出張より帰宅後、1号車改にニュートロンを履かせて出撃。次期フレームのためのデータ取り目的である。 亀岡以北は積雪しているということもあり、モンベルのジオラインハイネック・エクスペディションウェイトをインナーにアウターはアソスのエアブロックジ…

朝９：００よりタスカニーにて出撃。 朝遅くの出撃なので気温が高くていい。 コースは山麓線～423号～堀越峠～477号～453号～園部 ～道の駅 京都新光悦村～25号～亀岡～6号～高槻 ～名神高速沿い～安威川沿い 走行時間：4時間6分 走行距離：110.9km 平均心拍…

朝７：３０よりタスカニーにて出撃。昨日よりは寒くないようだ。 コースは彩都～清阪峠～亀岡～神吉～周山の往復。 走行時間：4時間40分 走行距離：121.5km 平均心拍：134 最高心拍：180 消費カロリー：2778Kcal 獲得高度：1490m 平均気温：6度 最低気温：2…

午前中所用があり、午後１２：３０頃より出撃。 今日は一人ということもあり、冬のLSD向け新コース探索に出かけた。 コースは彩都～清阪峠～田能～46号～亀岡CC～6号～田能 ～高槻～名神高速沿い～安威川沿い 走行時間：2時間40分 走行距離：67.8km 平均心拍…

７：３０よりタスカニーにニュートロンを履かせて出撃。北西風が強く気温より体感温度が低い。 コースは山麓線～423号～堀越峠～477号～453号～園部 ～25号～亀岡～6号～田能～6号～名神高速沿い～安威川沿い 走行時間：4時間13分 走行距離：112.7km 平均心…

帰宅後、攻殻機動隊を見ながらローラー ５０分。 色々調べると中山峠につながる丹波町の府道大河内口八田線は通行止めのようでおおたわ峠へ出入りするには173号線から行くしかなさそう。 よって明日は園部往復コースを423号から登っていくという比較的緩斜面…

帰宅後、ファンライドの付録ＤＶＤを見ながらローラー ４５分。 真鍋選手がローラーを廻している画面を見ながらローラーするのは奇妙な気分だ。 片脚ペダリングのシーンではつられてこちらも片脚ペダリングをしてしまった。 しかし、きれいに廻すためには「…

朝７：３０より2号車で出撃。昨日より寒くない。 コースは彩都～西田橋～勝尾寺～高山～423号線～堀越峠～ 477号線～372号線～園部～船越駅～23号線～477号線～ 亀岡～6号線～46号線～110号線～安威川 走行時間：4時間35分 走行距離：115.5km 平均心拍：132 …

朝７：３０より２号機で出撃。今日は結構寒い。 コースは山麓線～五月山～高山～妙見山～銭原～彩都 走行時間：2時間49分 走行距離：59.5km 平均心拍：131 最高心拍：176 消費カロリー：1629Kcal 獲得高度：1275m 平均気温：6度 最低気温：3度 今日はかなり…

帰宅後、映画「ターミネーター」を見ながらローラー１時間。 １５年前の映画だが、久しぶりにみても面白い。 ウージーサブマシンガンやＡＲ－１８を大型ハンドガンのように扱うのもさることながらディスコや警察署で無機質に火器を乱射する悪役としてのアー…

AMIMAXでど根性ガエルと功殻機動隊を見ながらローラー１時間。 今日は疲れ気味だったので比較的軽い負荷で回し気味に始め、後半は高負荷に切り変えた。 コミカルな作品とシリアスな作品を続けて見ると練習にもメリハリが付いて良いようである（笑）

帰宅後、録画してあった功殻機動隊を見ながらローラー ４５分。 「ラフライド」をアマゾンで取り寄せて行き帰りの電車で読んでいる最中である。 ランスの自伝と非常に対象的でおもしろい。読み終わった後にまとめて書評をいいたい砲台にでも書こうと思う。

帰宅後、Ｕ２のMUSIC CLIPS集を見ながらローラー １時間。 週間天気予報を見てもこの先ずっと先週と同じような気温が続くようだ。 このままでいくと未曾有の暖冬、ということになるのかな？

朝７：３０より出撃。いつもならロングはタスカニーで出るのだが 次期フレームへのデータ収集の意味も込めて2号機で出撃である。 コースは山麓線～423号線～堀越峠～逢坂峠～畑野～るり渓～173号線 ～372号線～篠山～372号線～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺…

朝７：３０より二号機で出撃。 コースは山麓線～五月山～高山～妙見山～銭原～彩都 走行時間：2時間38分 走行距離：58.8km 平均心拍：138 最高心拍：177 消費カロリー：1677Kcal 獲得高度：1250m 平均気温：11度 最低気温：9度 五月山の上りではいつもと違い…

ジロデイタリアの第１８ステージを見ながら固定ローラー1時間。 高負荷均等ペダリングを中心に。 今週末は天気が安定してそうで良かった。 土曜日はいつもの五月山コース＋α、日曜日は山麓線から４２３号を上って篠山～亀岡回りで走る予定。

帰宅後、昨日録画してあった功殻機動隊を見ながら タスカニーで固定ローラー 1時間。 前半は高負荷均等ペダリング主体、後半は片脚ペダリングを中心に。 片脚ペダリングの時はインナーロー近くまで落としているのだが30秒×２を１セットで交互に３０分近くや…

帰宅後、ＣＡＴＶを見ながらローラー1時間。 前半30分は比較的軽負荷でクルクル回し、後半３０分はいつもの高負荷均等ヘダリングで。 昨日北摂を走りながら思ったのだが、12月に入った今頃が高山や五月山では紅葉が旬になっている。 ひょっとして今年は暖冬…

雨が上がり、路面が十分乾くのを待って1号車改で出撃。 風が強いため、走りながら風を避けつつ距離を伸ばすという臨機応変な対応を取る。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～田能～南掛～柚原～423 ～山麓線～彩都 走行距離：2時間57分 走行距離：71.4km 平均心…

朝７：３０より二号機で出撃。風邪を引きかけていたので真冬モードの着込みで走る。 コースは山麓線～五月山～高山～妙見山～銭原～彩都 走行時間：2時間38分 走行距離：58.6km 平均心拍：139 最高心拍：180 消費カロリー：1692Kcal 獲得高度：1250m 平均気…

帰宅後、またまたＣＡＴＶで放送中の「功殻機動隊」を見ながらローラー 45分。押井 守監督のお弟子さん（？）の神山監督の作った「STAND ALONE COMPLEX」シリーズの方が押井作品より面白くてよい。 週末は天気が悪いと相変わらず気象庁は言っているが多分外…

帰宅後、固定ローラー 1時間。 終始高負荷で回すが暑くないのでイヤになることなく回せた。 やはりローラーは冬に限るなあ。

帰宅後、取りだめしてある「功殻機動隊STAND ALONE COMPLEX」を 見ながらローラー 1時間。 ここ最近暖かい日が続いていたが、寒くなるらしい。 去年の北摂の初凍結は12月24日だったが今年はどうだろう？

朝もたもたと準備に時間を費やし８：５０頃タスカニーにニュートロンを履かせて出撃。 コースは安威川～淀川～桂川～宮前橋～123号～ 嵐山～水尾～亀岡～東別院～忍頂寺～彩都 走行時間：4時間34分 走行距離：112.8km 平均心拍：130 最高心拍：174 消費カロ…

朝７：３０より2号機にて出撃。 コースは山麓線～五月山～高山～妙見山～銭原～忍頂寺 ～彩都 走行時間：2時間50分 走行距離：59.6km 平均心拍：128 最高心拍：177 消費カロリー：1541Kcal 獲得高度：1285m 平均気温：9度 最低気温：7度 先週とさほど変わら…

帰宅後、昨日と同じく「功殻機動隊STAND ALONE COMPLEX」を見ながら ローラー 1時間。 面白いビデオを見ながらだと1時間もあっという間だ。 さて週末の天気も持ち直す模様なので、 土曜日は早朝より五月山～妙見山の短距離高負荷コース、 日曜日はデジカメを…

帰宅後、「攻殻機動隊」を見ながらローラー 1時間。 最近ローラーを一号機改でやっていたが今日はタスカニーへ戻した。 カーボンフレームだとどう踏んでもきれいに回ってしまうので 乱れのすぐ分かるチタンでやることにした。 ついでにNIKEのカーボンシュー…

朝７：００より２号機で出撃。 コースは西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～名月峠～畑野 ～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：３時間４３分 走行距離：88.5km 平均心拍：129 最高心拍：174 消費カロリー：2060Kcal 獲得高度：1445m 平均気温：10度 …

朝７：３０より1号車改にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～田能～亀岡～477 ～周山～日吉～船岡～477～亀岡～東別院～清阪峠 ～忍頂寺～彩都 走行時間：6時間7分 走行距離：141.0km 平均心拍：129 最高心拍：168 消費カロリー：3365Kcal 獲得高度：16…

朝７：４０よりタスカニーで出撃。 コースは山麓線～五月山～高山～妙見山～銭原～忍頂寺～彩都 走行時間：2時間44分 走行距離：58.8km 平均心拍：137 最高心拍：181 消費カロリー：1728Kcal 獲得高度：1265m 平均気温：12度 最低気温：10度 五月山ＴＴは22…