８：３０頃、コスペアを装着しコンパクトドライブ化したタスカニーにて出撃。 コースは西国街道～上福井～茨木高原ＣＣ～高山～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～４７７号～７３号～４７７号～周山～弓削郵便局～日吉～25号～９号～４０７号～亀岡～東別院～清阪…

午後半休できたので、３号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原CC～彩都 走行記録：1時間17分 走行距離：28.6km 平均心拍：136 最高心拍：177 消費カロリー：826Kcal 獲得高度：615m 平均気温：19度 最低気温：17度 少し昨日より向かい風…

出張先から早帰し、タスカニー＋ニュートロンで走る。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原CC～彩都 走行記録：1時間17分 走行距離：28.4km 平均心拍：136 最高心拍：175 消費カロリー：827Kcal 獲得高度：615m 平均気温：17度 最低気温：14度 前回、…

チューリッヒ選手権でのベッティーニの雨中の激走を見ながら固定ローラー４５分。 軽負荷で１５分、高負荷で１５分、高ケイデンスで１５分。 去年は台風、今年は秋雨前線。１０月の週末は毎年天気が悪い。 またまた週末の天気予報が悪くなっている。これでも…

晴れるのを待って、一号機改で出撃。 冬季練習コース視察にと、木津川沿いＣＲを走りに行ってみた。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川ＣＲ～木津川ＣＲ～樟葉市内～木津川ＣＲ～淀川ＣＲ～安威川沿い～西国街道 走行記録：3時間47分 走行距離：94.8km 平…

朝７：００より３号機で出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原CC～高山～妙見山～銭原～上福井～西国街道 走行記録：2時間37分 走行距離：56.8km 平均心拍：139 最高心拍：180 消費カロリー：1734Kcal 獲得高度：1195m 平均気温：14度 最低気温：…

ファンライドの去年のジャパンカップの様子を見ながら固定ローラー ４０分。 高負荷＋高ケイデンスペダリングで。 今年のジロのクネゴとまるで別人のようなキレのいいクネゴがそこにいた。来年こそ復活するだろうか？ 土曜日は登坂練習ということで、上福井…

ツール・ド・フランス１９９７－１９９８のビデオを観ながら固定ローラー ３０分。 昨日同様に高負荷ペダリングと高ケイデンスペダリングメニューで。 この時代の自転車はまだアルミフレームも今のようなメガフレームではなくカーボンフォークも細めでまだク…

帰宅後、再びジロ・デ・イタリア２００５第１９ステージを観ながら固定ローラー ３０分。 高トルクペダリングと高ケイデンスペダリングを織り交ぜながら。 先週末は土曜日雨、日曜日大山登坂だけなので、脚が余っているようだ。明日も調子良ければローラーで…

３号機にてヒルクライムin大山に参加。 走行記録：47分12秒 走行距離：13.8km 平均心拍：138 最高心拍：187 消費カロリー：950Kcal 獲得高度：690m 平均気温：24度 最低気温：18度 10:30よりの１０人づつ一分置きのスタート。旧道から大山観光道路までの区間…

夕食後、ジロ・デ・イタリア２００５第１９ステージを見ながら固定ローラー４０分。 重いギヤの高負荷ペダリングと軽いギヤでの高ケイデンスペダリングを交互に織り交ぜながら。 先週に引き続き週末の降雨。去年は台風、今年は秋雨前線。もうそろそろ週末の…

午後よりの所用で休暇日。朝より３号機で走る。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原CC～高山～妙見山～上音羽～上福井～西国街道 走行時間：2時間35分 走行距離：66.3km 平均心拍：128 最高心拍：174 消費カロリー：1474Kcal 獲得高度：1140m 平均気…

帰宅後、ＴＶを見ながら固定ローラー ４０分。 軽負荷でアップがわりに１０分、登坂を意識した脚力アップを意識した高負荷で１５分、クールダウン１５分。 昨日あまり乗っていないので、脚が軽い。トレーニングと回復は表裏一体だ。

朝１０：００過ぎぐらいに３号機で出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～西国街道～上福井～泉原～上福井～西国街道 走行時間：1時間23分 走行距離：26.3km 平均心拍：108 最高心拍：142 消費カロリー：541Kcal 獲得高度：285m 平均気温：21度 最低気温：20…

朝８：３０より２号機で出撃。 コースは彩都～清阪峠～南掛～柚原～堀越峠～477号～ひいらぎ峠～３７２号～船阪～中山峠～奥山峠～福井～藤坂峠～おおたわ峠～３７２号～亀岡～東別院～清阪峠～彩都 走行時間：5時間48分 走行距離：144.8km 平均心拍：136 最…

今日は本当ならサラ脚での３号機の実力測定と行きたかったのだがあいにくの天気のため止め。 気象庁の解析雨量・降水短時間予報を見ながら、間隙を縫うようにタスカニー＋手組ホイールにて１０：４０頃出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上福井～安威…

映画「レッド・ブル」とブエルタ２００５をハシゴして観ながら固定ローラー ５０分。 映画「レッド・ブル」はローラー・ロッキング方式のＨ＆Ｋ Ｐ９やらブラジル製のベレッタコピー版タウルスなんかが出てくるガン・ナッツなウォルター・ヒルらしい演出のア…

帰宅後、ブエルタ２００５第１６ステージを見ながら固定ローラー ３０分。 アップ１０分、１００回転５分×２セットで。 何もない地平線、雲一つ無い空、エシュロンを組むプロトン、というのがブエルタならではの風景か。 今日はいつものタスカニーでローラー…

朝８：００より二号機で出撃。 コースは彩都～清阪峠～南掛～柚原～堀越峠～逢坂峠～猪名川変電所～西峠～篠山～１７３号～天王峠～るり渓～５４号～逢坂峠～堀越峠～柚原～南掛～清阪峠～彩都 走行時間：5時間17分 走行距離：132.0km 平均心拍：140 最高心…

朝早く起床できなかったので、午後になってから軽く乗る。 ついでに久しぶりに一号機改で乗っていく。 コースは彩都～泉原～茨木高原ＣＣの往復。 走行時間：1時間16分 走行距離：25.8km 平均心拍：133 最高心拍：176 消費カロリー：782Kcal 獲得高度：595m …