朝９：２０頃より二号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間23分 走行距離：116.5km 平均心拍：132 最高心拍：169 消費カロリー：2429Kcal 獲得高度：925m 平均気温：…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４６分 １８ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 ８ｋｍ ２１０ｗ前後 …

帰宅後、「U2 Rattle And Hum」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４４分。 ４４分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １５ｋｍ ２００ｗ前後 ワットマスターで計測 変なサ…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。 ４５分 １８ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ２ｋｍ １９０ｗ前後 １６ｋｍ ２２５Ｗ前後…

帰宅後、「Best of 1」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４５分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １５ｋｍ １９０ｗ前後 ワットマスターで計測 今日はなぜかケ…

朝９：２０頃より二号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間40分 走行距離：117.4km 平均心拍：127 最高心拍：168 消費カロリー：2501Kcal 獲得高度：935m 平均気温：…

午前中所用で外出した後、修理に出していた５８５用のＳＴＩが戻ってきたので取り付けた。変速の調子を見がてら午後２：００よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組結線２８Ｈで出撃。 走り出してみると午前中ほど風は強くないものの、気温は低め。 コー…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４８分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 ５ｋｍ ２１５Ｗ前後 …

帰宅後、ケーブルＴＶで映画「ブラック・レイン」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４６分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １７５ｗ前後 １１ｋｍ １９…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４８分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １５ｋｍ ２３０Ｗ前後…

帰宅後、録画しておいた映画「アバ・ザ・ムービー」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５１分。 ５１分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １５ｋｍ ２…

朝９：３０頃より二号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間18分 走行距離：117.6km 平均心拍：133 最高心拍：176 消費カロリー：2487Kcal 獲得高度：960m 平均気温：…

朝８：４０頃より二号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～八木（メグミルク前） の往復。 走行記録：3時間24分 走行距離：79.4km 平均心拍：116 最高心拍：156 消費カロリー：1513Kcal 獲得高度：835m 平均…

帰宅後、ケーブルＴＶでＮＨＫの大河ドラマ「竜馬がゆく」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４６分 １６ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 １６ｋｍ １９５ｗ前後 ワットマスターで計測 今ＮＨＫでや…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４６分 １８ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １３ｋｍ ２３０Ｗ前後 ワットマスターで計測 ローラー…

帰宅後、録画しておいた映画「砲艦サンパブロ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５９分。 ５９分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 ５ｋｍ １７０ｗ前後 １５ｋｍ ２００ｗ前後 ワットマスターで計測 ひ…

朝８：００頃よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組３２Ｈで出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間30分 走行距離：116.9km 平均心拍：125 最高心拍：167 消費カロリー…

４：３０に起床し、録画しておいた「トップ・ギヤ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー６１分。 ６１分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 ２０ｋｍ １８０ｗ前後 ワットマスターで計測 ローラー終了後、お…

朝９：００頃よりＬＯＯＫ５６５で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間51分 走行距離：118.3km 平均心拍：116 最高心拍：154 消費カロリー：2177Kcal 獲得高度：930m 平…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５１分。 ５１分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 ５ｋｍ ２００ｗ前後 １０ｋｍ ２１７Ｗ前後 ５ｋｍ ２０５Ｗ前後 ワットマ…

帰宅後、録画しておいた映画「スター・ウォーズ ジェダイの帰還」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５２分。 ５２分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 ２０ｋｍ ２００ｗ前後 ワットマスターで計測 だい…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４６分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 １０ｋｍ ２２０－２３０Ｗ ５ｋｍ ２５５Ｗ前後 ワッ…

帰宅後、録画しておいた「スターウォーズ・クローン・ウォーズ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。 １３ｋｍ、負荷レベル４、１７５ｗ前後をキープ、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 年始年末でまとめて放送していたのを…

朝９：００頃よりＬＯＯＫ５６５で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間17分 走行距離：117.1km 平均心拍：137 最高心拍：177 消費カロリー：2666Kcal 獲得高度：925m 平…

朝９：３０頃より２号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～京丹波道路沿い～千代川～２５号～船岡～園部 道の駅の往復。 走行記録：4時間00分 走行距離：102.9km 平均心拍：121 最高心拍：153 消費カロリー：1960Kcal 獲得高度：885m 平均…

初日の出を見に行った後、録画しておいたＮＨＫの「黄金の洋楽ライブ － シン・リジィ、ゲイリー・ムーア 」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー。 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前半１０ｋｍは１９０ｗ、後半１０ｋｍは２０５ｗをキープ、前輪を１５ｃｍ…