2011-03-01から1ヶ月間の記事一覧
帰宅後、ちょうど放送していた「ビバリーヒルズ・コップ２」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ前後で、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…
朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１３５－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…
帰宅後、録画していた映画「An Officer and a Gentleman」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ－１６０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…
１０：３０頃より久しぶりにLook585にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復 走行記録：1時間02分 走行距離：22.5km 平均心拍：107 最高心拍：145 消費カロリー：350Kcal 獲得高度：380m 平均気温：14度 最低気温：12度 ポジションを変更したLook585を…
朝９：15分頃よりタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間36分 走行距離：116.5km 平均心拍：126 最高心拍：172 消費カロリー：2447Kcal 獲得高度：975m 平均気…
朝７：５０頃より久しぶりにタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川の往復 走行記録：2時間57分 走行距離：69.8km 平均心拍：113 最高心拍：156 消費カロリー：1203Kcal 獲得高度：815m 平均気温：6度 最…
朝4:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１３５－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…
朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー40分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１３５－１５５Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…
帰宅後、録画しておいた「2011 ミラノ～サンレモ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１３０－１５５Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …
朝７：５０頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～園部 の往復 走行記録：4時間08分 走行距離：100.5km 平均心拍：121 最高心拍：153 消費カロリー：2018Kcal 獲得高度：910m 平均気温：13度 …
朝８：１５頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～美山 の往復 走行記録：5時間39分 走行距離：145.6km 平均心拍：128 最高心拍：165 消費カロリー：3086Kcal 獲得高度：1135m 平均気温…
朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１３０－１４５Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…
朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４０－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…
朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４０－１７０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…
帰宅後、NHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１５０－１７０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケ…
朝９：００頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間45分 走行距離：117.6km 平均心拍：123 最高心拍：159 消費カロリー：2397Kcal 獲得高度：950m 平均気温…
朝９：００頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間33分 走行距離：116.8km 平均心拍：129 最高心拍：165 消費カロリー：2526Kcal 獲得高度：955m 平均気温…
朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４０－１７０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…
朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４０－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 今日も調子よ…
帰宅後、「the rainbow children」を聴きながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３０分。 ３０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…
朝９：００頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～園部 の往復 走行記録：4時間11分 走行距離：100.2km 平均心拍：116 最高心拍：160 消費カロリー：1884Kcal 獲得高度：880m 平均気温：10度 …
朝９：００頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間39分 走行距離：116.9km 平均心拍：124 最高心拍：169 消費カロリー：2414Kcal 獲得高度：930m 平均気温…
朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４０－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 暖かくなって…
朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４０－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 やっぱり朝ロ…
朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１５０－１７０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 久しぶりの朝…
帰宅後、録画してあった映画「ハート・ロッカー」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 ４５分 バー上持ってシッティングで。出力は１５０－１７０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …
