2010-02-01から1ヶ月間の記事一覧
朝８：３０頃よりＬＯＯＫ５６５で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～京丹波道路沿い～千代川～２５号～船岡～日吉～１９号～美山～大野ダム～和知～胡麻～日吉～船岡～２５号～千代川～４０７号～亀岡運動公園～東別院～佐保～彩都 走行記…
４：３０に起床し、「 にんげんドキュメント ただ一撃にかける [DVD]」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５７分。 ５７分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ２０ｋｍ ２０…
４：３０に起床し、ＮＨＫでトヨタの社長が呼ばれてる米議会の公聴会を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。 ４５分 １７ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ…
帰宅後、ＮＨＫでバンクーバー・オリンピックのハイライトを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３８分。 ３８分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １５ｋｍ ２２０ｗ前後 ワ…
朝９：３０頃よりＬＯＯＫ５６５で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～園部 の往復。 走行記録：4時間04分 走行距離：100.8km 平均心拍：117 最高心拍：152 消費カロリー：1861Kcal 獲得高度：890m 平均気温…
朝８：３０頃よりＬＯＯＫ５６５で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻～和知 の往復。 走行記録：5時間27分 走行距離：141.7km 平均心拍：124 最高心拍：162 消費カロリー：2704Kcal 獲得高度：1…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。 ４５分 １８ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 ５ｋｍ ２１５ｗ前後 …
帰宅後、ＮＨＫでバンクーバー・オリンピックのハイライトを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。 ４５分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １５ｋｍ ２００ｗ前後 ワ…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。 ４５分 １８ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 ５ｋｍ ２１５ｗ前後 …
帰宅後、ＮＨＫでバンクーバー・オリンピックのハイライトを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。 ４５分 １７ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 １２…
朝９：００頃より二号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～美山 の往復。 走行記録：5時間36分 走行距離：141.2km 平均心拍：119 最高心拍：165 消費カロリー：2655Kcal 獲得高度：1040m 平均気温…
朝８：２０頃より二号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間28分 走行距離：117.2km 平均心拍：131 最高心拍：172 消費カロリー：2478Kcal 獲得高度：950m 平均気温：…
朝８：３０より２号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～４６号～南掛～７３３号～柚原～４２３号～余野～上音羽～佐保～彩都 走行記録：2時間10分 走行距離：51.2km 平均心拍：129 最高心拍：169 消費カロリー：1152Kcal 獲得高度：755m 平均気温：…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。 ４５分 １６ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 ５ｋｍ ２００ｗ前後 …
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。 ４５分 １７ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 ５ｋｍ ２０５ｗ前後 …
帰宅後、ケーブルＴＶで映画「ミッション・インポシブル」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４４分。 ４４分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １５ｋｍ １９５ｗ前後 ワ…
朝食後しばらくして録画しておいた映画「アンダーワールド」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５３分。 ５３分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、持久力/スタミナ：56％FTPから75％FTP（69％HR@FTPから83％H…
ケーブルＴＶで映画「クレヨンしんちゃん ヘンダーランドの冒険」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５２分。 ５２分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、持久力/スタミナ：56％FTPから75％FTP（69％HR@FTPから…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５２分。 ５２分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 １５ｋｍ ２１０ｗ前後…
帰宅後、録画しておいた映画「ターミネーター２」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４４分。 ４４分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 １５ｋｍ １９５ｗ前後 ワットマス…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５３分。 ５３分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９０ｗ前後 １５ｋｍ ２１２ｗ前後…
帰宅後、録画しておいた映画「アクロス・ザ・ユニバース」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５３分。 ５３分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 ５ｋ…
