朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

帰宅後、夕食前に録画しておいた「TopGear」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

絶好のコンディションの中、上って来ました。 私：01:17:39 嫁さん：01:31:55 息子：01:57:46 走行記録：2時間27分 走行距離：17.4km 平均心拍：125 最高心拍：171 消費カロリー：1109Kcal 獲得高度：1225m 平均気温：20度 最高気温：32度 おそらく、初出走…

12:30過ぎに奈川に到着し、境峠でアップ。 三本上った。 走行記録：58分 走行距離：17.4km 平均心拍：129 最高心拍：166 消費カロリー：514Kcal 獲得高度：600m 平均気温：24度 最高気温：32度 長時間運転後だったので、1本目は脚に鉛でも入ってるような重さ…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

朝４：３０に起床し、録画していた「TopGear」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

帰宅後、録画していた映画「パラノーマル・アクティビティ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝7:40よりLook585にて出撃。 コースはお家～彩都の往復 走行記録：25分 走行距離：9.5km 平均心拍：107 最高心拍：147 消費カロリー：140Kcal 獲得高度：100m 平均気温：24度 最高気温：28度 雨上がりをついて忍頂寺往復のつもりで出発。ところが彩都までた…

朝６：５０よりLook585+決戦用アンブロ・クロノにて出撃。 コースは彩都～（西田橋～勝尾寺）×２～高山～妙見山～423号～余野～上音羽～佐保～彩都 走行記録：2時間35分 走行距離：57.5km 平均心拍：129 最高心拍：178 消費カロリー：1392Kcal 獲得高度：120…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

４：３０に起床し、録画しておいた「ＮＨツール・ド・フランス1999-2005ベストステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を…

朝8:30過ぎにLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～見山の郷 の往復。 走行記録：1時間05分 走行距離：26.5km 平均心拍：124 最高心拍：164 消費カロリー：545Kcal 獲得高度：385m 平均気温：31度 最高気温：34度 朝練替わりのショート。 疲労蓄積…

朝8:00より585にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠の往復 ＋ 田能周回（733号～田能～6号～46号の周回）×３ 走行記録：3時間13分 走行距離：80.9km 平均心拍：120 最高心拍：154 消費カロリー：1544Kcal 獲得高度：1015m 平均気温：30度 最高気温…

朝6:30よりLook585にて出撃。 コースは大森～大田～三瓶山～サヒメル の往復 走行記録：1時間43分 走行距離：57.3km 平均心拍：126 最高心拍：174 消費カロリー：1173Kcal 獲得高度：720m 平均気温：28度 最高気温：35度 山岳連のショート。 今日は昨日より…

朝8:00よりLook585にて出撃。 コースは大森～大田～三瓶山～サヒメル の往復 走行記録：2時間13分 走行距離：56.8km 平均心拍：133 最高心拍：173 消費カロリー：1259Kcal 獲得高度：720m 平均気温：32度 最高気温：35度 山岳連のショート。 スタートが遅れ…

朝5:30頃LOOK585にて出発。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～京丹波道路沿い～旧山陰街道～月読橋～25号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間25分 走行距離：117.2km 平均心拍：122 最高心拍：163 消費カロリー：2190Kcal 獲得高度：855m…

朝６：２０にLook565にて出撃。 コースは彩都～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間峠～423号～上音羽～佐保～彩都 走行記録：2時間11分 走行距離：47.7km 平均心拍：123 最高心拍：175 消費カロリー：1073Kcal 獲得高度：930m 平均気温：26度 最高気温：30…

帰宅後、ちょうど放送していた民放のオカルト特番を子供たちと観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

帰宅後、録画しておいた「2011年 F-1 第11戦ハンガリーＧＰ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミン…