出張先より帰宅後、二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原ＣＣ入り口～霊園入り口 の往復。 走行記録：1時間37分 走行距離：34.2km 平均心拍：122 最高心拍：168 消費カロリー：792Kcal 獲得高度：790m 平均気温：26度 最高気温：33度 …

あづみのカップ 当日。天気予報は見事に外れ、晴天。 ４０名強の参加でスタートは９：４６分だった。 タイムは昨日の第一ＣＰまでのずっとダンシング走がたたり疲労した脚でなんとか１時間１３分３９秒。 嫁さんは１時間２３分３０秒と去年並みのタイム。復…

朝９：００に出発し、何度か渋滞に巻き込まれながら１４：３０過ぎに乗鞍へ到着。 宿にチェックイン後、ウォームアップのつもりだったが気が付いてみると結構なペースで上っていた。 スタート地点～すずらん橋～スタート地点、スタート地点～位ヶ原山荘～ス…

朝４：３０に起床し、昨日のツール・ド・フランスの移動ステージをのんびりと観ながら固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

朝４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で…

帰宅後、ツール・ド・フランス第１５ステージの録画を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レ…

９：１０より二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～４５２号～４５３号～５４号～１９号～２５号～４７７号～４０５号～亀岡～東別院～４６号～清阪峠～彩都 走行記録：4時間08分 走行距離：105.6km…

朝６：５０より三号車＋アンブロ・クロノ手組で出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～大野山～猪名川変電所～名月峠～野間（東側）～４２３号～１１０号～上音羽～彩都 走行記録：5時間01分 …

朝４：３０に起床し、ツール・ド・フランス第11ステージの録画を観ながら固定ローラー４５分。 ４５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ロ…

朝４：３０起床、ツール・ド・フランス第１０ステージの録画を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

朝４：３０に起床し、ツール・ド・フランス第９ステージの録画を観ながら固定ローラー５０分。 ５０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ロ…

帰宅後、ツール・ド・フランス第９ステージのＬＩＶＥ放送を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝８：３０より二号車で出撃。先週感じた三号車と二号車の比較のために今日は大野山を二号車で上りにいった。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～逢坂峠～猪名川変電所～大野山～猪名川変電所～名月峠～野間中～野間峠（西側）～４２３号～１１０…

朝９：３０より三号車＋アンブロ・クロノ手組で出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～能勢・栗栖で折り返し、往路を辿って戻る。 走行記録：4時間38分 走行距離：94.8km 平均心拍：126 最高心拍：178 消費カ…

昼食前に、２００７年ジロ・デ・イタリアの第十五ステージを観ながら固定ローラー７５分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ３０分…

朝４：３０に起床、昨日のツール・ド・フランスの第五ステージを観ながら固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 ロ…

朝４：３０に起床、昨日のツール・ド・フランスの第四ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

朝４：３０に起床、昨日のツール・ド・フランスの第三ステージのへんてこりんなゴールシーンを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げての…

朝５：００に起床、昨日のツール・ド・フランスの第二ステージの派手な落車を観ながら固定ローラー３０分。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

先週同様、昨日の回復走目的に加えて、フォークを変えたタスカニーのチェックを兼ねて８：３０より出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～４５２号～４５３号～５４号～１９号～２５号～４７７号～４０５号～亀…

朝８：００より三号車＋アンブロ・クロノ手組で出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～大野山～猪名川変電所～名月峠～野間（東側）～４２３号～１１０号～上音羽～彩都 走行記録：5時間04分 …

朝４：３０起床、４：５０より二号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽の往復。 走行記録：59分 走行距離：24.4km 平均心拍：121 最高心拍：151 消費カロリー：481Kcal 獲得高度：415m 平均気温：21度 最高気温：27度 心拍１５０拍以下に抑…

帰宅後、録画してあった大河ドラマ「風林火山」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル…

帰宅後、２００５年ツール・ド・フランスの第１０ステージ、クールシュベルの上りを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミン…

昨日の回復走目的で９：００より二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～４５２号～４５３号～５４号～１９号～２５号～４７７号～４０５号～亀岡～東別院～４６号～清阪峠～彩都 走行記録：4時間14分…