帰宅後、録画してあった映画「リセット」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

朝9:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～八木（氷室の郷） の往復。 走行記録：3時間30分 走行距離：83.5km 平均心拍：115 最高心拍：152 消費カロリー：1530Kcal 獲得高度：860m 平均気温：4度 最低気温：0度 LSD…

朝９：３０よりORBEA ARINにて出撃。 コースは西国街道～15号～139号～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山 の往復。 走行記録：4時間08分 走行距離：103.5km 平均心拍：117 最高心拍：152 消費カロリー：2018Kcal 獲得高度：260m 平均気温：8度…

朝4:30に起床し、録画してあったＢＳ版と地上波版の半分を「カー・グラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５…

朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷…

朝7:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間33分 走行距離：116.5km 平均心拍：125 最高心拍：161 消費カロリー：2348Kcal 獲得高度：930m 平均気温：7度 最低気温：…

朝食後、録画してあったNHKスペシャル「エベレスト～世界最高峰を撮る～」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝4:30に起床し、録画してあった「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷…

帰宅後、録画してあった映画「ショーシャンクの空に」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

朝9:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間40分 走行距離：116.4km 平均心拍：118 最高心拍：152 消費カロリー：2179Kcal 獲得高度：940m 平均気温：6度 最低気温：…

朝9:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間39分 走行距離：117.4km 平均心拍：123 最高心拍：155 消費カロリー：2318Kcal 獲得高度：970m 平均気温：5度 最低気温：…

朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷…

朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷…

朝8：00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～木津川あられ本舗 の往復。 走行記録：2時間49分 走行距離：65.2km 平均心拍：124 最高心拍：167 消費カロリー：1378Kcal 獲得高度：840m 平均気温：6度 最低気温：2度 LSDペース…

朝9:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間39分 走行距離：117.6km 平均心拍：126 最高心拍：165 消費カロリー：2469Kcal 獲得高度：950m 平均気温：5度 最低気温：…

朝8:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～八木 の往復。 走行記録：3時間20分 走行距離：77.1km 平均心拍：116 最高心拍：149 消費カロリー：1502Kcal 獲得高度：840m 平均気温：5度 最低気温：3度 LSDペースでのシ…

朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷…

朝9:00よりOrbea ArinにWH7850-C24-TLを履かせて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間32分 走行距離：118.9km 平均心拍：125 最高心拍：162 消費カロリー：2605Kcal 獲得高度：980m 平…

箱根駅伝を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１…