2009-03-01から1ヶ月間の記事一覧
休暇日。所用を済ませて一休み後、15:00よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都~ユニバーサル園芸~上音羽の往復。 走行記録:1時間00分 走行距離:24.4km 平均心拍:117 最高心拍:159 消費カロリー:441Kcal 獲得高度:445m 平均気温:15度 最低…
朝9:30より2号車にて出撃。 コースは彩都~佐保~忍頂寺~清阪峠~46号~東別院~亀岡運動公園~京都丹波道路沿い~407号~千代川~25号~日吉~胡麻 の往復。 走行記録:4時間49分 走行距離:118.2km 平均心拍:116 最高心拍:156 消費カロリー…
気温が上がるのを待って朝9:30よりLOOK565にて出撃。 コースは西国街道~西田橋~勝尾寺~高山~妙見山~野間中~106号~名月峠~栗栖~猪名川変電所~杉生~大野山~杉生~猪名川変電所~栗栖~名月峠~106号~野間中~野間峠~423号~…
4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは88回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分負荷レベル3で+アウ…
帰宅後、録画してある「2001年ツール・ド・フランス総集編」を観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは87回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 …
4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは86回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分負荷レベル3で+アウ…
帰宅後、録画してある「2008年ジロ・デ・ロンバルディア」を観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは88回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 1…
14:00より2号機にて出撃。 コースは彩都~上音羽~110号~423号~妙見口 の往復。 走行記録:1時間31分 走行距離:36.6km 平均心拍:120 最高心拍:170 消費カロリー:683Kcal 獲得高度:605m 平均気温:16度 最低気温:15度 リカバリ走。 朝起…
先週同様、気温が上がるのを待って朝9:30よりLOOK565にて出撃。 コースは西国街道~西田橋~勝尾寺~高山~妙見山~野間中~106号~名月峠~栗栖~猪名川変電所~杉生~大野山~杉生~猪名川変電所~栗栖~名月峠~106号~野間中~野間峠~…
4:30に起床し、日テレの朝のニュース番組を観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは98回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分負荷レベル3…
帰宅後、録画してあった「シックス・センス」を観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは100回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分負荷レベル…
4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは104回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分負荷レベル3で+ア…
帰宅後、録画してあった「パリ~ニース第7ステージ」を再度観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは86回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分…
気温が上がるのを待って朝9:30よりLOOK565にて出撃。 コースは西国街道~西田橋~勝尾寺~高山~妙見山~野間中~106号~名月峠~栗栖~猪名川変電所~杉生~大野山~杉生~猪名川変電所~栗栖~名月峠~106号~野間中~野間峠~423号~…
朝食後、録画してあった「2008年MotoGPダイジェスト」を観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは85回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分…
4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは86回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分負荷レベル3で+アウ…
帰宅後、録画してあった「パリ~ニース第4ステージ」を観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは90回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分負荷…
4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは98回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分負荷レベル3で+アウ…
帰宅後、録画してあった「パリ~ニース第2ステージ」を観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは83回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分負荷…
朝8:00よりLOOK565にて出撃。 コースは西国街道~173号~68号~603号~猪名川クリーンセンター~12号~大野山~602号~栗栖~名月峠~野間~423号~110号~上音羽~佐保~彩都 走行記録:3時間59分 走行距離:94.5km 平均心拍…
朝8:00よりLOOK565にて出撃。 コースは西国街道~西田橋~勝尾寺~高山~妙見山~423号~110号~上音羽~泉原~茨木高原CC~泉原~佐保~彩都 走行記録:2時間43分 走行距離:55.8km 平均心拍:123 最高心拍:175 消費カロリー:1260Kcal…
4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは83回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分負荷レベル3で+アウ…
4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは84回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。 15分負荷レベル3で+アウ…
帰宅後、録画してあった「ツアー・オブ・カリフォルニア第八ステージ」を観ながら固定ローラー45分。 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは80回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジショ…
朝9:00より3号機にて出撃。 コースは彩都~佐保~清阪峠~東別院~亀岡運動公園~京都丹波道路沿い~407号~千代川~25号~日吉~神楽坂トンネル~美山の往復。 走行記録:5時間26分 走行距離:146.7km 平均心拍:124 最高心拍:160 消費カロリー…