朝4:30に起床し、録画してあった「MotoGP座談会Part2」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

朝4:30に起床し、録画してあった「週刊バイクＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…

12:00頃より出発。 コースはr9～池田～R173～r68～r603～r12～道の駅いながわ～r12～R173～R171 夜のうちに積雪し、しかも朝はかなりの低温。北摂超えも凍結していいて行けないし、高速で何処かへ行くのも寒すぎる。 気温が最大限上がったところでようやくオ…

車で篠山まで行き、チョイノリサイクリング。 コースは篠山城址～r36～r176～古市～R372～不来坂 の往復 走行記録：1時間19分 走行距離：31.8km 平均心拍：121 最高心拍：158 消費カロリー：655Kcal 獲得高度：185m 平均気温：7度 最低気温：4度 天気はいい…

朝4:30に起床し、録画してあった「カーグラフィックＴＶ」とNHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃ…

朝4:30に起床し、録画してあった「週刊バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝9：30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間58分 走行距離：116.6km 平均心拍：130 最高心拍：169 消費カロリー：2766Kcal 獲得高度：955m 平均気温：7度 最低気…

10:00より出発。 コースは彩都～銭原～R423～亀岡～千代川～R372～篠山～R372～R477～R423～銭原～彩都 の160m程度。 木曜日～金曜日の寒波が過ぎて一安心、と思ったら朝の美山の気温が-6.7度。 気温が上がるまでオートバイのメンテに勤しんだ。ブレーキダス…

朝4:30に起床し、NHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝4:30に起床し、録画してあった「週刊バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝8:30より車で出発し、日吉スプリングスにデポして10:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは日吉～r54～天引峠～R372～篠山 の往復 走行記録：3時間39分 走行距離：91.8km 平均心拍：125 最高心拍：156 消費カロリー：1894Kcal 獲得高度：465m 平均気温：6度…

10:00より出発。 コースは彩都～銭原～R423～堀越峠～R477～R372～篠山～r77～山南 の往復、180km程度。 三連休の初日が一番気温が高い、ということなので迷わずオートバイでGo！ しかし、山間部に入るとやはり寒かった。指先が痛くなるほどだったが、ひいら…

朝4:30に起床し、録画してあった「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

朝4:30に起床し、録画してあった「週刊バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

昼食後、12:30より出発。 コースは彩都～銭原～R423～堀越峠～亀岡～東別院～東掛～柚原～R423～銭原～彩都。 朝起きた時の低温に恐れをなし、気温が上がるのを待っているとお昼近くになってしまったので、まだ行ってなかった 近所の春日神社への初詣へ行っ…

朝8:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～R423～堀越峠～ひいらぎ峠～R372～r453～園部～r19～日吉～r50～胡麻～r50～日吉～r19～船岡～r25～千代川～r407～曽我部～東別院～r46～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：5時間15分 走行距離：123…

朝10:10よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～船岡～道の駅 京都新光悦村 の往復 走行記録：4時間21分 走行距離：100.9km 平均心拍：114 最高心拍：148 消費カロリー：2034Kcal 獲得高度：920m 平均気温：5…

朝10:30より出発。 コースは彩都～銭原～R423～堀越峠～R477～千代川～r25～r19～日吉の往復。 朝気温が結構低かったので、十分高くなるまで待ってから出撃。 いつもの佐保～銭原ルートで亀岡盆地へ北上する。佐保を上る前まではちょっと暑いぐらいだったの…

お昼ごはんを食べてから、お家の近くになる春日神社へ初詣を兼ねて初走りを兼ねてランで行ってみた。 ところが皆考えることはいっしょなのか、神社は人手でいっぱい。 待ってると身体が冷えるので初詣は諦めて小野原 周回路南半分を2周回した後、帰宅。 明日…