帰宅後、32分 6km ラン。お家から小野原 周回路南半分を2周回。 ローラーを回すか走りに行くか迷ったが、先週走ってないのでランをすることにした。 先々週の金曜日に薄着で走りに行ったのが風邪をひいたそもそもの原因だったので、今日は普通に自転車用の長…

朝８：５０頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～上福井～余野～423号～柚原～733号～南掛～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：1時間59分 走行距離：46.8km 平均心拍：127 最高心拍：162 消費カロリー：1074Kcal 獲得高度：690m 平均気温：12度 最…

朝８：５０頃よりLOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～477号～50号～嵯峨樒原～50号～日吉～胡麻～日吉～25号～亀岡～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：5時間16分 走行距離：129.8km 平均心拍：126 最高心拍：172…

帰宅後、録画してあった映画「栄光のル・マン」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９５Ｗ前後、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

帰宅後、録画してあった映画「針の眼」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分２分間…

朝８：３０頃よりタスカニー＋ADX1S・手組にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～25号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間24分 走行距離：116.9km 平均心拍：132 最高心拍：167 消費カロリー：2531Kcal 獲得高度：925m 平均気温：1…

朝８：３０頃よりタスカニー＋ADX1S・手組にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～ひいらぎ峠～477号～野間～423号～上音羽～佐保～彩都。 走行記録：2時間43分 走行距離：67.9km 平均心拍：132 最高心拍：180 消費カロリー：1579Kcal …

帰宅後、35分 6km ラン。お家からメインストリートのはずれ、千里国際学園まで走って折り返しを2回。 信号で止められることなく一往復して帰ってくると3km 15分だったので、もう一往復。2往復目は信号にひっかかりまくり。先週も寒かったが今日も寒かった。…

帰宅後、録画してあったスペシャルドラマの再放送「坂の上の雲」第四回を観ながらミノウラのGYRO-V270-2にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗ前後、ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

帰宅後、録画してあったスペシャルドラマの再放送「坂の上の雲」第三回を観ながらミノウラのGYRO-V270-2にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

朝９：００頃よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川 の往復。 走行記録：2時間50分 走行距離：70.4km 平均心拍：111 最高心拍：158 消費カロリー：1134Kcal 獲得高度：785m 平均気温：15度 最低気温：13度 ＬＳＤペ…

朝８：００過ぎよりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川～２５号～南丹浄化センター～園部 の往復。 走行記録：3時間39分 走行距離：100.4km 平均心拍：129 最高心拍：167 消費カロリー：2011Kcal 獲得高度：855m 平…

昨日に引き続き帰宅後、20分 3km ラン。お家からメインストリートのはずれ、千里国際学園まで走って折り返し。 腹が減ってフラフラだとローラーで負荷をかけづらいが、ランだと空腹でも調子よく走れる。というか走り終わった後の方が調子良い。脂肪燃焼モー…

夜遅く帰宅後、20分 3km ラン。お家からメインストリートのはずれ、千里国際学園まで走って折り返し。 今年もまた娘っ子あてにゴローさんからシュトーレンのプレゼントが届いた。 いつもありがとうございます！ 娘っ子はすぐにお礼のメールを送ったようだけ…

帰宅後、録画してあった「2010 JAPAN CAP RACE」を観ながら新しく購入したミノウラのGYRO-V270-2にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗ前後、ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

帰宅後、録画してあったドキュメンタリ「プロフェッショナル・仕事の流儀」の北島康介編を観ながら新しく購入したミノウラのGYRO-V270-2にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、…

８：５０頃に日吉スプリングスより出発。 コースは日吉スプリングス～上胡麻～４５４号～２７号～５０号～殿田～美山～日吉スプリングス 走行記録：2時間09分 走行距離：54.0km 平均心拍：111 最高心拍：140 消費カロリー：890Kcal 獲得高度：285m 平均気温…

朝８：００過ぎよりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間16分 走行距離：117.2km 平均心拍：125 最高心拍：185 消費カロリー：2243Kcal 獲得高度：890m 平均気温：15度 …

帰宅後、録画してあった映画「ウルヴァリン: X-MEN ZERO 」の前半を観ながらエリート・クロノのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…

朝８：００過ぎよりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間10分 走行距離：117.5km 平均心拍：128 最高心拍：164 消費カロリー：2280Kcal 獲得高度：925m 平均気温：14度 …