朝９：２０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間40分 走行距離：118.1km 平均心拍：118 最高心拍：149 消費カロリー…

朝９：３０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～上福井～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間14分 走行距離：118.5km 平均心拍：134 最高心拍：170 消費…

朝９：３０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間51分 走行距離：118.7km 平均心拍：118 最高心拍：156 消費カロリー…

帰宅後、「篤姫 総集編」を観ながら固定ローラー４５分×２． １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１…

帰宅後、録画してあった「ツール・ド・フランス２００８総集編」の続きを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…

朝９：００より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間12分 走行距離：118.4km 平均心拍：134 最高心拍：167 消費カロリー…

朝７：５０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間42分 走行距離：118.5km 平均心拍：117 最高心拍：148 消費カロリ…

朝７：００より２号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園の往復。 走行記録：2時間26分 走行距離：59.9km 平均心拍：119 最高心拍：168 消費カロリー：1092Kcal 獲得高度：780m 平均気温：3度 最低気…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

帰宅後、録画してあったツール・ド・フランス２００７年第８ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１００回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…

朝９：００より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間40分 走行距離：118.5km 平均心拍：121 最高心拍：154 消費カロリ…

朝８：００より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間20分 走行距離：119.1km 平均心拍：136 最高心拍：175 消費カロリ…

帰宅後、息子の観ている映画「ゴジラ対スペースゴジラ」を何となく観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１００回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋ア…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

朝９：３０より久しぶりに三号機で出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～府道１３号～宇治川沿い農道～２４１号～宇治～山城運動公園 の往復。 走行記録：3時間53分 走行距離：98.1km 平均心拍：115 最高心拍：156 消費カロリー：1615K…

朝９：００より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～～並河駅（帰路のみ）～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間43分 走行距離：120.0km 平均心拍：125 最高…

帰宅後、映画「２００１年宇宙の旅」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

帰宅後、映画「裏窓」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで…

朝９：３０頃に２号機にて出発。 コースは彩都～大岩～４６号～東別院～亀岡運動公園～Mini Stop～東別院～４６号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：2時間47分 走行距離：66.8km 平均心拍：116 最高心拍：167 消費カロリー：1229Kcal 獲得高度：920m 平均気温…

朝９：００より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間17分 走行距離：118.5km 平均心拍：133 最高心拍：172 消費カロリー…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…