帰宅後、ケーブルＴＶMusicAirとツール・ド・フランス1998総集編を観ながら固定ローラー １時間４５分。 ６０分高負荷＋インナー・ローでシッティング ３０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分３０…

昨日録画しておいたジロ・デ・イタリア第二十一ステージを観ながら固定ローラー ７５分。 １５分低負荷＋インナー・ローでアップ ４５分高負荷＋インナー・ローでシッティング １５分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング 全ステージのハイライトが挿入さ…

朝０９：３０より二号車で出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～453号～園部～船岡～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～上福井～彩都 走行時間：4時間06分 走行距離：100.8km 平均心拍：129 …

朝８：００より三号車にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～勝尾寺～西田橋～彩都～西国街道 走行記録：1時間54分 走行距離：36.5km 平均心拍：126 最高心拍：175 消費カロリー：1004Kcal 獲得高度：885m 平均気温：19度 最低気温：1…

朝７：００より三号車にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～423号～高山～勝尾寺～西田橋～彩都 走行記録：2時間04分 走行距離：50.1km 平均心拍：126 最高心拍：183 消費カロリー：1273Kcal 獲得高度：1025m 平均気温：16度 最低気…

朝９：００より２号機で出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～高山～４２３号～上音羽～上福井～西国街道 走行記録：1時間53分 走行距離：42.6km 平均心拍：130 最高心拍：170 消費カロリー24度 最低気温：19度 今日を含めて四日間走れるのでメリ…

帰宅後、ジロ・デ・イタリア第十七ステージを観ながら固定ローラー ９０分。 １５分高負荷＋インナー・ローでアップ ３０分高負荷＋インナー・ローでアップ ３０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング １５分高負荷＋インナー・ローでクールダウン ロー…

帰宅後、ジロ・デ・イタリア第十六ステージを観ながら固定ローラー ３０分。 １５分高負荷＋インナー・ローでアップ １５分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング 頂上ゴールということもあっておもしろいだろうと期待していたが期待にたがわぬいいレース…

帰宅後、ジロ・デ・イタリア第十五ステージを観ながら固定ローラー ４５分。 ５分低負荷＋インナー・ローでアップ １５分高負荷＋インナー・ローでアップ １５分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分３…

朝６：００過ぎに車で出発しガレリア亀岡に車をデポしてきたさん、いしださんと待ち合わせ美山ロードを観戦に。 連れて行ったのは一号車改。 コースは亀岡～２５号～日吉～１９号～神楽坂トンネル～美山～神楽坂トンネル～１９号～周山～４７７号～４０５号…

雨が上がるのを待って１２：００過ぎより三号車にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～423号～上音羽～上福井～西国街道 走行記録：2時間04分 走行距離：48.9km 平均心拍：134 最高心拍：184 消費カロリー：1270Kcal 獲得高度：950m …

朝９：３０より二号車にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園の往復 走行記録：1時間26分 走行距離：29.2km 平均心拍：136 最高心拍：183 消費カロリー：900Kcal 獲得高度：650m 平均気温：18度 最低気温：15度 朝晴れ間がのぞいていたが走り出…

帰宅後、ジロ・デ・イタリア第１１ステージを見ながら固定ローラー ５０分。 １５分低負荷＋インナー・ローでアップ １０分高負荷＋インナー・ローでアップ １０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分…

帰宅後、2004年の世界選を観ながら固定ローラー ３０分。 １５分低負荷＋インナー・ローでアップ １０分高負荷＋インナー・ローでアップ ５分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング 昼飯をヴァームゼリー２本で抑えたので帰宅後トマトスープ中心の夕飯を食…

帰宅後、昨日のジロ・デ・イタリア第九ステージを観ながら固定ローラー ３０分。 ２０分高負荷＋インナー・ローでアップ １０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング 今週より平日練習、食事ともに減量メニュー。１Ｗで７００ｇ減の予定。 またまた週末の…

帰宅後、昨日録画しておいたジロ・デ・イタリア第八ステージを観ながら固定ローラー ４５分。 １５分低負荷＋インナー・ローでアップ １８分高負荷＋インナー・ローでアップ １２分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔで…

朝８：３０より二号車にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～423号～上音羽～上福井～西国街道 走行記録：2時間13分 走行距離：48.9km 平均心拍：135 最高心拍：182 消費カロリー：1401Kcal 獲得高度：975m 平均気温：18度 最低気温：15度 通…

朝０８：３０より一号車改で出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～453号～園部～船岡～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～上福井～彩都 走行時間：3時間52分 走行距離：100.8km 平均心拍：138 最高…

朝５：００起床、昨日と同様朝飯前に一昨日のジロ・デ・イタリア第四ステージを観ながら固定ローラー ２５分。負荷をかけず脂肪燃焼狙い。 １５分低負荷＋インナー・ロー １０分高負荷＋インナー・ロー 低負荷でクルクル回すのに平地ステージのレース映像を…

朝５：００起床、朝飯前に録画しておいたジロ・デ・イタリア第四ステージを観ながら固定ローラー ３０分。昨日同様、負荷をかけず脂肪燃焼狙い。 １５分低負荷＋インナー・ローでアップ ５分高負荷＋インナー・ローでアップ ５分高負荷＋アウター・１４Ｔで…

朝５：１０よりタスカニーで出撃。 コースは西国街道～上福井～佐保～ユニバーサル園芸～彩都 走行記録：42分 走行距離：16.9km 平均心拍：114 最高心拍：144 消費カロリー：311Kcal 獲得高度：200m 平均気温：19度 最低気温：17度 朝の朝食前のRUNで体重減…

朝８：００分より２号機にて出撃。昨日に引き続きmatsuさんもいっしょである。 コースは彩都～清阪峠～東別院～407号～9号抜け道～月夜見橋～25号～477号～周山～深見峠～美山～美山ロードコース周回～神楽坂トンネル～日吉～25号～月夜見橋～9号抜け道～407…

matsuさんの車に三号機と嫁さんのＫＩＮＧを乗っけてもらって、きたさん、いしださんといっしょに大台ケ原のふもとの杉の湯より大台ヶ原へ上る。 走行時間：3時間32分 走行距離：77.7km 平均心拍：139 最高心拍：180 消費カロリー：2348Kcal 獲得高度：1460m…

朝８：３０より三号車にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～423号～上音羽～上福井～西国街道 走行記録：2時間19分 走行距離：50.1km 平均心拍：129 最高心拍：178 消費カロリー：1324Kcal 獲得高度：980m 平均気温：20度 最低気温：17度 通…