９：００より三号機＋ＡＤＸ－１Ｓにて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～逢坂峠～猪名川変電所～西峠～後川～篭坊温泉～るり渓～畑野～逢坂峠～４７７号～野間峠～上音羽～上福井～西国街道 走行時間：5時間06分 走行距離：118.7…

帰宅後、ＣＡＴＶでクラフトワークのＰＶ特集を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン…

早帰し二号車にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽の往復 走行時間：57分 走行距離：24.4km 平均心拍：136 最高心拍：172 消費カロリー：601cal 獲得高度：430m 平均気温：14度 最低気温：12度 工事が完了した彩都～大岩間の府道一号線を１７…

帰宅後、ＣＡＴＶで映画「ライヤー・ライヤー」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハ…

雨が上がりきるのをまって１２：００より三号車＋ADX-1S手組にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～逢坂峠～５４号～畑野～５４号～逢坂峠～６０４号～野間峠～４２３号～上音羽～上福井～西国街道 走行時間：3時間21分 走行距離…

朝７：３０より三号車＋ＡＤＸ－１Ｓ手組にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～銭原～４２３号～上音羽～上福井～西国街道。 走行時間：2時間29分 走行距離：53.9km 平均心拍：132 最高心拍：173 消費カロリー：1485cal 獲得高度：12…

９：５０より２号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～１７３号～広野～逢坂峠～堀越峠～４２３号～上音羽～彩都 走行時間：4時間26分 走行距離：107.8km 平均心拍：132 最高心拍：174 消費カロリー：2…

雪が止むのを待って、１０：００より三号車＋ADX-1Sにて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠の往復 走行時間：2時間22分 走行距離：55.2km 平均心拍：126 最高心拍：176 消費カロリー：1291Kcal 獲得高度：815m 平均気温：5度 最低気…

朝１０：００より三号車＋ＡＤＸ－１Ｓ手組にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～４７７号～ひいらぎ峠～３７２号～４５３号～園部～船岡～２５号～月夜見橋～9号抜け道～４０７号～東別院～清阪峠～彩都 走行時間：4時間08分 走…

休暇日。朝９：００より三号車＋ＡＤＸ－１Ｓ手組にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～銭原～４２３号～上音羽～上福井～西国街道。 走行時間：2時間35分 走行距離：54.6km 平均心拍：136 最高心拍：177 消費カロリー：1652cal 獲得…

帰宅後、パリ～ニースの第二ステージの録画を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７５回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持…

帰宅後、パリ～ニースの第一ステージの録画を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７５回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持…

朝１０：３０より三号機+ADX-1S手組で出撃。 コースは西国街道～上福井～清阪峠より、７３３号～田能～６号～４３号を２周回後、清阪峠～上福井～西国街道 走行時間：2時間59分 走行距離：68.5km 平均心拍：125 最高心拍：162 消費カロリー：1657cal 獲得高…

朝９：００より三号車＋ＡＤＸ－１Ｓ手組にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～銭原～４２３号～上音羽～上福井～西国街道。 走行時間：2時間33分 走行距離：53.9km 平均心拍：133 最高心拍：172 消費カロリー：1544cal 獲得高度：12…

帰宅後、ツアー・オブ・カタール ハイライトを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持…

帰宅後、昨日に引き続きビートファイル ＶＡＮ ＨＡＬＥＮ特集の後半を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔで…

帰宅後、１９９６年にWOWOWで録画したビートファイル ＶＡＮ ＨＡＬＥＮ特集を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・…

９：３０より三号機＋ADX-1S手組ホイールで出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～４５３号～中山峠～７０２号～１７３号～３７２号～東別院～清阪峠～忍頂寺～上福井～西国街道 走行時間：5時間30分 走行距離…

９：００より三号機＋ADX-1S手組ホイールで出撃。 コースは西国街道～上福井～裏霊園～高山～４２３号～堀越峠～逢坂峠～猪名川変電所～西峠～後川～３７号～大坂峠～１２号～池田～山麓線～西国街道 走行時間：4時間22分 走行距離：111.1km 平均心拍：143 …

帰宅後、ツール・ド・フランス２００３第１１ステージラルプ・デュエルズの上りを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７５回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター…