朝9:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間31分 走行距離：117.8km 平均心拍：125 最高心拍：159 消費カロリー：2363Kcal 獲得高度：950m 平均気温：7度 最低気温：…

朝9:30よりひさしぶりにLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉 の往復。 走行記録：4時間21分 走行距離：106.1km 平均心拍：116 最高心拍：157 消費カロリー：1926Kcal 獲得高度：920m 平均気温：8度 最低気温：1度…

朝9:10よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間34分 走行距離：117.6km 平均心拍：122 最高心拍：158 消費カロリー：2291Kcal 獲得高度：950m 平均気温：5度 最低気温：…

朝10:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保 の往復。 走行記録：45分 走行距離：14.9km 平均心拍：95 最高心拍：129 消費カロリー：182Kcal 獲得高度：215m 平均気温：7度 最低気温：4度 気温が上がるのを待って出発したが、強風のため佐保で引き…

朝9:10よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～木津川あられ本舗～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間41分 走行距離：119.6km 平均心拍：120 最高心拍：163 消費カロリー：2238Kcal 獲得高度：950m 平均気…

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡の往復。 走行記録：2時間30分 走行距離：59.5km 平均心拍：115 最高心拍：156 消費カロリー：1051Kcal 獲得高度：785m 平均気温：4度 最低気温：2度 LSDペースのショート。 雪雲が日…

朝４：３０分に起床後、録画していた「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミン…

朝４：３０分に起床後、録画していた右京ちゃんの「自転車つれづれ旅日和」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝8:10よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～～25号～日吉～80号～丹波自然公園 の往復。 走行記録：5時間10分 走行距離：130.5km 平均心拍：120 最高心拍：176 消費カロリー：2441Kcal 獲得高度：1080m 平均気温：6度…

朝8:50よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間35分 走行距離：116.8km 平均心拍：122 最高心拍：166 消費カロリー：2263Kcal 獲得高度：960m 平均気温：6度 最低気温…

朝４：３０分に起床後、録画していた「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミン…

朝４：３０分に起床後、録画していた右京ちゃんの「自転車つれづれ旅日和」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝8:45よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間36分 走行距離：116.9km 平均心拍：119 最高心拍：171 消費カロリー：2181Kcal 獲得高度：940m 平均気温：7度 最低気温…

朝9：00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間35分 走行距離：116.7km 平均心拍：126 最高心拍：168 消費カロリー：2389Kcal 獲得高度：940m 平均気温：7度 最低気…

朝４：３０分に起床後、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

朝４：３０分に起床後、録画していた「CARグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミン…

朝４：３０分に起床後、録画していた右京ちゃんの「自転車つれづれ旅日和」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝8:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間40分 走行距離：117.8km 平均心拍：120 最高心拍：155 消費カロリー：2252Kcal 獲得高度：900m 平均気温：11度 最低気…

朝8:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間38分 走行距離：117.9km 平均心拍：124 最高心拍：156 消費カロリー：2347Kcal 獲得高度：895m 平均気温：16度 最低気…

朝４：３０分に起床後、録画していたＣＡＲグラフィックＴＶを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝４：３０分に起床後、録画していた右京ちゃんの自転車番組を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

日吉スプリングスに車を止め、10:00より出発。 コースは日吉～19号～美山～38号～佐々里峠～477号～周山～日吉ダム～日吉 走行記録：3時間54分 走行距離：102.3km 平均心拍：124 最高心拍：163 消費カロリー：1999Kcal 獲得高度：855m 平均気温：12度 最低気…

朝8:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～477号～神吉～越畑～日吉～25号～千代川～亀岡～東別院～46号～清阪峠～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：4時間51分 走行距離：118.4km 平均心拍：124 最高心拍：174 消費カロ…

朝7:45よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～19号～美山 の往復。 走行記録：5時間54分 走行距離：147.8km 平均心拍：122 最高心拍：154 消費カロリー：2943Kcal 獲得高度：1165m 平均気温：1…

朝４：３０分に起床後、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝8:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～50号～胡麻～下山 の往復。 走行記録：4時間39分 走行距離：126.4km 平均心拍：131 最高心拍：169 消費カロリー：2635Kcal 獲得高度：970m 平均気…

朝４：３０分に起床後、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝４：３０分に起床後、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

朝４：３０分に起床後、録画しておいた「ＴｏｐＧｅａｒ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

日吉スプリングスに車を止めて、9:30よりOrbea Arinで出発し、午前と午後の2部連を行った。 コースは日吉～19号～セミナールハウス～周山～日吉ダム 走行記録：1時間29分 走行距離：43.5km 平均心拍：134 最高心拍：158 消費カロリー：878Kcal 獲得高度：310…