朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン3 #5を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン3 #4を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

8:00頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～451号～408号～日吉～胡麻の往復。 走行記録：4時間46分 走行距離：121.8km 平均心拍：140 最高心拍：171 消費カロリー：3144kcal 獲得高度：920m 平…

今日は月一回の春日で開催されている大路月末朝市へオートバイで。 早朝のうちに雨が降り出し、朝まで雨が残っていたのでいつものルートではなく山間部を迂回するルートで行くことにした。 いつもの銭原ルートではなく、箕面グリーンロードから箕面森町超え…

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン3 #3を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

車で日吉スプリングスまで行き、9:30前にLook 565にて出発。 コースは日吉スプリングス～19号～美山～370号を布滝まで～美山～19号～日吉スプリングス。 走行記録：3時間26分 走行距離：99.4km 平均心拍：137 最高心拍：162 消費カロリー：2190kcal 獲得高度…

お盆過ぎて朝方がずいぶん涼しくなってきたので、オートバイで遠出をすることにした。 朝7:20ぐらいに出発。市内は暑かったが山に入ると途端に涼しくなった。 銭原ルートから野間峠超え。477号の旧道では前日の豪雨の名残か土砂が道路に流出していた。ここは…

6:30前にLook 565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻の往復。 走行記録：4時間19分 走行距離：116.7km 平均心拍：141 最高心拍：171 消費カロリー：2851kcal 獲得高度：925m 平均気温：26…

朝10:00過ぎよりLook 565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：1時間37分 走行距離：39.9km 平均心拍：134 最高心拍：176 消費カロリー：985Kcal 獲得高度：530m 平均気温：26度 最低気温：24度 いつもの起床時間、4:30に目が覚めて降雨…

朝食を食べに、南丹市の胡麻にあるゾンネさんまでオートバイで行くことにした。 このところ続いていた、朝っぱらから雨が降る、というのは今日は無くて思いの外涼しい朝。 やっと夏らしい朝になってきた。 いつもの銭原ルートから今日は堀越峠経由でひいらぎ…

車で薬草薬樹公園まで行き、そこからOrbea Arinにて出撃。 コースは山南町～86号～多可町～427号側道～427号～青垣～109号～氷上～532号～山南町 走行記録：2時間08分 走行距離：62.8km 平均心拍：126 最高心拍：154 消費カロリー：1176kcal 獲得高度：340m …

朝7:00過ぎよりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：36分 走行距離：13.5km 平均心拍：120 最高心拍：156 消費カロリー：289Kcal 獲得高度：205m 平均気温：25度 最低気温：25度 今日はオートバイに乗るつもりだったが降雨レ…

朝4:51よりLook565にて出撃。 今季9回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：53分 走行距離：22.1km 平均心拍：128 最高心拍：168 消費カロリー：501Kcal 獲得高度：325m 平均気温：23度 最低気温：22度 先週同様、いつもより5分遅く朝練…

7:00頃にOrbea Arinにて出撃。オートバイを車検に出しているので、今日も自転車。最高気温38℃という気象庁からの脅しのような予報が出ているので今日も早朝ライド コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡 の往復 走行記録：2時間21分 走行距離：6…

7:00頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～（田能～樫田）×３ 走行記録：3時間28分 走行距離：84.3km 平均心拍：131 最高心拍：162 消費カロリー：2007kcal 獲得高度：1055m 平均気温：29度 最低気温：25度 今週も田能を周回へ。 …

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリスト」シーズン3 #2を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

朝4:51よりLook565にて出撃。 今季8回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：53分 走行距離：22.1km 平均心拍：129 最高心拍：170 消費カロリー：502Kcal 獲得高度：330m 平均気温：24度 最低気温：23度 日の出が遅くなってきたのでいつ…