スタート地点～一ノ瀬園地～スタート地点 走行時間：1時間1分 走行距離：13.9km 平均心拍：99 最高心拍：160 消費カロリー：254Kcal 獲得高度：220m 平均気温：24…

帰宅後、「The Best Of Jackson Browne」を聞きながら固定ローラー ５０分。 ケイデンスにはこだわらずにペダリングフォームだけ注意しながら。 「Late for the Sky」の頃の方が良い、という人も多いが、私はやっぱり「Running on Empty」の楽曲の方が好きだ…

朝８：３０より二号機で出撃。 コースは彩都～勝尾寺～４３号～箕面池田線～池田～４２３号～止々呂見～箕面池田線 走行時間：2時間22分 走行距離：54.8km 平均心拍：124 最高心拍：178 消費カロリー：1287Kcal 獲得高度：685m 平均気温：28度 最高気温：34…

朝８：３０よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～泉原～茨木高原CC～高山～423号～堀越峠～477号～372号～453号～園部～道の駅京都新光悦村～25号～亀岡～407号～46号～清坂峠～泉原～110号～彩都 走行時間：4時間39分 走行距離：109.4km 平…

朝４：３０に起きたものの、ベッドから出ることができず５：３０になってからようやく起きた。朝練に行くには間に合わないので固定ローラーを３０分。 低負荷でゆっくりと始めたのだが、すぐに脚が回り出す。疲労は脚にたまっているようではないようだ。低負…

午前中は所用でうろうろ。蓄積疲労もあったので日中はゆっくりし、夕方になってから軽く走る。ひさしぶりに一号機改で出撃。 走行時間：1時間04分 走行距離：25.3km 平均心拍：120 最高心拍：163 消費カロリー：519Kcal 獲得高度：445m 平均気温：31度 最高…

法事後、満腹でかつお酒が残ったまま、２号機にて出撃。 コースは大森～久利間にてアップ後、大森～大田～三瓶山 の往復 走行時間：3時間02分 走行距離：76.3km 平均心拍：129 最高心拍：172 消費カロリー：1772Kcal 獲得高度：880m 平均気温：30度 最高気温…

朝９：３０より２号機で出撃。 コースは大森～大田～375号～福原農道～大森 と周回し、二週目は逆に周回した。 走行時間：2時間14分 走行距離：60.6km 平均心拍：132 最高心拍：168 消費カロリー：1344Kcal 獲得高度：695m 平均気温：31度 最高気温：34度 明…

島根に帰省し、二号機で三瓶山往復。 コースは大森～大田～三瓶山（三瓶ダム経由）～サヒメル の往復。 走行時間：2時間04分 走行距離：55.8km 平均心拍：138 最高心拍：178 消費カロリー：1353Kcal 獲得高度：720m 平均気温：30度 最高気温：33度 大森～大…

朝５：００に起床、５：４５分にタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～泉原～茨木高原ＣＣ入り口の往復。 走行時間：1時間12分 走行距離：26.1km 平均心拍：135 最高心拍：179 消費カロリー：756Kcal 獲得高度：600m 平均気温：25度 最高気温：28…

仕事先より早帰し、ひさしぶりに一号機改で走る。 コースは彩都～忍頂寺の往復。 走行時間：51分49秒 走行距離：21.1km 平均心拍：128 最高心拍：166 消費カロリー：484Kcal 獲得高度：325m 平均気温：29度 最高気温：32度 心拍160を超えないように気を付け…

帰宅後、映画「ブルース・オールマイティ」を見ていたがつまんないので録画してあった「フォレスト・ガンプ」を見ながらローラー１時間。 軽負荷でアップ１５分、中負荷で３０分、クールダウンに軽負荷で１５分、いずれも高ケイデンス、ペダリングフォームに…

帰宅後、ファンライドの富士ヒルクライムレースの大会を見ながら固定ローラー ４５分。 リカバリ目的のため、軽負荷で、ペダリングフォームに注意を払いながら。 週末は回復に重点を置いていたため、疲れはいつもの月曜日ほどではない。 夏ロング走を行うと…

朝７：３０に２号機で出撃。８：００に４２３号と１７６号の三叉路できたさん、いしださんと待ち合わせて走る。 コースは西国街道～池田～４２３号～妙見山～４２３号～７３３号～４６号～西国街道 走行時間：2時間35分 走行距離：62.6km 平均心拍：132 最高…

朝９：００よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～４２３～７３３～４６～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：2時間15分 走行距離：50.3km 平均心拍：132 最高心拍：180 消費カロリー：1369Kcal 獲得高度：850m 平均気…

ツール・ド・フランスの再放送を見ながらローラー ４５分。 中負荷での高ケイデンスを中心に。 週末はいつものメニューで行くつもり。ビールは週末までがまんがまん（笑）。 土曜日：彩都～霊園 日曜日：勝尾寺ＴＴ後、４２３～妙見山

ぎっくり腰の症状がようやく無くなったのでひさしぶりに固定ローラー ５０分。 ２００４年の乗鞍を大会のビデオを見ながら低負荷～中負荷で高ケイデンスを中心に、ときおりダンシングを織り交ぜて。 優勝者の第二ＣＰ通過タイムは４１分、優勝タイムは５７分…