朝8:30よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～神楽坂トンネル～美山 の往復。 走行記録：5時間18分 走行距離：144.8km 平均心拍：130 最高心拍：170 消費カロリー：2961Kcal 獲得高度：1060m 平均気温：32度 …

帰宅後、録画してあった「2010年ツール・ド・フランス第七ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋ア…

帰宅後、録画しておいた「2010ツール・ド・フランス第17ステージ」のツールマレーの決戦シーンを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル２で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝7:45よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～胡麻 の往復。 走行記録：4時間31分 走行距離：116.5km 平均心拍：120 最高心拍：171 消費カロリー：2184Kcal 獲得高度：860m 平均気温：33度 最低気温：28度 LSDペース…

朝7:50よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～神楽坂トンネル～美山 の往復。 走行記録：5時間26分 走行距離：146.1km 平均心拍：124 最高心拍：161 消費カロリー：2926Kcal 獲得高度：1035m 平均気温：34度 …

帰宅後、「2010ツール・ド・フランス ハイライト」を観ながら固定ローラー１５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 帰宅する前は意…

朝8:30よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～園部 の往復。 走行記録：3時間48分 走行距離：100.1km 平均心拍：109 最高心拍：151 消費カロリー：1475Kcal 獲得高度：810m 平均気温：33度 最低気温：28度 休暇日。 …

朝6:15よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～胡麻 の往復。 走行記録：4時間31分 走行距離：116.1km 平均心拍：114 最高心拍：151 消費カロリー：1926Kcal 獲得高度：875m 平均気温：29度 最低気温：23度 LSDペース…

朝7:10よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～神楽坂トンネル～美山 の往復。 走行記録：5時間34分 走行距離：145.6km 平均心拍：121 最高心拍：156 消費カロリー：2735Kcal 獲得高度：1055m 平均気温：32度 …

朝５：００に起床し、録画しておいた「2010ツール・ド・フランス第12ステージ」を観ながら固定ローラー２０分。 ２０分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝４：３０に起床し、録画しておいた「2010ツール・ド・フランス第11ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝４：３０に起床し、録画しておいた「2010ツール・ド・フランス第10ステージ」の後半を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル２で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…

帰宅後、ライブ放送で「2010ツール・ド・フランス第9ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル２で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

帰宅後、録画してあった「2010ツール・ド・フランス第8ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝8:00過ぎにLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：53分 走行距離：22.2km 平均心拍：121 最高心拍：162 消費カロリー：422Kcal 獲得高度：335m 平均気温：25度 最低気温：23度 朝４：３０に起床したものの、雨が降っておりがっ…

朝7:10よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～神楽坂トンネル～美山～かやぶきの郷 の往復。 走行記録：5時間47分 走行距離：155.6km 平均心拍：124 最高心拍：165 消費カロリー：2991Kcal 獲得高度：1120m 平…

朝４：３０に起床し、タスカニーにて４：４５より出撃。 コースは彩都～佐保～泉原～茨木高原ＣＣの往復。 走行記録：1時間13分 走行距離：26.7km 平均心拍：125 最高心拍：168 消費カロリー：610Kcal 獲得高度：610m 平均気温：20度 最低気温：19度 朝練終…

朝４：３０に起床し、録画しておいたツール・ド・フランス第二ステージを観ながらエリートのクロノで固定ローラー１５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

朝４：２０に起床し、LOOK565にて４：３５より出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：52分 走行距離：22.0km 平均心拍：127 最高心拍：163 消費カロリー：455Kcal 獲得高度：335m 平均気温：23度 最低気温：23度 朝練終了後の体重は62.7kg。K…

朝9:00よりLOOK585+アンブロ・クロノ28本結線手組にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～銭原～423号～堀越峠～372号～るり溪～畑野～名月峠～野間峠～110号～上音羽～佐保～彩都 走行記録：4時間00分 走行距離：97.9km 平均心拍：128 最高心拍：176 消費…

朝食後、ツール・ド・フランスのチームプレゼンテーションを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

帰宅後、LOOK585+アンブロ・クロノ28本結線手組にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：54分 走行距離：22.2km 平均心拍：123 最高心拍：161 消費カロリー：431Kcal 獲得高度：345m 平均気温：26度 最低気温：24度 明日は雨模様で走れそう…

朝４：２０に起床し、LOOK585にて４：３５より出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：51分 走行距離：22.2km 平均心拍：134 最高心拍：174 消費カロリー：506Kcal 獲得高度：345m 平均気温：22度 最低気温：21度 朝練終了後の体重は63.2kg。K…