2004.07.31 曇り時々雨 朝９：００頃、出撃。が、彩都の上りで雨がぱらついたので 引き返す。 午前中に所用を済ませ、１４：００頃再度出撃。 コースは彩都〓１１０号〓泉原〓北摂霊園（裏）〓北摂霊園（表） 〓高山の往復。 走行時間：2時間10分 走行距離：…

2004.07.30 晴れ 朝７：００頃よりタスカニーで出撃。 コースは彩都〓１１０号〓泉原〓北摂霊園(裏）〓高山 〓妙見山〓銭原〓忍頂寺〓彩都 走行時間：2時間15分 走行距離：49.0km 平均心拍：１３８ 最高心拍：１７３ 消費カロリー：1401Kcal 獲得高度：1085m…

2004.07.29 晴れ 帰宅後、２００３年ツールドフランスのピレネーステージを見ながら ローラー ３０分。 去年のランスは今年と比べてえらくやつれている。 メンタル面だけでなく、やはり彼は猛暑が苦手なのだろう、と思われる。 明日は休暇をとっているので、…

2004.07.27 晴れ 朝早起きできず、帰宅後２００３ツールドフランス第6戦を見ながら ローラー３５分。高負荷均等ペダリング＋片脚ペダリングを中心に。 今年、ゴールまで後２５ｍで集団に吸収されるというシーンが 第九ステージであったが、蛇のように蛇行し…

2004.07.26 晴れ ツールドフランスのシャンゼリゼゴールを見ながらローラー３０分。 明日の朝錬に備えて脚を軽く回しておく、といったところ。 勝ったボーネンもすごいが、列車を作ってもらえないチームで いつも苦労しているマキュアン、そして位置取りのい…

2004.07.25 晴れ 朝８：００頃タスカニーで出撃。すでにかなり暑い。 コースは彩都〓清阪峠〓田能〓柚原〓南掛〓堀越峠〓逢坂峠 〓畑野〓るり渓〓亀岡〓４０７号〓清阪峠〓彩都。 走行時間：4時間21分 走行距離：107.3km 平均心拍：１２８ 最高心拍：１７２ …

2004.07.24 晴れ 大台ケ原初走行 車に二号機と嫁さんのＫＩＮＧを乗っけて、きたさんといっしょに 大台ケ原のふもとまで行って走る。 走行時間：3時間25分 走行距離：77.2km 平均心拍：１２３ 最高心拍：１７１ 消費カロリー：1690Kcal 獲得高度：1390m 平均…

2004.07.23 晴れ 朝5:10より出撃。 コースは彩都〓忍頂寺〓銭原の往復。 走行時間：1時間１３分 走行距離：30.4km 平均心拍：１１９ 最高心拍：１５５ 消費カロリー：５３８Kcal 獲得高度：５２５ｍ 平均気温：２０度 最高気温：２９度 かなりさわやかで寒い…

2004.07.22 晴れ ツールドフランス２００４第１７ステージのビランクとモローの追撃を 見ながらローラー４５分。 高負荷均等ペダリングで。 逃げて勝つのもイイが追撃で逃げる選手を捕まえる、というのも中々 スペクタクルでよい。 一番、ツールをのびのびと…

2004.07.21 晴れ 朝４：００起床、５：００にタスカニーにて出撃。 コースは彩都〓忍頂寺〓銭原の往復。 平均心拍：１２２ 最高心拍：１６５ 走行時間：1時間13分 走行距離：30.5km 消費カロリー：591Kcal 獲得高度：530m 平均気温：２４度 最高気温：２８度…

2004.07.19 晴れ 朝６：３０より出撃し、きたさんと淀川新橋で待ち合わせて走る。 コースは安威川〓淀川新橋〓嵐山〓水尾〓４７７号〓周山〓 ４７７号〓亀岡〓清阪峠〓彩都 走行時間:4時間35分 走行距離：111.5km 平均心拍：１３３ 最高心拍：不明 消費カロ…

2004.07.18 曇り時々晴れ 例によって朝寝坊し、７：４５分過ぎに出撃。 コースは彩都〓清阪峠〓田能〓別院中学校〓堀越峠〓 逢坂峠〓畑野〓５４号をるり渓迄の往復。 走行時間：４時間３分 走行距離：130.3km 平均心拍：１４０ 最高心拍：１７６ 消費カロリ…

２００４．０７．１７ 晴れ時々曇り 朝７：５０より出撃。 コースは西田橋〓勝尾寺〓高山〓北摂霊園（表）〓北摂霊園（裏）〓 上音羽〓妙見山〓銭原〓彩都の新コース。 走行時間：２時間４０分 走行距離：59.9km 平均心拍：１４０ 最高心拍：１８３ 消費カロ…

2004.07.15 晴れ 帰宅後、第９ステージも見ながらローラー ３０分。 今日は初めて固定ローラーにCARBON-Rの 一号車改をセットしてみた。 タスカニーに比べるとびっくりするぐらい ＢＢまわりがウィップしない。アウター・トップで いつもは高負荷均等ペダリ…

2004.07.14 晴れ 昨日のツールドフランス第九ステージをみた後ＡＭ５：００出撃。 コースは彩都〓忍頂寺〓銭原の往復。 走行時間：1時間9分 走行距離：30.4km 平均心拍：１３４ 最高心拍：１７３ 消費カロリー：６９３Kcal 獲得高度：５３０m 平均気温：２３…

2004.07.13 晴れ 朝４：５０より出撃。 コースは彩都〓忍頂寺〓銭原の往復。 走行時間：1時間１０分 走行距離：30.4km 平均心拍：１３３ 最高心拍：１７０ 消費カロリー：６９１Kcal 獲得高度：５０５ｍ 平均気温：２５度 最高気温：２９度 フレームの違いを…

2004.07.12 晴れ時々曇り 帰宅後、ツールの第七ステージ、第八ステージを見ながらローラー 45分。 今年は有力チームの押さえも無い、混戦状態なので平地ステージでも 面白い。野心満々な無名選手のドーンという飛び出しなんかあって 見ていて楽しい。 明日 …

2004.07.11 晴れ時々曇 朝６：３０より出撃。きたさんと嫁さんの３人で走る。 コースは安威川〓淀川新橋〓嵐山〓水尾〓４７７号〓周山〓 ４７７号〓亀岡〓清阪峠〓彩都 走行時間：5時間56分 走行距離：147.5km 平均心拍：122 最高心拍：171 消費カロリー：31…

2004.07.10 雨のち晴れ 朝４：３０には起き、スタンバイ。さっそく天気予報をチェックして みるが南から雨雲が。。 きたさんに電話をしてみるがすでに出撃後であった。 ７；００の集合まで様子見とするが、６：３０過ぎにはかなりの降雨量。 午前中の出撃は…

2004.07.08 朝４：００起床、４：５０より出撃。 コースは彩都〓忍頂寺〓銭原の往復。 走行時間：1時間12分 走行距離：30.6km 平均気温：２５度 最高気温：２９度 平均心拍：126 最高心拍：162 消費カロリー：667Kcal 獲得高度：530m 今日もクイックなコーナ…

2004.07.07 所用にて早帰後、時間があったので出撃。 コースは彩都〓清坂峠〓田能〓４６号〓南掛 〓柚原〓銭原〓１１０号〓彩都 走行時間：2時間20分 走行距離：58.7km 平均心拍：131 最高心拍：172 消費カロリー：1388 獲得高度：850m 平均気温：33度 最高…

2004.07.06 朝４：５０より出撃。 コースは彩都〓忍頂寺〓銭原の往復。 走行時間：1時間14分 走行距離：30.6km 平均心拍：127 最高心拍：165 消費カロリー：698Kcal 獲得高度：530m 平均気温：２２度 最高気温：２８度 早朝は日中の暑さとは別世界のようにさ…

2004.07.05 帰宅後、ＴＶをダラダラと見ながら高負荷均等ペダリングを中心に ローラー ３０分。 今日も最後までツールを見た後明日は朝連予定。 起きれるかなあ？

2004.07.04 朝９：００より出撃。 コースは西田橋〓勝尾寺〓高山〓妙見山（山頂）〓逢坂峠 〓猪名川変電所〓西峠〓後川〓籠坊〓１７３号〓岡牧場〓 ５４号線〓湯の花温泉〓亀岡〓４０７号〓清坂峠〓１１０号〓彩都 走行時間：5時間8分 走行距離：116.9km 平…

2004.07.03 朝６：３０より出撃。 淀川新橋できたさんと待ち合わせ、いっしょに走る。 コースは安威川〓淀川新橋〓淀川〓桂川〓嵐山〓水尾 〓樒原〓越畑〓亀岡〓４０７号〓４６号〓清坂峠〓 泉原〓１１０号〓彩都 走行時間：4時間45分 走行距離：130.5km 平…

2004.07.02 今日も朝４：００起床で、CARBON-R一号車改にて出撃。 コースは彩都〓１１０号〓銭原の往復。 走行時間：１時間12分 走行距離：30.7km 平均心拍：131 最高心拍：170 消費カロリー：717Kcal 獲得高度：530m 平均気温：19度 最高気温：27度 今日は…

2004.07.01 朝、目さましをかけ忘れて見事に寝坊したため、朝練はできず。 代わりに帰宅後、軽負荷中心にローラー ３５分。 こりずに明日朝練予定（笑）。 おぞねっち君のサイトがなくなっていたため、りょうさんに メールで確認したところ、りょうさんのサ…