朝７：３０よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間25分 走行距離：117.1km 平均心拍：134 最高心拍：176 消費カロリー：2611Kcal 獲得高度：920m 平均気温：17度 最低…

お昼ご飯後、お家から２時間ぐらいラン＋トレイルラン＋ウォーキング。 コースはお家～彩都～佐保～免山バス停～鉢伏遊歩道～粟生岩阪～彩都～お家。約15km お家からユニバーサル園芸までの上りまでラン、そこから佐保、免山バス停まで歩いて鉢伏遊歩道に入…

帰宅後、録画してあった映画「どろろ」の後半を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分２…

帰宅後、録画してあった映画「どろろ」の前半を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分２…

帰宅後、録画してあった映画「ミッドウェイ」の後半を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

帰宅後、録画してあった映画「ミッドウェイ」の前半を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９５Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

朝７：５０よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川 の往復。 走行記録：2時間58分 走行距離：70.8km 平均心拍：114 最高心拍：155 消費カロリー：1260Kcal 獲得高度：780m 平均気温：19度 最低気温：16度 LSDペース…

朝８：５０に日吉スプリングスからLook565にて出発。 コースは日吉～周山～477号～花背峠～鞍馬～岩倉～367号～大原～静原～貴船神社～芦生峠～361号～477号～周山～日吉。 走行記録：5時間39分 走行距離：135.1km 平均心拍：129 最高心拍：176 消費カロリー…

帰宅後、NHKの9時のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９５Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分２分間シッティング…

帰宅後、録画してあった「アンダー・ワールド エヴォリューション」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９５Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

帰宅後、録画してあった「アンダーワールド・エボリューション」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４０分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

朝9:00よりタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～銭原～堀越峠～野間～上音羽～佐保～彩都 走行記録：2時間14分 走行距離：55.5km 平均心拍：132 最高心拍：174 消費カロリー：1289Kcal 獲得高度：1020m 平均気温：19度 最低気温：17度 ショートコース…

朝８：００よりLook585＋アンブロクロノ28本手組にて出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡～千代川～25号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間26分 走行距離：118.5km 平均心拍：122 最高心拍：162 消費カロリー：2198Kcal 獲得高度：895m 平均気温：20度 最…

帰宅後、録画してあった「ワイルド・スピード ＭＡＸ」の後半を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

朝４：３０に起床後、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分２分間シ…

帰宅後、録画してあった「ワイルド・スピード MAX」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

朝８：１５よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡～千代川～25号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間22分 走行距離：116.4km 平均心拍：125 最高心拍：166 消費カロリー：2283Kcal 獲得高度：875m 平均気温：23度 最低気温：20度 LSDペースで…

朝１１：２０分頃より春日 道の駅 おばあちゃんの里よりLook565にて出撃。 コースは春日～栗柄峠～篠山の往復。 走行記録：2時間01分 走行距離：51.7km 平均心拍：117 最高心拍：159 消費カロリー：883Kcal 獲得高度：830m 平均気温：25度 最低気温：23度 朝…

朝４：３０に起床、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分バー上持っ…

帰宅後、「録画してあった「七人の侍」の後半を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分バ…

朝４：３０に起床、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分バー上持っ…

帰宅後、「録画してあった「七人の侍」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分２分間シ…

朝７：２０よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡～千代川～25号～園部 の往復。 走行記録：4時間00分 走行距離：100.8km 平均心拍：115 最高心拍：182 消費カロリー：1769Kcal 獲得高度：830m 平均気温：22度 最低気温：20度 LSDペースで…

朝９：００よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間29分 走行距離：118.2km 平均心拍：125 最高心拍：168 消費カロリー：2334Kcal 獲得高度：890m 平均気温：26度 最低気温：21度 LSDペ…

朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 いつもより少し負荷を下げて今日は回した。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…