朝9:30過ぎに車に自転車を積み込んで園部の道の駅まで行き、そこからOrbea Arinにて出撃。 コースは京都新光悦村 道の駅～r54～r453～r452～R372～京丹波道路沿い～千代川～r25～京都新光悦村 道の駅 走行記録：1時間34分 走行距離：42.0km 平均心拍：124 最…

お昼ごはん前に、録画してあった「シクロクロスワールドカップ 第3戦「コクスアイデ（ベルギー）」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー５０分。 ２５分負荷レベル１で＋インナー・１９Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９０回転／分ぐらい…

朝10:00より出発。 コースは彩都～銭原～R423～堀越峠～R477～R372～篠山～R173～能勢～妙見山～R423～銭原～彩都 冬休み2日目。 昨日と打って変わっていい天気、しかも高温。 寒い冬休みの中で少ないオートバイ日和。 いつもの冬の着込みでも少々暑く感じる…

朝4:30に起床し、録画してあった「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

帰宅後、録画してあった映画「ドライブ・アングリー」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

朝10:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～見山の郷 の往復 走行記録：1時間20分 走行距離：26.3km 平均心拍：111 最高心拍：143 消費カロリー：523Kcal 獲得高度：450m 平均気温：4度 最低気温：0度 朝起きてみると、風はないが猛烈に…

朝9:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間43分 走行距離：122.5km 平均心拍：141 最高心拍：177 消費カロリー：3064Kcal 獲得高度：995m 平均気温：8度 最低気温…

*[オートバイ]曇後小雨 胡麻 往復 朝10:00より出発。 コースは彩都～銭原～R423～堀越峠～r477～r372～千代川～r25～日吉～r50～胡麻～r50～日吉～r25～千代川～r407～r46～r733～r423～銭原～彩都 降雨レーダー上雨雲はないが、北摂の山々は雲がかぶってい…

朝4:30に起床し、録画してあった「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

朝4:30に起床し、録画してあった「バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

朝9:30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間41分 走行距離：116.5km 平均心拍：133 最高心拍：177 消費カロリー：2766Kcal 獲得高度：925m 平均気温：11度 最低気…

朝10:00より出発。 コースは彩都～銭原～R423～堀越峠～r477～r372～千代川～r9～丹波～r444～瑞穂～r173～篠山～r372～亀岡～r46～車作～佐保～彩都 雨が上がったのを見計らって出発。いつもの銭原ルートで亀岡盆地まで出て、千代川の喫茶店、「路花」へ。 …

朝4:30に起床し、録画してあった「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

朝4:30に起床し、録画してあった「バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

朝9:25よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間38分 走行距離：116.8km 平均心拍：135 最高心拍：173 消費カロリー：2803Kcal 獲得高度：950m 平均気温：5度 最低気温…

朝10:00より出発。 コースは銭原～R423～堀越峠手前で引き返し～R423～池田～R171 先週の手指の寒さが堪えたため、デイトナのナックルバイザーを朝装着。 嫁さんのオートバイにはデイトナのナックルバイザーとブラストバリアーを装着。 取り付け後も違和感な…

朝4:30に起床し、録画してあった「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

朝4:30に起床し、録画してあった「バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

朝9:00より出発。 コースは銭原～ひいらぎ峠～千代川～r25～日吉～胡麻～r19～美山～日吉～亀岡～r46～茨木～R171 気温は低いが風もなく、どちらかというと自転車で乗るにはいいコンディションか。 今日はずっと荒天でいけていない美山へ鹿肉を食べに行くの…

朝9:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川CR～御幸橋～桂川CR～嵐山 の往復 ・走行記録：4時間23分 走行距離：103.8km ・平均心拍：124 最高心拍：147 ・消費カロリー：2249Kcal 獲得高度：240m ・平均気温：10度 最低…