8:30過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川の往復。 走行記録：3時間01分 走行距離：69.8km 平均心拍：125 最高心拍：164 消費カロリー：1582kcal 獲得高度：825m 平均気温：7度 最低気温：4度 ペース走のシ…

朝4:30に起床し、ＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

朝4:30に起床し、録画しておいた「ジョジョの奇妙な冒険 スターダストクルセイダース」と「ベストヒットＵＳＡ」の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンス…

当日の天気予報がはずれ、朝から雨が断続的に降っている状態。10時過ぎに雨雲がきれて路面が半乾きになってきたので出発。 オートバイは先週の月曜日に納車となったＣＢＲ６００ＲＲ。 １～２時間は走れそうな雰囲気だったが用心して遠出はせずに余野のEmma …

9:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～園部の往復。 走行記録：4時間33分 走行距離：104.1km 平均心拍：125 最高心拍：160 消費カロリー：2386kcal 獲得高度：885m 平均気温：11度 最低気温：4度 ペー…

朝4:30に起床し、録画しておいた映画「タイピスト！」の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝4:30に起床し、録画しておいた「ジョジョの奇妙な冒険 スターダストクルセイダース」と「ベストヒットＵＳＡ」の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンス…

11:30過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～銭原の往復 走行記録：1時間25分 走行距離：29.7km 平均心拍：119 最高心拍：160 消費カロリー：640kcal 獲得高度：540m 平均気温：8度 最低気温：5度 昨日の夜からの降雪で山は真っ白。朝走る…

8:45過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～日吉～胡麻～日吉～千代川～亀岡～法貴峠～余野～銭原～佐保～彩都 走行記録：5時間09分 走行距離：123.3km 平均心拍：129 最高心拍：166 消費カロリー：2834kca…

12:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～423号～犬甘野の往復。 走行記録：2時間15分 走行距離：47.5km 平均心拍：120 最高心拍：165 消費カロリー：1072kcal 獲得高度：775m 平均気温：9度 最低気温：6度 ショートの山岳走。 GPV気象…

10:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～八木の往復。 走行記録：3時間36分 走行距離：85.6km 平均心拍：128 最高心拍：164 消費カロリー：1942kcal 獲得高度：935m 平均気温：8度 最低気温：5度 ペー…

朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」と「ベストヒットＵＳＡ」の後半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を…

朝4:30に起床し、録画しておいた「ジョジョの奇妙な冒険 スターダストクルセイダース」と「ベストヒットＵＳＡ」の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンス…

昨日同様、12:30過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～東掛～柚原～余野～銭原～佐保～彩都 走行記録：2時間17分 走行距離：49.8km 平均心拍：123 最高心拍：165 消費カロリー：1135kcal 獲得高度：790m 平均気温：4度 最低気温：2度 朝…