車で山南町の薬草薬樹公園まで行き、そこから10:45頃に出発。 コースは薬草薬樹公園～532号～氷上～109号～7号～青垣～427号～遠坂峠～北近畿豊岡自動車道沿い～136号～竹田～104号～70号～新井～312号～生野～429号～青垣峠～427号～多可～86号～薬草薬樹公…

前回の連休の時お休みだった多可町の「鳥富」の予約を土曜日に入れることができたので行くことにした。 いつもの銭原ルートから堀越峠超えでR372に出て篠山まで。 篠山で軽く休憩をしようと「hanahana cafe」へ立ち寄る。 ここは朝8:00から開店しているので…

朝4:30に起床し、録画しておいた「日本縦断 こころ旅 ～大阪市茨木市編」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐら…

車で日吉スプリングスまで行き、そこから10:00前に出発。 コースは日吉スプリングス～54号～372号側道～篠山線廃線跡～301号～140号～175号～柏原 の往復 走行記録：4時間24分 走行距離：112.8km 平均心拍：122 最高心拍：152 消費カロリー：2171kcal 獲得高…

パチョさんのおこぜネタに触発され、日本海側へ新鮮なお魚を今日は買いに行くことにした。 北播磨のスーパーでの経験から道の駅へ行くよりも地元の方が行くスーパーに行ったほうがいいネタを安く買えるハズ。 そんな期待を胸に冷凍バッグをシートバッグに入…

9:00過ぎにLook 565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～園部の往復。 走行記録：4時間01分 走行距離：99.6km 平均心拍：126 最高心拍：167 消費カロリー：2133kcal 獲得高度：825m 平均気温：21度 最低気温：17度 LSDペ…

朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５…

三連休最後の月曜日、お店の探索と買い出しを兼ねてまたもや北播磨へ。 今日は最短ルートで多可町まで。R372で篠山まで行き、そこからr77で山南町経由で多可町へ到着。 r77は交通量も少なく、最近路面が改修されてとても走りやすい道になった。 ここ北播磨で…

8:00過ぎにLook 565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～日吉～美山の往復。 走行記録：5時間49分 走行距離：145.9km 平均心拍：130 最高心拍：168 消費カロリー：3273kcal 獲得高度：1105m 平均気温：27度 最低気温：22…

好天の三連休。高速は混雑が予想されるので避けて、下道オンリーで兵庫の多可町へ行くことにした。ここの国道427号沿いの風景がとても好きなのだ。 いつもの銭原ルートでR372に出る。車が少ないな、と思っていたらR372に出たとたん、オートバイだらけだった…

朝4:30に起床し、ＮＨＫの「おはよう日本」を見ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

朝4:30に起床し、録画しておいた「週刊バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

ようやく晴天の日曜日。 このところ何度も降雨で引き返してた日本海側へのツーリングへ。 胡麻までいつもの下道で走り、和知から高速に乗って宮津まで。目指すは富田屋。 開店直後の11:15頃に着いたが既にお店は満席。空き席待ちの4組目になり、20分ほど待っ…

8:00前にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～日吉の往復。 走行記録：4時間03分 走行距離：103.9km 平均心拍：131 最高心拍：164 消費カロリー：2299kcal 獲得高度：820m 平均気温：29度 最低気温：25度 ペー…

朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

朝4:30に起床し、録画しておいた「週刊バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…