朝９：３０過ぎにLOOK585＋アンブロ・クロノ手組で出撃。 コースは彩都～4号線～東福井～佐保～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～余野～423号～柚原～733号～南換～清阪峠～見山の郷～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：3時間18分 走行距離：68.7km 平均心拍：…

雨があがり、路面が乾くのを待って９：００頃より出撃。 コースは彩都～泉原～高山～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～452号～453号～園部～船岡～25号～八木～千代川～亀岡～東別院～46号～清阪峠～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：4時間52分 走行距離：109…

朝４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３７分。 ３７分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０－２０５ｗ １０ｋｍ ２３０…

帰宅後、録画してあった「アンダーワールド ビギンズ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４０分。 ４０分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １７０－１９０ｗ １０…

朝８：４５よりＬＯＯＫ５６５にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川～25号～日吉～神楽坂トンネル～美山 の往復。 走行記録：5時間58分 走行距離：147.3km 平均心拍：120 最高心拍：155 消費カロリー：2892Kcal 獲得高度：115…

朝９：００よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組３２Ｈで出撃。 昨日同様寒かったのでインターミディエット＋ＲＸタイツにRaphaのウインドブレーカーで出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～Ｏ練５周回～佐保～彩都 走行記録：4時間26分 走行距離…

朝起きて、ＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組３２Ｈで出撃。 寒かったのでインターミディエット＋ＲＸタイツにRaphaのウインドブレーカーで出撃。 コースは彩都～忍頂寺～銭原の往復。 走行記録：1時間28分 走行距離：31.5km 平均心拍：126 最高心拍：15…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４０分。 ４０分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １７０－１９０ｗ １０ｋｍ ２３０－…

走行記録：1時間43分 走行距離：31.2km 平均心拍：143 最高心拍：170 消費カロリー：1077Kcal 獲得高度：1340m 平均気温：9度 最低気温：5度 (アップ、本部前までの下山含む） 私：男子E 27位 1時間18分58秒 嫁さん：女子B7位 1時間32分22秒 気温が低くてタ…

走行記録：48分 走行距離：13.1km 平均心拍：135 最高心拍：152 消費カロリー：441Kcal 獲得高度：380m 平均気温：6度 最低気温：4度 移動日の朝、飛び起きて高速道路の様子をチェックすると、中央道はチェーン規制されていた。宿までたどり着けるかな？と思…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。 ４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。１９０ｗより開始して出力２０５～２１５Ｗ、…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。 ４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。１９０ｗより開始して出力２０５～２１５Ｗ、…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３９分。 ３９分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。１９０ｗより開始、すぐに出力を上げ、残り１…

帰宅後、録画しておいた「パリ～ルーベ２０１０」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４２分。 ４２分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。１９０ｗより開始、２～３ｋｍで出力…

朝１０：００頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～余野～423号～柚原～南掛～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：1時間48分 走行距離：48.7km 平均心拍：110 最高心拍：152 消費カロリー：652Kcal 獲得高度：655m 平均気温：20度 最低気温…

朝９：２０よりLOOK585+WH-7801-Cにて出撃。 コースは西国街道～西田橋を2往復後、西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～１…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。 ４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。１９０ｗより開始、２～３ｋｍで出力を徐々に…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。 ４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 １０ｋｍ ２２０ｗ前後…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４０分。 ４０分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １０ｋｍ ２２３ｗ前後…

帰宅後、録画しておいた日曜日のロンド・ファン・フラーンデレンを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４３分。 ４３分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後…

朝８：００よりＬＯＯＫ５６５にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川～25号～日吉～神楽坂トンネル～美山 の往復。 走行記録：6時間03分 走行距離：145.4km 平均心拍：113 最高心拍：145 消費カロリー：2586Kcal 獲得高度：119…

朝７：１２よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４１分。 ４１分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １０ｋｍ ２２０ｗ前後…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４２分。 ４２分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １０ｋｍ ２１７ｗ前後…